Как да се грижи за сърцето на една жена - стъпка към здравето

Обикновено, болест на сърцето обикновено се свързва с мъже, но статистиката през последните години показва обратното: една от трите водещи причини за смърт при жените са сърдечно-съдовите заболявания. Така че трябва да сте внимателни към здравето си, включително и да се грижи за здравето на сърцето и кръвоносните съдове. В нашата статия ще ви кажа какво трябва да се направи за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.

Здраве на женското сърце

Какво знаеш за здравето на сърцето си. този здравето на тялото има нужда от вашата помощ, без значение на колко години сте. В крайна сметка, толкова по-скоро да започнете да се грижи за здравето си, колкото по-дълго ще издържи сърцето, органът, който ни дава живот. В допълнение, липсата на проблеми в сърдечно-съдовата система, подобрява качеството на живота ни.

Може би искате да знаете защо е жени, които в последно време толкова често предразположени към това заболяване, защо те често се срещат в нежния пол, което ги прави по-уязвими? Това е поради няколко причини:

• Жените са по-склонни към стрес и тревожност. Една жена в наше време се крие много отговорности: да се грижи за децата, работа, родители, нуждаещи се от внимание. Често на плещите на жените, в допълнение към ежедневните задачи носят и грижи за други членове на семейството. Всичко това води до появата на така наречените "разбито сърце синдром" разстройство, причинено от стрес, който често се изправят на нежния пол.
• Симптоми на заболявания на сърдечно-съдовата система при мъжете, така и жените често се различават. При мъжете, симптоми са типични, такива като слабост и изтръпване на ръката при сърдечен удар, инфаркт на лак ясно усещане за липса на въздух, може да се каже, че тези заболявания при мъжете имат по-силно изразени симптоми. При жените симптомите са по-неясни. Това се случва, че една жена се чувства умора, болки в мускулите и костите, и отписва тези симптоми за други болести или не им дава необходимото значение. Когато всъщност те показват провала на сърцето. Поради това, в някои случаи, когато те започват да се търси, тя става твърде късно. Следва да се има предвид.
• Също така, появата на болести и влияе факторът, че жените са започнали да пушат по-скоро. И този навик е пряко свързана с появата на сърдечно-съдови заболявания.

Как да се грижи за сърцето на една жена

1. Опитайте се да избягвате стреса и тревожността

Стрес и нервното напрежение - основната причина за сърдечно-съдови заболявания. Ето защо е важно да се вгледате в себе си: Чувствате ли се спокойна? Дали стресова ситуация в момента? Опитайте се да мисля повече за себе си, медитират, се вгледате внимателно в техните емоции и чувства. Разбира се, не е възможно да се откаже от всички други грижи в далечния ъгъл: семейство, работа, дом ... Но във всеки случай, можете да намерите време за себе си, за почивка, за класовете, които наистина носи радост. Опитайте се да се посвети на това най-малко 2 часа през деня.

Научете се да се даде приоритет, да се грижи за своята самооценка, да се определят границите на личното им пространство, да се обърне необходимото внимание на емоциите си и се опита да намери вдъхновение в живота, да се срещне с усмивка всеки нов ден идва.

Когато ние се чувстваме щастливи, сърцето ни, ние реагираме с благодарност. Когато сме добре, кортизол (хормон, който причинява стрес) се отделя от тялото и не е вредно за сърцето ни.

2. Обърнете внимание на диетата и да гледате теглото си

За да имате здраво сърце, което трябва да гледате теглото си. С преяждане в тялото ни натрупва мазнини, които оказват неблагоприятно въздействие здравето ни. Дебел отлага по стените на кръвоносните съдове и артериите, се нарушава нормалната циркулация на кръвта. Сърцето започва да страда, повишено кръвно налягане, се появява на холестерола ... Така нашето сърдечно-съдовата система се превръща в бомба със закъснител.

Затова, опитайте се да се избегне яденето мазни храни, както и сол. Включете в диетата си повече плодове. продукти, богати на фибри, зърнени култури. Пийте повече вода и натурални сокове.

Друга интересна информация от резултатите от изследването Харвард: диета въз основа на червени плодове с 30% намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Затова е препоръчително да включите в диетата си ягоди, боровинки, малини, сливи, грозде и нарове. Всички по-горе плодове имат благотворен ефект върху сърцето ни здраве. Да не забравяме за това.

3. Малко упражнение

Не е задължително, записана в фитнес зала и много часове на изчерпване на себе си упражнения. Най-подходящи упражнения укрепва сърцето.

Например, тя се счита за полезно да се направи една разходка през нощта, когато не е прекалено горещо, но слънцето все още грее твърде ярко. Само на 30 минути от ритмично разходка през деня ще укрепят тонуса на сърцето си. Пешеходна също има положителен ефект върху здравето на костите, подхранва тялото ни хормони радост - ендорфини, за да се избегне мускулна треска. Тази разходка може да бъде здравословна и приятна навик.

4. пушенето

Статистиката казват, че всеки ден се увеличава броят на жените пушачи. Ако сте един от тях, че е време да се сбогува с този лош навик. Не само заради себе си и здравето си, но и за здравето на своите близки и деца.

Ако пушите, рано или късно, навикът се отразява на вашето благополучие: няма да има затруднения в дишането, белодробни проблеми, както и да увеличи риска от заболявания на сърдечно-съдовата система.