Как да се избегне хроничната умора - Здраве и медицина - като хронична умора се проявява -

Как действа на хроничната умора?

Разбира се, основният симптом - постоянно преминаване умора. Човекът се чувства уморен от първите минути на сутринта, когато измиванията и има закуска. Това влияе отрицателно върху ефективността на тялото: нарушение на концентрацията на вниманието, памет, мислене процеси се инхибира.

Хората с хронична умора, често са податливи на тревожност, страх, мрачни мисли. Това води до безсъние. Независимо от тежката умора, хората все още не могат да заспиват веднага, обръщане в главата му мрачни мисли.

Един от първите симптоми на нервната система от пренапрежение е главоболие, особено в храмове. Болката може да се появи и в мускулите на цялото тяло.

Как да се избегне появата на хроничната умора?

Трябва да си обичаш работата, това е най-доброто средство за пренапрежение. Също така е важно да обърнете внимание на следните точки:

Здравословен сън. 7-8 часа - това е минимумът за пълен сън. време за възстановяване трябва да се изчислява така, че всички работи на сутринта с малък марж достатъчно време. Прекаленото бързане уморително и досадно.

Какво да правите, ако симптомите?

Ако сън и добра почивка не помогне да се отървете от умора, трябва да се консултирате с лекар. Хроничната умора може да бъде симптом на много заболявания. Но първо трябва да се преразгледа начина си на живот, да се откаже лоши навици и вредни храни; елиминира от диетата на колбаси, чипс, снаксове; увеличаване на потреблението на растителност, зеленчуци, ядки, зърнени храни; увеличаване на приема на храни, съдържащи витамин В; не забравяйте да закусите; откаже късна вечеря.

Много лекари препоръчват да се подобри тяхното физическо и психическо здраве, йога, масаж, медитация и дихателни упражнения.