Как да се диша правилно по време на тренировка

Трудно е да се преувеличи значението на правилното дишане по време на фитнес зала. Той подобрява кръвообращението и е изключително важно "насищане" на организма с кислород, така че той нямаше сили да се обучават.

За съжаление, много хора, да се измъчваш спортни упражнения, да забравите за дишане техника, която намалява резултатът е почти нула. Ето защо, по-долу ще говорим за това как да диша, в зависимост от това какъв тип фитнес правите.

- Извършване на разтягане, дъх направя, когато гърдите се разширява, и издишайте - когато сгъстен. Той се простира ръцете си, като ги повдигнете - вдишвам, понижаване на тялото към краката - издишайте. Тогава треньор мускули работят хармонично с дишането.

- Наваксване на симулатори, или с гири, не издишайте през мускулна усилия. Факт е, че когато вдишването повишено кръвно налягане леко, и "добавяне" в този момент дори напрежението в мускулите, не е добре за сърцето.

- Твърде честите вдишвания не позволяват да се направи пълно издишване. В резултат на въглеродния диоксид ще остане в кръвта и кислорода няма да може да заеме мястото му. Поради това започва да се убоде в него, кръвното налягане се повишава и пулсът на сърцето.

- На повърхността, дихателни дробовете вентилирани и лошо сърцето трябва да работи с излишно натоварване.

- Плитка, учестено дишане пречи на тялото да гори мазнини ефективно, защото мускулите не получават достатъчно кислород, а това не е възможно без процеса на енергия от мазнини. Да, и той е бил изгорен в мускулите.

- В умерени натоварвания по-добре да диша през носа, така че въздухът да има време да се очисти от прах и микроорганизми. Инспираторно устата наведнъж лети в бронхите.

- Когато ходим, тичам, карам колело, в ритъма на дишане обикновено попада в движението за ритъм и издишване се появява отново в някакъв усилия. Например, когато натиснете педала или подножието изкарва извън от земята.

- От коректността на упражненията е много по-лесно да се концентрира по време на издишване.