Как да се изгради на китката ръка
Колко от вас, скъпи читатели, сте се за колко важно за силните страни на спортистите и силни ръце? Да, разбира се, ние знаем, че големи бицепси изглеждат много впечатляващи и показват, че човек съзнателно прекарва времето във фитнеса. Но замисляли ли сте колко важно е в допълнение към бицепс и трицепс, са завишени китките? Да, дори в добре замахна състояние, те не поразява със своята сила, но тя е от добре развит и напомпани китката зависи много. Ако са слаби китки, а след това без значение колко е силен, че не са работили с щанга или тежести ще бъде за вас един огромен проблем. Така че, нека да се разбере напълно, така че да изпомпва китката ръка.
На първо място, да се пристъпи към друга професия, трябва внимателно да се омесва. Без риск от получаване на тренировка микротравми или разтягане значително се увеличава. Така че, сложи ръцете си в "Замъка" и транслацията. вълнови движения внимателно се свиват китката му в продължение на 3-4 минути. Прекрасна. Сега ние се пристъпи към по-трудни упражнения, а именно, да се лицеви опори. Качваме се до "Акцентът на земята" и се опитват да се изцеди, най-малко 15-20 пъти. Ако сте в състояние да повече, тогава това е добре, а след това следващия път, може да искате да използвате по-сложни техники за лицеви опори.
Сега, когато сме готови с лека загрявка, можете да преминете към най-леките упражнения съдържание, а именно, да се работи с експандери и гумени пръстени. Тези прости устройства, в действителност, с много високо качество от помощ, за да се ръкуват. За да направите това, ние приемаме експандерът и Gnehm това с всички възможни сили за 5-10 минути. След това, ние препоръчваме ви отведе във всяка ръка около пръстена и работа също е 5-10 минути с тях.