Как да се изгради красива Печ

Как да изберем CAM-модул?

Гръдни мускули - е един от най-важните части на krasivoslozhennoy, атлетична фигура. Ето защо, всеки амбициозен спортист задава въпроса: "Как да се изгради гръдните мускули?" "С всяко упражнение"?. В тази статия, ние ще отговорим на всички тези въпроси.

Гръдни мускули, мускулите на краката и мускулите на гърба - са най-голямата група от мускули в тялото ни, така че те трябва да изтеглите на първо място.

Преди нещо да се люлее, което трябва да се разгледа структурата на мускулите и техните функции. Най-гръден мускул е разделена на три части: долната, средната и над. Средната част е най-големият и се счита за лидер. Това означава, че е необходимо да се изпомпва, преди всичко, а след това се пристъпи към горната и долната част на гърдите. Ако направите всичко друго, тогава няма да се постигне добър резултат.

Упражнения за гръдните мускули.

Тези мускули помпа основните упражнения. За изпомпване на гръдните мускули е най-добре да се използва от лег, военна преса и лег върху пейка наклон. Това са трите основни упражнения, които ще ви помогнат да се увеличи Печ сила на звука.

Не забравяйте и за останалата част от мускулите.

Разклащането гръдните мускули, не трябва да забравяме и за други големи мускулни групи на тялото ни. Вие не получите за изпомпване на големи гърди, ако не върти краката си и обратно.

Цените в онлайн магазини:

Преподаватели - най-лошото обучение.

Да, така е. Преподаватели, използвани от професионалните културисти, които вече са натрупали достатъчно обща мускулна маса и тя остава само само да подчертая, подчертават малките мускули. упражнения със свободни тежести са идеални за спортист на новак. Например, пейка преси и други упражнения, които вече са споменати по-горе.

Как да се изгради обемисти мускули? Как да се даде утеха мускули?

За да се помпа обем гръден мускул, вие трябва да направите, 6 до 8 повторения за един подход. И за да даде утеха на мускулите и изготвят пакет на всяко влакно, което трябва да се извърши от 12 до 14 повторения (които можете да получите само ако вече сте се изпомпва от общото тегло на гърдата).

Затоплете по време на празниците.

Когато сте почивка между сериите, трябва да се месят и разтегнете мускулите, които току-що са били обучени. По този начин, Ви предостави кръвоснабдяването на мускулите. Това ще ви спаси от тежка мускулна болка.

След тренировка, е желателно да се вземе контрастен душ. По този начин, вие разпръсне кръвта, а също така ще се отървем от болки в мускулите.

Така че, в тази статия ще научите структурата на гръден мускул, това, което упражняват своя суинг и как важни са други големи мускулни групи на тялото ни. Също така, знаете ли, че уреди за упражнения, не са подходящи за начинаещи до начинаещ спортист по-добри упражнения със свободни тежести. Следвайте тези правила, а след това със сигурност ще постигнете желания резултат.

Цените в онлайн магазини: