Как да се диша правилно, докато танци - arteros
Когато сте много сериозно върху нещо фокус, мускулите напрегнати, и си "автоматично" дишане система не работи! Тук имате дъх-холдинг. Но дишането е толкова важно за качеството на танца, които в никакъв случай не може да се остави да се плъзга. Най-добрите танцьори дишат в пълно съзнание и дишането се счита за част от техниката на танца. Вие също можете да така че със сигурност ще се превърне в танц по-добре с по-добрата стойка и по-малко напрежение върху тялото!
- учестен пулс
- адреналин
- изпотяване
- мускулно напрежение
- повърхностно дишане или забавяне
Да научим някои полезни неща:
- Дълбоко дишане носа
- Топло и редуктивно дишане
- Значението на чистота на дихателните пътища
- Да не забравяме да диша!
Дълбоко назален дишане (в сравнение с устата дишане)
Отвори широко устата си и да вземе няколко дълбоки вдишвания и възможно най-много въздух. Той е дълбоко прониква във въздуха? 2) Сега, затворете устата си и да вземе няколко дълбоки вдишвания, като носа възможни и колкото се може повече въздух. Обърнете внимание на гърдите и коремните мускули. не изглежда ли ви дъх дълбоко, пълен?
Уста дишане поради реакция "борба или бягство". Когато сме в опасност, ние отваряме устата си и се отдалечават! Това повърхностно дишане, а въздухът достига само горните половина на белия дроб. Такова дишане е идеален за анаеробни упражнения или спринт, но не и да танцува.
Нос дълбоко дишане, бавно и благодарение на него кислород постъпва в долната лобове на белите дробове. Това дълбоко дишане забавя сърдечната честота, той помага да достави на мозъка и мускулите на по-голям обем на кислород, намалява тревожността и подобрява концентрацията. Имайте предвид, че с дълбоко дишане носа цели покачване на телесната тяло в обем. Направят изводи! И се опитваме да включим дихателни техники в танц.
В танц обучение, поставила за цел: да се научим как да диша през носа на всеки танц! Тялото ви е необходима, за да можете да я увеличите, когато отидат в анаеробна режим, така че на дишане уста няма да скучаете. Така че диша носа, а не ревностно за това, просто диша!
Възстановяване между танци
Вие познахте! Дишане носа отново! В конкурса, например, между танци имате само двадесет секунди, за да се успокои дишането, така че да не губите ценно време в устата на повърхността! Затвори си устата (може да се усмихва) и диша красив нос въздух! Тя ще се успокои сърцето си, ще победи по-рядко, мозъка и мускулите попълване свеж кислород, а вие ще бъдете готови да танцуват отново! Не забравяйте, че "бавно и продължително, дълбоки вдишвания."
Значението на чистотата на носните проходи
Хората, които имат нос разполага с почивка крак, които трябва да се почисти! Издухайте носа си, почистете носа и извършване на танцуващите носни кърпички! Аптека назални спрейове да доведе до подуване, така че не се увличат от тях, както и за почистване и разширяване на носните проходи, използвайте физиологичен разтвор за пръскане.
Да не забравяме да диша
Правилното дишане е невероятно подобрите танци! Започнете практикува и днес, и да се чувстват резултатите в най-скоро! Този нов дъх на първо може да е малко объркващо, но с опит ще стане вашият надежден съюзник на дансинга.
Мозъкът е само 2% от общото телесно тегло, която консумира 20% от кислорода, който го използва! Не е изненадващо, се оказва на дансинга не е нормално да се мисли под стрес!
Информация от енциклопедия