Как да се изгради в долната част на пресата в областта на слабините

Искам да помпа вътрешната част на гърдите, долната част и по-близо до рамото, добре развит, но по-близо до средата на мускулите стават по-слаби. Тук е проблемът, че блокът не разполага с помещение, но гири и щанги

Music Lover Т.А (Гост) 1 отговор

Андрей Кравченко (Гост) 3 отговора

19707 743638 72952

Джеймс Браун (Гост) преди 3 години

Единственият упражняване, че аз знам е за изпомпване на слабините медиите се повдигане на краката свити в коленете. Правете това упражнение само в менгемето или на бара, или на специален симулатор, наподобяваща барове с подлакътник и обратно до опора за гърба. За да направите това, трябва да се повиши до прав ъгъл прави крака, държейки между глезените или който и да е малък обект. След пресата не успее, работата е включена в слабините не е участвал в изпълнението на други упражнения за коремните мускули. Това означава, че най-необходимото първите признаци на умора за извършване на крак повдига огънат под коленете, поне до прав ъгъл. Тук ще се обучават в областта на слабините, която ще бъде веднага забелязва в тази област. Мога да ви уверя, че това е единственото ефективно упражняване на тази област на пресата. Можете да извършвате друг, но аз съм над 36 година в областта на спорта убедени тях безполезни за тази област.

pixel88 (Гост) преди 3 години

лежат на пода на раменете от пода и краката си на малка височина на повдигане последователно

bob86 (Гост) преди 3 години

Да добавя: долната част на пресата е едно нещо, а именно, слабините, е малко по-различно. Именно поради тази област и аз натиснете доведе упражнения.

Toufel (Гост) преди 3 години

Упражнения за долната преса са най-ефективни, когато те се основават на краката се качват. Тези, които се занимават с къщата, ги правят, обикновено лежи на пода. За тялото по време на лифта на крака не се клати, можете да се излегнете ръцете си на пода в областта на таза или да остане над главата си за стабилна мебелите. Ако най-напред, че ще бъде трудно да се повдигне краката в права състояние, те могат да бъдат леко свити в коленете.

639618 639619 639620 639621

Отговори на въпроса