Как да се хранят, когато ходя на фитнес
За да влезете във форма, да отслабнете и да се постигне по-красива фигура, а много ще спортуват. Но резултатът да ви моля, и чрез обучение е използването на здравето, е важно не само да се вдигне на товара правилно, но също така да се знае как да се хранят, ако отидете на фитнес.
Разбира се, най-добре е, ако подходяща диета ще ви помогне да изберете най-диетолог и треньор. След диета "като приятелка" не може просто да спре да се постигнат добри резултати от обучението, но и сериозно да навредят на здравето.
Ако искате да се хранят правилно, ако тренирате, трябва да се помисли - защо си ходя на фитнес? Диетата ще бъде различно, ако искате да отслабнете, ако се опитвате да получат мускулна маса или просто искате да се симулира на фигурата. Отслабване костюм обикновен нискокалорична диета, но не се ограничавайте с яденето. В крайна сметка, тялото ви се нуждае от енергия, за да се упражнява ефективно. За мускулна маса набиране нуждае от протеини и въглехидрати диета смилаеми, че е от това, което "да се изгради мускул". И за фигура е моделиране необходимо да се следи отблизо колко калории изразходвате в обучението, както и колко получавате от храната.
Как да се хранят, когато ходя на фитнес
Особено внимание следва да се обърне на диета. Налице е необходимост да се постепенно, но често. След това тялото ще връзка, в равномерно, получени от хранителни калории, спри ", за да ги съхранява за бъдеща употреба", и няма да се чувствате остри пристъпи на глад, загуба на сила и лошо настроение.
Как да се хранят, когато ходя на фитнес
Вие не трябва да пропуснете закуската преди тренировка. По-добре е да се яде за 40-60 минути преди физическа активност, така че тялото да има достатъчно енергия и нивото на кръвната захар не попада. Закуска за тези, които отиват на фитнес, не трябва да бъде трудно. Диетолозите препоръчват овесена каша, плодова салата и портокалов сок. Тези ястия повишават тонуса, пускат на храносмилателната система, предлагат полезни въглехидрати, и по този начин - енергия.
Яденето веднага след тренировка е да се обърне внимание също. След интензивна тренировка тялото има тенденция да се компенсират загубените калории, така че човек след фитнеса буквално "нахвърли" върху храните. Струва си да се да бъдете внимателни, ако не искате да се отричат всички усилия в салона. Разбира се, има не е така. Но тук, трябва внимателно да се подходи при избора на диета. Най-добрият вариант за хранене след тренировка са сушени плодове и ядки, в които много от витамини и минерали, както и прости въглехидрати ще ви помогнат бързо да се преодолее умората след физическо натоварване. Ще се възползват и ястия от яйца или млечни продукти - те имат много протеин и те дават усещане за ситост за дълго време.
Как да се хранят, когато ходя на фитнес
Важно е да се помни, за водата. Тези, които се занимават с фитнес, че е необходимо да се вземе бутилка с вода и се пие няколко глътки на всеки 15-20 минути упражнения. Това ще помогне да се предотврати обезводняване и подобряване на процеса на обмяната на веществата в организма. Така че, обучението и ще донесе най-добрия резултат.