Как да се изгради мускули на гърба човек - Златната лига

Завишени latissimus гръбен - един от най-важните части на тялото, не само за професионални културисти, но също така и за аматьори.

Силните мускули на гърба - не е само красиви и смели, мощен гръб - това е също от ключово значение за вашето здраво тяло, защита от нараняване и болка в областта на кръста.

Обучение по мускулите на гърба, за да представят по-добре в залата, както и създаване на личен набор от упражнения с треньор.

НО, за вас сме избрали най-ефективните упражнения за мускулите на гърба помпени.

Ключови черупки - гири и бар.

Един от най-ефективните упражнения за мускулите на гърба. Набирания се извършват широк захват. Следвайте максималния брой пъти.

ROD гира в наклон

"Упражнения на ръка във фитнес залата."

ROD дъмбел с една ръка

Упражнението се извършва с опорна повърхност. Отлично упражнение изолация за мускулите на гърба картата. Гира издърпайте нагоре към тялото строго в една равнина, за да се избегне натоварване пристрастия.

За да изпълните правилно упражненията малко пещера вталени, торса наклонена напред, главата направо, стегнете цялото тяло бавно започва да се изпълнява набирания.

Упражнението може да се извърши или във фитнес залата или у дома. Тя изисква малко или никакво натоварване, само желанието и честота на извършване!

Да не забравяме и за малкото загрявката преди тренировка! Тя може да се движат по пистата или поне разтягане. Преди интензивно обучение на мускулите трябва да се затопля. Комплексът се намира на гърба може да се извърши в рамките на един ден или да се комбинира с обучение в други части на тялото, като ръцете и раменете. Изпълнете упражнения редовно, а резултатът няма да отнеме много време!