Как да се изгради горните гръдни мускули и лицеви опори на бар, fithelper

Как да се изгради горните гръдни мускули и лицеви опори на бара?

На хоризонталната лента на силата и красотата

Хоризонтална бар. Познати от детството прост спортно оборудване. Имаше време, когато хоризонталната лента е имало тела на всяко домакинство. Момчетата бяха закачени на него, опитвайки се да "помпа власт", докато мъжете са показали около тяхното мъжество и ловкост. Много апартаменти млади синове за укрепване на хоризонталната лента между стълбовете на вратите. Как да се изгради горните гръдни мускули по такъв начин?

Появата на спортни зали бутна доброто старо хоризонталната лента на сянка. И напразно. Това е най-достъпен симулатор, където можете да се помпа мускулите, включително и в горната част на гръден мускул.

Доколкото изпомпва човек - е силата и красотата. Успехът с противоположния пол, между другото!

Как да се изгради горните гръдни мускули на бара?

Как да се изгради горните гръдни мускули на бара

И така Ходим на хоризонталната лента. Натоварването на различни мускулни групи зависи от хватката. Дръжката е директно, обратно, и така наречената raznohvat. а ширината - тесен, среден и широк в сравнение с ширината на раменете. Във всеки изразяващо гръдните мускули!

Но ако основната цел е да се изгради мускул в гърдите, най-доброто нещо да направите, набирания. И когато се чувствате много уверени за оборудването, опитайте се да положи главата си, когато дърпа над хоризонтална лента. От първия момент на може да не е възможно, то е доста трудно. Полезна работа смесен сцепление - едната си ръка върху себе си, а другият за себе си. Първо, започнете с 2 комплекта от по 5 вариант. Последните две затягане трябва да бъде чрез сила. Всяка седмица, добавете номера на набирания с 5%. В допълнение, се насладите на лицеви опори.

Как да се изгради горните гръбните лицеви опори?

Трябва да се започне с 3 серии по 10 екзекуции. Последните три лицеви опори трябва да бъде чрез сила. Също така, вие трябва да започнете от стандартното му положение в бъдеще, за да се допълват на товари (заместител на употребявани книги, промените позицията на ръцете, краката и т.н.).

Как да се изгради най-добрите лицеви опори гръдните мускули