Как да се движат по пръстите на краката си

beginogi.ru »бягане» Ползите от работи на пръстите на краката си, или как да се движат по пръстите на краката

Вие решавате в такъв труден, но води до радикална промяна, стъпка. А именно - ние решихме да започне да се изпълнява. Обучители са вече закупени, хубаво време шепне и не могат да чакат, за да получите на пистата и си отиват, за да се срещне приключение, хармония и здраве. Но да се изпълнява, както и всякакъв вид спорт. Тя трябва да се подхожда разумно. Вие не искате да дръпнете първия бутам сухожилие, ранени и имат лош опит? Така че нека да говорим за това как трябва да започнат да тренират

Много да ви попитам, скъпи приятели - не е нужно да отидете на пистата и състезанието, който има мощност напред с вятъра да се състезава! Мускулите са студени, натоварването не е готова и можете лесно да спечелите нараняване или навяхване. Поради това е необходимо за 10 минути - 15 дава на подготовката на тялото за предстоящата надпревара и пътеки, добро упражнение. Разходка около 200 метра, за това накланя, клекове. Махнете с ръцете си. Работещи - това е инструмент, който се занимава почти всички мускули в тялото си и пренебрегване на загряване упражняване напълно безполезни.

Работещи техника. Дълги и токчета?

Излизането на бягаща пътека, най-вероятно се чудеше как да се движат по пръстите на краката или на петите си?

Работещи с токчета

Това е типична техника за новак маратонец. Да, и спортни обувки с огромни сътресения до голяма степен си поставили такова темпо. Това означава, че когато работи се приземите на петата си, потоци към целия крак и натиска на пръстите. Нищо сериозно, техника, тя работи и да се тества стотици хиляди бегачи от цял ​​свят. Но има едно условие - не се опитват да кацне на целия крак наведнъж. Поради това натоварването върху коленете и ставите се увеличава, а Биф целия крак върху твърда повърхност ще бъде изключен мащаб, което не е особено полезно. На технологията минуси - бавните темпове.

стил = "дисплей: блок"
данни от реклами, така клиент = "ва-кръчма-6015870235330188"
данни AD-слот = "1893609756"
данни от реклами, така формат = "автоматично">

Работещи на пръсти

Технически сложно. Постановка крак е различна, и така изпълнете професионални бегачи. Повишено натоварване е бил тук в прасците. и за спортист на новак ще бъде много трудно, защото, за да работи без подходяща подготовка. Дори и без да разбират всички тънкости на изкуството може да бъде просто "включен" в повърхността на пръстите и, не дай Боже, баста на крака или се контузят. Методът е определено е добра, но е необходимо да се подходи по-тясно и по-подробно.

Доводи за и против

Както и при всички техники на работа, тук също има плюсове, така и минуси. Нека се опитаме да разбера, където полезно протичане на пръсти, и в какви ситуации тя няма да работи.

Плюсове работещи на пръстите на краката си:

• Натоварването на коленните стави е минимално. Прецедете основно мускулите на прасеца и те ядоха доста добре развита, като техника на работа ще даде усещане за лекота и комфорт, когато правите физически упражнения.
• Висока ефективност. Методът позволява да се движат по пръстите на краката си да се движат доста бързо. че ефективно влияе на резултатите. Защото всички знаем, че с бързото ускорение на тялото на жената харчи повече калории и по-склонни да се разделят с мастните депа.

Против работещи на пръстите на краката си:

• Big натоварване на мускулите на прасеца. О, ако решите да се движат по пръстите на краката си, струва си да припомним, че тази техника за управлението на предните бойци обучени. Новакът е често срещано явление болезнено и може да се случи спазъм. Ето защо, правилно изчисляване на силите в прехода към тази технология.
• Трудността за дълги разстояния. Ако дойдете в маратон - не използвайте течаща техника на пръсти. Тя е предназначена за бързи писти. Смотаняци къси разстояния, за да се подобри издръжливостта.

Полезни съвети за работа на пръсти

Няколко препоръки за безопасна и здравословна джогинг:

• Не е необходимо да се придържаме един чорап в приземяване на земята. Опитайте се да кацне плавно. нежно. Задръжте бедрото по-висока, и по-ниски подножието точно под торса на тялото.
• Прав назад. Това е важно, тъй като натоварването на гръбначния стълб не е бил отменен. И ние не искаме да бъдем в средата на тренировката засне талия, нали?
• Не вълна ръцете. Това е напълно излишно движение. Силно натиснете ръка към тялото, се съсредоточи върху дишането си и работи. Опитайте се да координира работата на краката и ръцете, че всичко е органично и красива.
• Прецедете коремните мускули. Поставете красива корема все още навреди на никого. А статично натоварване на пресата полезни и винаги държи в добра форма.

Без значение колко ви свършат на първо място, важно е да слушате тялото си, умерено увеличава натоварването и излезе с ум да се обучават. И след това да изпълните, за да се превърне в неразделна част от живота ви и ще донесе много забавно, красива, тонизирана тяло и добро здраве.