Как да се дръпне на тялото в домашни условия
Важен параметър, който формира нашето здраве като цяло - е диета и хранителните навици на. Какви храни са добри за силно сърце и чисти съдове, и каква роля във функционирането на сърдечно-съдовата система играе плодове.
Стегнете тялото в дома с помощта на физически упражнения
Посещението в салона, където има пълен работен ден с фитнес инструктор. Това е може би най-добрият начин за бързо повдигане на тялото по всички правила. В съвременните центрове, обикновено има няколко програми, от които да избирате, като се започне от най-различни кардио. йога или аеробика. завършващ обучение мощност във фитнес залата. Всичко това, съчетано с опита на инструктора е в състояние да превърне буквално "rastrenirovan" тяло. Но, за съжаление, ще спортен център и е необходимо време, за да призная, значителна финансова инвестиция. Освен това, всички положителните ефекти могат да се пресичат от нередовни професии по отношение на заетостта по време на работа, а след това купи билет ще бъде загуба на пари.
В действителност, като значителна част от упражненията може да се направи у дома, със същия ефект, но със значителни икономии на време и финансови ресурси. Единствената съществена пречка стои на пътя на "домашен асансьор" - липса на воля. Тук идват на помощ на разумна мотивация. например, имат за цел да отслабнете до лятото. Както и при много човешки дейности, най-важното, за да направи първата стъпка да отстъпи "мъртво тегло" отпуснат и уморен тяло - и тогава може би дори да го ползват.
Сред многобройните съоръжения на домашните упражнения, за да се стягат тялото, експертите препоръчват да се избере такава система, в която участват всички основни мускули. В този случай, се направи поправка на вашия темперамент, време на деня и други съпътстващи обстоятелства, така че да не се събуди на сутринта домакинство силната музика за аеробика.
От относително бърз осезаеми резултати достатъчно часове за обучение на всеки ден. То може да бъде различен за конкретно съдържание, но трябва непременно да е натоварването на гърба си и натиснете. в гръбнака на гръдния кош и краката. Специален акцент върху всяка една мускулна група не си струва да правиш, освен стомаха проблем - в този случай е необходимо да се използва специална система за унищожаване на подкожна мастна тъкан.
класическите клекове са чудесни за крака, люлки, за да отстрани и повдигнете краката обратно (за "натоварване" на седалищните мускули). Важно е да не се мързеливи и в края на началната тренировка, когато мускулната тъкан е загрял, не набор от упражнения за разтягане - всъщност на гъвкавост необходимо условие тънък и годни тялото
Специална тема - това е гръден кош, който често се пренебрегва жените. Един класически упражнения за укрепване на тази част на тялото са лицеви опори, които са адаптирани за "характеристики на пола" фокусът не трябва да бъде на крака, и на колене. Това натоварване първоначално причинява значителен дискомфорт и дори чувство на неудовлетвореност, защото наистина изцеди от един етаж не се оказва всичко. Но с течение на времето, когато тялото ще бъдат включени, както и броя на успешните подходи ще расте, като напълно благодаря на всички ви усилия. Гърди затегнати. свободни рамене и изправен гръб - всичко това, разбира се, украсени с една жена, на всяка възраст.
Специален вид упражнения, помага да се измъкне от формата на тялото е секс. В действителност това не е само "физика", но също така и психо-емоционалното натоварване, като нервен освобождаване от отговорност и стимулира производството на хормони, които нормализират обмяната на веществата на организма. Може би трябва да се чете професионалната литература по този въпрос, за да съживи въображение, експеримент и добавяне на романтика в живота си. Сексуално доволни хора - това е доказано от многобройни научни изследвания - изглежда по-здрави, изправи задържа, това създава впечатление за по-тонизирана и енергични.
Как да се дръпне тялото в дома, използвайки силата на корекция
Ако уроците на тялото затягане на мускулите ни се нуждаят от значителен брой "светлина" протеин. Много атлети знаят конкретната глада в фонови зарежда, особено когато "дръпне" на месни и рибни ястия. Ето защо, в диетата трябва да присъства, например, варени или задушени пилешки, добра морска риба, ядки и бобови растения. Седнете на твърде дълъг и строг моно-диета в обикновен домакински тренировки не се препоръчват диетолози или фитнес професионалисти.
Възможно ли е да изтегли тялото в дома: основната грешка
Втората грешка - за "да се измъкнем от главата си" в преброяване калории за гениални маси ултрамодерен диета системи. От една страна няма нищо по своята същност е лошо, но от друга страна - за тази математика е лесно да се губят чувство за лекота и радост от живота. Самият Привеждане в ред не само изисква постоянство и усилия, но и определено количество креативност, експеримент, способността да се вслушва в нуждите на тяхната психика.
И третото е може би най-досадно, но разбираемо грешката - депресия и чувство на неудовлетвореност при липсата на бързи резултати. За да се избегне подобна ситуация, сложи си реалистични цели, които са равномерно разположени във времето, например, да загубят три килограма от следващия месец, "изкачване" в старите тесни дънки за лятото и т.н. Постепенно и постоянство винаги носи резултати, дори ако тя не ще бъде "магия", но е в състояние да даде увереност, спокойствие, жизненост и по-стегната!