Как да се диша правилно бременна жена, моето слънце - информационен сайт за родители

Как да се диша правилно на бременна жена?

Първо, правилното дишане на бременна жена дава на бебето необходимото количество кислород, докато се движи през родовия канал, и второ, правилно центриран дишането ви позволява да контролирате процеса на движение на детето и скоростта на неговото раждане, и на трето място, правилното дишане жена се отървава от болка при раждане. По време на целия период на развитие на плода, и още повече - в такъв сложен процес като раждането, бебето плавно трябва да получават необходимото количество кислород чрез пъпната връв, и по-голяма стойност, защото това е правилното дишане и физическата активност на жените.

Бременност е съпроводено с големи промени в организма на бъдещата майка, и то е - не само растежа на матката и, съответно, на корема, също така е увеличаване на броя на ударите на сърцето в минута, разреждане на кръвта, увеличаване на еластичността и дължината на кръвоносните съдове. Бременна жена, особено когато терминът "преминава" в продължение на 25 седмици, смята, че биенето на сърцето е по-бързо от обикновено, може да е загрижен за недостиг на въздух с най-малката физическото натоварване, или без тях. Light бременна жена проветриво повече от обикновено, за да имат време за насищане на кръвта с кислород, както и сумата, за този период дори се е увеличил.

Как да се научим да дишаме правилно?

Контракциите преди раждането нарастването на нуждите на жените и дете кислород и хранителни вещества, от 85%, както и опити за доставка - до 250 на сто, което трябва да се коригира с жената, с помощта на правилното дишане.

1. Една жена трябва да се научи - не само вдишват въздух дълбоко, но и го вдишвате дълбоко в белите дробове не остане застоял въздух. Това упражнение трябва да се прави по няколко пъти на ден, по-добре да седи, с акцент върху вдишването и издишването, се опитва да прокара през цялото използва въздуха от белите дробове. Необходимо е да се диша спокойно и бавно, колкото е възможно, това е по-добре - релаксираща мелодия.

2. След упражнения дълбоко дишане жена трябва да бъде възможно да се отпуснете, да се отпуснете - това е по-добре да го направите в легнало положение. Можете да слушате приятна мелодия, да си представим красивите сцени на природата. Вдишването на почивка, трябва да бъде спокоен, но не много дълбоко - около и по време на сън.

3. Когато дишането жена трябва да се обърне внимание на гърдите си, защото бременността не е правилно да диша раменете, да ги издигат и гърдите, той да се удължи до страната. Такова дишане позволява да се насити цялата площ на белите дробове с чист въздух и следователно кислород, премахване на застоял въздух. "Гърдата" дишане също облекчава бременната корема, защото, когато налягането при запълване на белите дробове не говорим върху диафрагмата и стомаха, и ребрата.

4. По време на опитите на една жена, трябва да диша много често, повърхностно, това дишане се нарича "куче", но в никакъв случай - не задържайте дъха си изобщо. Учестено дишане по време на опитите за премахване на болката, което им позволява да не се фокусира върху болезнените усещания, и върху дишането. Това дишане е необходимо да се прилага, когато да настоява не е необходимо, но опитите вече са започнали - това ще премахне излишно напрежение върху матката.

5. След период на учестено дишане, когато се опитва да имат отстъпление, една жена трябва да помним, дълбоко, спокойно дишане през гърдите, и да се фокусира цялото внимание върху него, за да се гарантира, че детето и себе си кислород преди следващите опити.

6. Когато една жена трябва да направи усилие да настоява детето, въздухът в белите дробове трябва да се отложи, но не и в бузите. Дишането е необходимо да се държи и управлява силата на опитите да се разраства постепенно. След опити да издишат, диша на "дълбоко" дишане, след това въведете въздуха в белите дробове и по-строг отново.

7. В напразните опити на една жена, трябва да се съсредоточи цялото внимание на спокойствието и стабилно, дълбоко дишане, тъй като тя успокоява сърцето, нека събере нови сили преди следващите опити, доставя кислород и майката и бебето, отпуска и дава останалите на всички мускули на тялото.

8. При раждането на бебето на жената обикновено диша дълбоко и спокойно - това се отразява, разбира се, фактът, че такъв труден етап от живота на бебето си и да се преодолеят.

9. Правилното дишане по време на опитите, които е научила в подготовка за раждането, за да й помогне и в процеса на кърменето на детето, защото детето винаги чува ударите на сърцето и дишането майка, а той се приспособява към ритъма. Най-спокоен и по-уверени майката - толкова по-лесно ще го бебе.

Наваксване упражнения, за да се развива правилно дишане, бъдещата майка може да помогне на себе си и на детето да преодолее трудната фаза на раждането, без проблеми и болка. Тези упражнения могат да се извършват, докато лежи в леглото, веднага след като се събуди на сутринта, седнал на бюрото си, или по време на деня за почивка, облегнат на стола си. Най-важното нещо в тези упражнения - да не се фокусира върху броя на вдишванията, както и тяхното качество, дълбочина. Една жена трябва да се чувства като дробовете й са наситени с кислород, колкото и дишането го успокоява, позволява да се отървете от лошите мисли и страхове, свързани с предстоящата доставка. По време на дълбоко дишане жена да слушате красива релаксираща музика, гали корема си, говорете с детето, наслаждавайки се на момента, вярвайки в добро бъдеще.