Как да се държим по време на гореща вълна, всички алтернативна медицина
Почти всички хора, които чакат за топлите летни дни и лятната ваканция. Въпреки това, топлината може да има отрицателно въздействие върху здравето, тъй като крие опасности. В тази статия ще говорим за това как да ги избегне.
Температурата на въздуха е над 30 градуса - сериозно изпитание за човешкото тяло. Активна работа на терморегулацията система (разработена в обилно изпотяване) може да доведе до нарушение на водно-солевия баланс в организма.
Заедно с течността са получени от минерални соли. Когато възникне топлина вазодилатация, което води до понижаване на кръвното налягане, сърцето работи в повишена готовност. Хората, които са изложени на риск, екстремни температури могат да предизвикат образуването на кръвни съсиреци от дехидратация, което увеличава риска от образуването на кръвни съсиреци и техните последствия: инфаркт, инсулт, белодробна емболия.
При висока температура на околната среда по-интензивно работим мастните и потните жлези. Вода се освобождава през пори и продукти на разпадане: азотни съединения, амоняк. Тези условия благоприятстват размножаването на микроорганизми, които живеят върху кожата. Затова кожата по това време често се появяват гнойни пъпки и циреи. Ако кожата не е защитена, а след това под въздействието на ултравиолетова светлина бързо застарява.
Тези органи дава допълнителна тежест напитка без да спира. От това може значително да увеличи обема на циркулиращата кръв, развиват хиперволемия. В този случай, на кръвоносните съдове ще растат, а след това сгъстен. Тази ситуация е изпълнен с обедняване на кръвоснабдяването на определени райони. Най-опасните заболявания на кръвообращението на мозъка и сърцето.
На риск са хора с хронични заболявания на дихателната система, сърдечно-съдовата система, бъбреците, както и деца и възрастни хора. В малки деца, по-терморегулацията не е добре развит, така че те да имат по-голям риск от топлинен удар. Възрастните хора могат да развият хипертонична криза.
Още здравите хора също трябва да бъдат предпазливи. Особено в следните случаи:
- Когато излишните мастни натрупвания в областта на корема и талията (това утежнява тежестта върху сърцето и кръвоносните съдове).
- Когато тютюнопушене и злоупотреба с алкохол, предотвратяване на наситеността на кислород в кръвта и увеличава риска от образуване на кръвни съсиреци.
- С висок холестерол (висока вероятност за образуване на плаки в кръвоносните съдове)
- Когато бездействие, намаляване на адаптивността на организма и увеличава риска от коронарна болест на сърцето.
Как трябва да се държат в най-горещото време на годината? Лекарите дават следните съвети.
За да се избегне обезводняване, пийте много течности (но не повече от 2 литра на ден). Най-доброто нещо в този случай е подходяща минерална вода, тъй като възстановява баланса на водно-солевия. Избягвайте да пиете кофеинови напитки в жегата. Най-добре е да се пие вода сутрин и вечер.
Избягвайте тежки храни: месо и месни продукти, сладкарски изделия. Яжте плодове и зеленчуци, които съдържат вода: краставици, домати, дини. Ако ядете малки порции, да не преяждаме.
Вземете хладен душ (избърсване). Можете да вземете вана с билкови екстракти, антисептични за дезинфекция на кожата (жълтурчета, лайка, последователно). Можете да плуват в открити води, а не само по време на най-горещите часове, така че да не се получи слънчев удар. Не потопите в студена вода, тъй като това може да доведе до съдови спазми.
Носят леки neobtyagivayuschuyu дрехи от естествени влакна (лен, памук). Тези тъкани, за разлика от синтетичен не пречат изпаряване. В слънце задължително шапки.
Ако не можете да прекарват много време на открито по време на най-горещите часове. Опитайте се да изляза сутрин или вечер. В горещо време е по-добре да се изключи дълги разходки и упражнения.
Начини за комфорт по време на жега
Ефективно охлаждане средство е климатик. Но не прекалявайте! Не забравяйте, че температурната разлика между улицата и помещението трябва да бъде не повече от 10 градуса. зона на комфорт за хората, 20-24 градуса. Избягвайте тялото са под студен поток. Е, ако климатикът ви позволява да насочва потока от студен въздух нагоре.
Фен дава освежаващ ефект се дължи на движение на въздуха. Чувствайте облекчение, когато можете да намерите директен пред вентилатора. Най-голям ефект се дава вентилатори. Липсата на феновете е, че те вдигне във въздуха утаената прах по мебелите, което може да влоши климатът, да направи въздуха по-малко, улесняваща дишането.
Най-лесният начин, разбира се, да се проветри помещението чрез отваряне на прозорец. Ако въздухът по улиците значително по-хладна от стаята, а след това на вентилацията е по-добре да не седи под прозореца, така че да не настине. Не отваряйте прозореца, когато климатикът работи, тъй като това намалява нейната ефективност и увеличава цената на електроенергията.