Как да се харчат препоръката на пролетта детоксикация лекаря на Аюрведа
Невролог, доктор по Аюрведа, ръководител на клиниката "Аюрведа 192" Виктор Matsyshin в ексклузивно интервю каза, че интернет портал depo.ua, как да се подготвят за пролетта и прекарват очистването на организма.
Пролет - добро време за детоксикация.
За този сезон, съгласно Аюрведа се характеризира с натрупването на кафа (излишък на елементи на вода и земята). Ето защо, в този момент ние можем да се чувстват в организма е малко тежък. И това се проявява на всички нива в системата на храносмилателната когато изпитвате след приема на тежест, на психо-емоционално ниво, когато постоянно се спи.
През този период, в организма има свръхпроизводство на слуз. Човекът може да се оплаче, че го смущава слузта в носа и гърлото. Това е важен знак, че той се нуждае от детоксикация.
Като цяло, самото тяло знае как да се прочисти, защото всяка клетка има вградена "услуга", посветена на детоксикация. Ето защо, ние трябва да се създадат условия, при които тялото може да се очистят. Това е същността на детоксикация.
процедури за почистване Morning
1. Здравословно храносмилане - това е първата от това, което трябва да мисля за по време на детоксикация. Трябва да обърнем внимание на редовността на стола - ключов показател за това как храносмилането.
Столът трябва винаги да бъде сутрин след събуждане.
2. Важно е да се пие вода през нощта, той трябва да бъде достатъчно горещо. Препоръчително е да добавите към него малко лимонов сок и мед (1 ч. Лъжичка). Една чаша или две от тази вода трябва да се консумират половин час преди хранене - това подобрява храносмилането.
3. След това отидете в сутрешните упражнения. През пролетта, когато се чувстваме тежест в тялото, това е много важно да се обърне внимание на обучението: да извършват редовни упражнения и, например, да отидете на фитнес 2-3 пъти в седмицата. Препоръчително е да правя упражнения всеки ден, независимо от това дали имате намерение да се справят с днес във фитнеса, или не. Тези препоръки са особено важни, за да се види дали имате заседнал начин на живот.
4. Има редица процедури, които трябва да се направи всеки ден сутринта.
Важно е да си миете стъргалки език специална - тя е необходима за отстраняване на плаката от езика, който всъщност се състои от токсини. Между другото, устата - това е най-мръсната част от нашето тяло, което се случва с най-голям брой микроби.
5. Също така е важно да си миете зъбите. Можете да изберете да подготви прах от дъбови кори, карамфил, канела и сладник.
6. В носа капково специално масло и скрита Ану (във всяка ноздра). Той помага прочистване на синусите, челото, носа и гърлото. Това масло у дома, можете да замените сусам. Въпреки, че тя не дава същата силна почистващия ефект, но все пак това ще бъде правилното грижи за носа.
7. След това, почистване на устата - да държи известно време в устата една супена лъжица сусамово масло, в края на краищата, изплакнете устата си и да го изплюе. Маслото адсорбира токсините от устата и увеличава на венците и зъбите.
Ако зимата, ние предпочита храната мазни и тежки, а след това на пролетта е най-подходяща светлина и топла храна. Вкусове, които трябва да предпочитат пролетта - горчив, пикантен и стипчив. Ястията трябва да бъдат по-пикантни, но не и солени или кисели. Освен това, необходимо е да се ограничи мазни и сладки храни.
Изберете подправките с остър аромат - джинджифил, черен пипер, кимион (кимион), канела, карамфил, куркума, кардамон. Те могат да бъдат добавени към съда и се готви разнообразие от напитки. Например, той е много популярен чай от джинджифил (кайма джинджифил, добавете щипка канела и мента, малко мед може да бъде).
През пролетта на храносмилането става мудно. Нашата задача - да се засили храносмилателния огън. За да направите това, на първо място е необходимо да се преразгледа диетата. Наскоро, в началото на Великия пост, след което всъщност ни даде детоксикация. Но само това не е достатъчно.
Ако на сутринта няма апетит, че е възможно да се пие горещ билков чай или чаша топла вода с добавка на, например, джинджифил и кимион. Освен това, течността не е необходимо да се пие много. През пролетта на големи количества вода може да се появи оток. Следователно, течността трябва да се пие на малки порции (2-3 глътки), но често (на всеки 20-30 минути). Това ще ви помогне да направите храносмилането и да стартира процеса на пречистване. На този фон, пиене режим и може да се осъществи реално детоксикация.
Друг голям рецепта, която можете да използвате вместо закуска или напитка през целия ден - отвара от билки. Вземете една шепа ечемик и се вари в 3,2 л вода (около един час). Отцедете чорбата в термос. За тази можете да добавите щипка сол, кимион, джинджифил. Отварата от ечемик - въглехидрат, който ще осигури добро функциониране на нервната система и мозъка, и храносмилането, няма да се претовари.
Стомаха - е основното място на слуз локализация. И ако ние сме на празен стомах да пие вода или отвара от билки, като по този начин ние запаля огъня на храносмилането и помагат на слуз бързо евакуирани от стомаха.
Също така, за подобряване на храносмилането в храната, можете да добавите трици (2-3 с. Лъжици на ден). Бран - влакно, което е леко дразнене на лигавицата на червата и помага да работи по-добре.
Добре е да се готви супа, салата от пресни зеленчуци, задушени зеленчуци или зърнени храни (най-добре да се оризът и най-лесният ориз - басмати е). Много полезна каша - просо и елда, които са "затопляне" имоти, което е важно през пролетта. може също така да яде бобови растения, които имат ефект сушене (в присъствието и в тялото на слуз е особено важно). Препоръчително е да добавите към яденето на различни подправки (кимион, сминдух (тилчец), кардамон и други), което ще помогне за подобряване на храносмилането.
Ако ядете риба, месо, яйца и други животински протеини, тези продукти са най-доброто, консумирани по обяд.
Ферментирали храни могат да се консумират само сутрин. Мляко, млечни продукти, цитрусови плодове и сладкиши допринасят за образуването на слуз в организма, така че тези продукти обикновено не се препоръчват пролетта.
За вечеря, яде добра зеленчукова супа, задушени или печени зеленчуци, пресни плодове или печени. Овесена каша за вечеря не се препоръчват, единственото изключение - елда.
Допълнителни указания относно храненето
1. Желателно 2-3 хранене. Закуски не трябва да правите по време на деня. Но ако сте много гладни, можете да ядете плодове, накиснати сушени плодове или бисквити.
2. Според Аюрведа това е много важно да не се преяжда. Ако сте яли добре, следващото хранене трябва да бъде само, когато се появи глад. Така че, ако се чувствате тежест в стомаха, не може да има. По това време, можете просто да се пие топла вода, отвара от ечемик, джинджифил или билкови чайове.
3. Храните трябва да се дъвче бавно (30-40 пъти). Яжте непременно седи. След хранене, да отнеме малко седнат на масата, след това е желателно да се ходи на 5 минути. Това е за да се предотврати застой на жлъчката и подобряване на функцията на черния дроб.