Как да се избегне счупване на костите, живот без фрактури

Лице на всяка възраст може да се случи в случай на фрактура на костите (например падане или трудова злополука). Жените в 45-50 години заплашва вероятността от остеопороза, поради което, една неудобна движение може да доведе до сериозна фрактура.

Остеопорозата - заболяване на костите, при което плътността на тях е счупен. В този случай, скелета става толкова крехко, че може да доведе до фрактури. За да избегнете това, е необходимо да се стремим към по-здравословен и активен начин на живот, и дори проведе периодичен преглед в болницата. от ранна възраст За здравеопазването, което трябва, само в този случай може да се избегне мрежови коварните заболявания.

Препоръчително е да се консумират много млечни продукти. Един литър от кисело мляко съдържа дневна доза от калций, което е много необходимо за организма. Алкохол като не всеки ще може да се, така че можете да ядете сирене, извара, кисело мляко или заквасена сметана, и най-доброто, няма да бъдат подложени на топлинно обработено продукти, в които счупената част на хранителни вещества.

Ограничете се до използването на кафе, алкохол и никотин. Особено важно за тези препоръки ще се опре на жените, тъй като те са изложени на риск.

Спорт (фитнес, плуване или сутрин упражнения) поддържане на мускулния тонус и насърчаване на развитието на подвижността на ставите. Ако водят здравословен и активен начин на живот, най-вероятно се избегнат остеопороза. Все пак, това не означава, че след това няма да има нужда да следват прости правила за безопасност на работното място или през зимата на улицата.

Бъдете здрави и щастливи!

Полезност и значимост на информация