Как да се избегне появата на двойна брадичка

Основните причини за появата на двойна брадичка са:

- неправилната стойка;
- нисък наклон на главата по време на работа или четене;
- твърде мека възглавница за сън;
- навика да подпира брадичка с юмрук, и така нататък.

За да се избегне появата на двойна брадичка, трябва да се спазват някои правила:

- ходене, работа, четене, дръжте си стойка, така че главата му е в съответствие с гръбначния стълб. Раменете по този начин трябва да се пропуснат и леко обърнати назад, брадичката и шията и образуващи прав ъгъл;
- често плъзнете нагоре короната;
- изхвърлете високо и възглавниците от меки матраци.

специален набор от упражнения, предназначени за поддържане на тонизирана мускулни групи в областта на брадичката и шията. Главното условие за тяхната ефективност - Извършване на редовни. Да не се обезсърчават за по-късно грижа за себе си. Като правило, "след това" не се случи или кога.

Ако проблемът с втория брадичката вече съществуват, ефектът от упражнение ще бъде видимо само след 2-3 месеца на урока дневно. Постоянството и фокусиране върху резултатите е необходимо да се даде положителен ефект.

Предложеният набор не изисква специално оборудване или помещения, всичко, което може да направи у дома си по всяко свободно време. За неговото изпълнение ще изисква 15-30 минути от време.

1. Спуснете глава на гърдите му. Безплатна кръгови движения, за да го завъртите наляво и надясно. Изпълнете 6-8 пъти във всяка посока.

2. Поставете лактите на масата, стисна ръцете си в предната част на замъка. Натиснете надолу в задната част на ръцете брадичката. Изпълнете 6-8 пъти.

3. Поставете ръцете си зад главата си, повдигнете брадичката и обърнете главата си наляво и надясно за 8-10 пъти във всяка посока.

4. Стискайте ръцете си на задната част на главата и да отхвърли глава назад, държейки ръцете си. Изпълнете 6-8 пъти.

5. Бавно извършите главата завъртане наляво и надясно, за да се погрижи за това, че на раменете остават неподвижни. Леко наклонете главата назад, след това спуснете отпред. Изпълнете 5-6 пъти.

6. Наведете главата си назад и дръпна брадичката си. Изпълнете 8-10.

7. Повдигнете раменете ушите да остане в това положение за около 30-40 секунди, след това по-ниско. Изпълнете 8-10.

8. Седнете изправени и обърнете главата си надясно под ъгъл от 45 градуса, както и извличане на стойността на брадичката надолу и главата му нагоре. Останете в продължение на 30 секунди в тази позиция. Обратно и в изходна позиция и повторете същото на лявата страна. Изпълнете 8-10.

В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.

В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.