Как да се изгради натиснете върху лентата в дома
В тази статия ще научите как да помпа пресата в лентата на къщата. какви са упражненията и методите за това. В края на краищата, вие дори може да се помпа на пресата в продължение на 2 седмици, в зависимост от желания, обучението и физиката.
Не забравяйте, че пресата в един ден не е надут, той изисква редовни физически упражнения. Дори когато на пресата вече е надут, че е необходимо да се поддържа правилен и редовни физически упражнения. Научете как да се помпа на пресата в лентата у дома.
Как да се изгради натиснете върху бара?
За да се помпа пресата на бара, е необходимо да инсталирате или у дома, или се намери на улицата и направи.
За обучението по коремните мускули. Трябва да правя упражнения в лентата 3 пъти на седмица в пресата бе в състояние да се отпуснете.
Разклащането на пресата всеки мързел, няма да се постигне желания резултат. Тъй като персийски мускул изисква упражнения, така и за отдих.
Направете повече повторения и по-малко подходящ, това ще даде по-голям ефект, отколкото ако се направи много подходи и няколко повторения.
Упражнение, докато не започне да боли коремните мускули, това би означавало, че коремните мускули са започнали да работят.
Грешката на много, е, че те не се упражнява правилно, без преса болка, завърши упражненията.
Как да се изгради натиснете дома?
Не е нужно да отидете на фитнес за напомпване на пресата. така у дома може да се направи много по-ефективно.
Направете колкото се може повече повторения и по-малко възможни подходи.
Направете различни упражнения за различни мускулни групи от пресата.
Упражнения за напомпване на пресата в лентата
Издърпайте направо захват. Стяга на туниката му обикновено прав захват, надясно, бавно, като например е възможно повторения.
Вдигане на краката до бара. Когато сте тренирали достатъчно преса, можете да се опитате да се повиши на краката до гърдите си и на бара, тя ще даде повече сила. Но имайте гърба си изправен и не се клати.
Издърпайте към гърдите. С оглед на ефикасното помпа пресата на бара, дърпайте към гръдния кош, а дори и в стомаха.
Упражнения за напомпване на пресата у дома
Завъртете главата надолу до коленете. Мнозина правят грешката, когато рок пресата. тъй като се опитва да се издигне над коленете. Но не е нужно, просто достатъчно, за да се изкачи напред, а не нагоре.
Не е необходимо да се вземат вашите ръце зад главата си. Също вечния проблем на мнозина, завъртане не е необходимо да се сложи ръце зад врата му, като я даде на допълнителното натоварване и да я нарани.
Поставете ръцете си на гърдите, за да свикне с рок пресата допълнително с излишните килограми.
Не е необходимо да изтеглите преса с краката си. Мнозина вярват, че чрез повишаване на краката и разклащане на пресата. те ще се постигнат резултати. Можете да направите само натоварват излишно краката си, а не люлеещ пресата.
Най-ефективното упражняване на пресата, той е просто обрат, колкото е възможно по-рано, а не нагоре. Всеки за себе си идва с различни упражнения за това, но най-долния ред е това. Научете как да се помпа пресата за кубчета и една седмица или месец.
Препоръки как да се изпомпва до пресата на бара и у дома
На лентата, за да се залюлее на пресата, че е желателно с излишните килограми, той ще даде по-голям ефект, но ако току-що сте започнали да го прави, той все още се използва само теглото си.
Не се залюлее на бара, както мнозина го правят, вашата работа е само да се повиши точно краката към гърдите или на бара.
Не дърпайте скоростта и на оборудването. Много хора правят много набирания, но не е правилно, тъй като тя не отива нагоре, а не надолу до края, не разклащане новини. и на ръцете и гърба.
Swing пресата заедно с изгаряне на мазнини тренировки. Например, тя е полезна за джогинг сутрин и вечер в рок преса.
Тъй като вие може вече да изпомпва преса, но това не се вижда под слой мазнини, които трябва да се изгарят тренировки, бягане, ходене, плуване или колоездене.
Сподели статията в SOC. мрежи: