Как да се изгради на първо място, за да се определи целта на

Как да се изгради? Как да се изгради на крака? Как да се изгради ръцете си?

Как нещата бързо се надуват, че е желателно за час, ден, седмица или, добре, не повече от един месец.

Това obschevolnuyuschie и сто други въпроси пишете в търсачките, някой с надеждата да намерят супер-програма и бързо се изпомпва (обикновено новодошлите), някой с надеждата за намиране на ефективна програма за обучение и една година да затегне значително резултатите си (това е напреднали, които знаят, че един ден или месец или сезон не много, за да се разклаща).

За да отговорим на този въпрос, е необходимо да се знае колко искате да помпа - каква е вашата цел! Първо, трябва да отговаря за себе си въпроса - трябва ясно да посочи целта.

Цели и изпомпване са различни:

1. Антропометрични цел - да се сложи той просто се постигне определен размера на тялото. Например, 60 см бицепс, гърдите 140 см, тегло 120 кг. Е или porealnee, бицепс 40 cm, 115 cm гърдите, талията 85 см, тегло 85 кг. Това е всичко, и ще антропометрични цел.
2. целевата мощност. Например, искате да седнете до 200 кг от време на време се разклаща на гърдата 130 кг лифт в тяга 200 кг. Много конкретни и реалистични цели, Koi под сила всеки сериозно уместна спортист, без каквито и шаманизъм с хапчета и miksturkami.
3. Корица цел - спортни категории и титли, спечелени награди в различни състезания, титли, например, най-могъщият човек в света!

Повечето хора се интересуват от такива цели като: да се поддържа здраво тяло, да се отървете от мазнините, отслабнете бързо ... Въпреки това, тези цели са ефимерна (фантом), като те не са специфични.

Не забравяйте! Трябва задължително да се спецификата: Колко килограма като см, от коя дата.

А просто изложение на целите на хартиен носител и създаване на писмен план за постигането му ви се превръща в три на сто от лидерите.

Brayan Treysi,
експерт в областта на мотивация

Ако искате да станат по-големи и по-силни, можем да препоръчаме следното:
1. За целите на вземат антропометрични параметри, което дава формула Маккалъм. Какво е това животно и какво се яде, можете да намерите в приложенията. Първият етап се определя!
2. Тъй като целите на сигурността може да препоръча да гледам в правилника за вдигане на тежести, лег и тяга вдигане на тежести Организация AWPC / WPC, а именно стандарти аматьорски вдигане на тежести, лег бар лъже и тяга.

Също така, обърнете внимание на стандартите за вдигане на тежести, сега е популярна отново.

3. Корица Цели Да се ​​определят за себе си в една или две години на обучение. Вижте как popret, podnaberotes опит, внимавай на тренировки и може би успокои там, и да искате да стане шампион!

Вие решавате! Във всеки случай, аз ви пожелавам успех! Дори и да промените решението си да стане шампион, вие със сигурност ще се превърне в силен, мощен и най-важното е здрав човек може да се застъпи за себе си и за своите близки.

Как бързо да се помпа

Всички моята статия за "Как да се изгради мускули бързо, ръцете, бицепс, крака, гърди, гръб. новак ", вижте" Как да се изгради ".