Как да се готви с полза - как да се готви каша за закуска с максимални ползи за здравето

Как да се готви храната правилно

Изборът на правилните методи за готвене, в съответствие с препоръките на диетолозите. Но първо - ако не Съветът е готов:

печене увеличава съдържанието на калории. освен петрола мазнини, когато се нагрява в продължение на повече от 4 минути преди края транс-мазнини формула, но те са опасни за сърдечно-съдовата система на тялото. В резултат на това - sklerotirovanie съдове, особено на мозъка.
охлаждане и не се счита за полезен - продължително излагане на високи резултати температура в загубата на полезни свойства и разрушава структурата на влакната. По това време, въглехидрати се разграждат до глюкоза, което е вредно за тези, които страдат от затлъстяване. Зърнени култури и разбити в глюкоза, в резултат на хора, които не пълнят изцяло и бързо започва да усеща глад.

Как да се готви правилно?

Когато не се използва олио - така че не се увеличава калорични храни. В допълнение, варени продуктът се абсорбира бързо и лесно от организма, което получава всички полезни минерали.

ако готвене месо, първата изтичане бульон по-добре, тъй като при обработката на висока температура от тях оставя токсични метални соли и елементи (и те може да има).
при готвене зеленчуци е по-добре да не се готвя малко по-дълго, оставяйки малко влажничък - така че да запазят повече хранителни вещества. Това се постига лесно, ако готвачът с затворен капак на максимална топлина с минимални количества вода.
супа в този смисъл победи като варени, докато половината от зеленчуците могат да бъдат разделени в блендер, за да запазите фибри и витамини.
готвене зърнени култури също се нуждаят от малко количество вода, за да не се налага да се отцеди излишната бульон, защото, когато варени мина витамини от група В

Това е една от най-успешните начини за приготвяне на храна, тъй като ви позволява да се запази хранителната стойност на месо и зеленчуци. Димящата, не използвайте масло - е плюс, всички ястия са меки и сочни - е друг плюс, но фактът, че те са нискокалорични, а се оказва, - това е просто една победа. Диетолозите смятат, че човек е по-добре, отколкото яденето наситена.

Аз имам този метод един недостатък - храната изглежда свежа пара. Въпреки това, има толкова много видове подправки и сосове, които бият на вкуса на ястието е лесно.

Този метод на готвене запазва вкуса, цвета, формата, плътността и качеството на продуктите. В допълнение, този метод на готвене не изисква много внимание: сложи пилето във фурната със зеленчуци и се оставя да правят други неща. И зеленчуци след печене на много вкусни и сочни - особено кореноплодни зеленчуци с оригиналния си вкус.

Въпреки това, на вътрешния мазнина, когато печете месо, не всички са полезни и не допринася за загуба на тегло, но се съхранява на веществото в продукта.

Диетолозите Не дошли печене в специална "ръка", защото пластмасата при нагряване може да освободи токсични вещества. Филми в този смисъл е много по-безопасно.

Но без открит огън - така казват диетолозите. По-добре да се остави да бъде aerogrill, в които продуктът не е овъглена, запазват всички сокове и хранителни вещества.

Много от тях са свикнали да тигани с тефлоново покритие, което може да се пържи без масло. Въпреки това, след няколко години, това готвене става вреден: невидимо за очите през пролуките в тефлонови разпределени канцерогени. Ето защо по-безопасно счита чугун тиган. В доказан начин за пържене без масло е както следва: в тигана сложи хартия за печене, а отгоре на месото или зеленчуците - така че продукти, които не правят Undermountain. Има и друг начин: малко топло до тигана, налейте в него нарязан лук, сол и разбъркайте добре. Оставете да къкри на слаб огън, докато не се направи сок. Други съставки могат да се добавят след това.

Как да се готви с полза - как да се готви каша за закуска с максимални ползи за здравето

Фитнес програма за момичетата! Go2Fit - хранителна програма, която е специално предназначен за обучение в салона и у дома обучение и 30-ти ден на жените. Тя е достъпна алтернатива на скъпите класове с личен треньор. Най-важното нещо - Go2Fit не е единна програма за всички. Всяка програма се формира индивидуално за всяко момиче, от гледна точка на целите, тегло и фитнес.
Go2Fit - така персонално обучение ще изглежда в бъдеще! Научете повече