Как да се диша правилно, докато затягане за подобряване на резултатите

Спазвайте подходяща дихателна техника е важно по време на който и да е физическа активност. В случай на набирания само как да се диша правилно, ще зависи от броя и качеството на време. В същото време, не всички мислят за това как да диша правилно, когато дърпа нагоре, вярвайки, че това не е толкова важно. Резултатът е ограничен брой повторения увеличение не се получава, дори и за сметка на многото тренировки със своето тегло или допълнителни тежести.

Какво трябва да знаете за дишането от гледна точка на биохимията?

По време на тренировка, и набирания на лост - това е една от опциите в тялото работи набор от химически реакции, за да се унищожи продуктите на обмяната на веществата и насищане от своята енергия. За да се постигне това се оказва най-много се дължи на окислението на глюкоза. Колкото по-голямо натоварване, толкова повече процеси се провеждат, за да запълни тялото с енергия и колкото повече той се нуждае от кислород. С прости думи можем да кажем това: колкото по-сложни упражнението, толкова повече кислород е необходим на тялото. Ето защо е толкова важно да се научите как да диша правилно по време на набирания на бара, за да се избегне недостиг на кислород в организма и поради това липса на енергия.

дишане техника по време на затягане

Обърнете изправено положение под хоризонталната лента. Разстояние от тялото си до бара, трябва да бъде не повече от 20 сантиметра. Поемете дълбоко въздух и издиша рязко виси на бара с правилния захват. Важно е, че към момента на изтичане на срока и за заключване на лентата се състоя в един момент. Отпуснете ръцете си, докато вдишвате и издишвате отново следват дърпа към върха.

По този начин необходимостта да се диша време на цялото упражнение, издишване на усилия и дишането по време на връщане от най-високата точка в първоначалното му положение. Важно е, че не задържа дишането си нарочно, и диша в определен ритъм, най-естественото. За да направите това, опитайте се да се изгради ритъм упражнения в ритъма на дишането.

По този начин ще бъде необходимо да диша независимо от вида на набирания на бара, за да не само за подобряване на производителността, но също така се намали натоварването на сърцето. Като следвате тези препоръки, ако целта ви - това е правото и ефективни издърпване, без вреда за здравето.

Какво трябва да се изключи?

Както вече бе споменато по-горе, основната грешка - това припокриване дишане, когато дърпа нагоре на бара. Може би, най-младата възраст на сериозната вреда, че се чувствате, но с течение на времето, този подход неизменно води до проблеми в сърдечно-съдовата система. Такъв принцип дишане действително се използва в съвременната бодибилдинг, но само сред опитните, в състояние да следи дишането на спортисти.

Не бъркайте дъх задържането за няколко секунди с припокриване. В случай на въздушен апнея поради мускулно натоварване или компресия ребра притиснати от белите дробове и е валиден. Ако ние говорим за припокриването на въздух - вентил в носоглътката, това ще доведе до повишаване на кръвното налягане и разкъсване на кръвоносните капиляри.