Как да се чете, без увреждане на очите - 8 съвета до 100

Много хора обичат да прекарват времето си с книга в ръцете си. За някои четене - това е работа, а за други - начин да се отпуснете след дълъг ден на работа или да научат нещо ново.

Но във всеки случай, трябва да знаете, че тази дейност отнема много сила в нашите очи. Трайно запазване на добро зрение помага ежедневно се грижи за здравето на очите. Много по-евтино и по-лесно да се следват прости правила, за да се предотврати заболяване, отколкото да се отнасяме към тях след това.

Не трябва да забравяме, че здравето на очите - не е само на умереност в четене. За да бъдат включени профилактика на болестите в диетата само здравословна храна и да се избегне лошите навици.

7 упражнения за облекчаване на умората на очите

- вдига поглед от книгата, не забравяйте поглед за няколко движещи се обекти, без да се обръща главата си;

- погледнете нагоре, надолу, до момента, наляво, надясно, на върха на носа. Повторете няколко пъти;

- обтриване на дланта на ръката си и ги прилага към очите, леко натискане. Опитайте, преодолявайки съпротивлението на пръстите на ръцете, кривогледство или се мръщят;

- със затворени очи, завъртане на очите: 4-5 кръгове в една и съща посока и по същия начин в друг. В този случай, опитайте да не започне да мига;

- Когато отворите очите си, погледни втренчено пред около 30 секунди. След това, често мига.

- напрежение на мускулите на слепоочията му, сякаш се опитваше да вдигне ъглите на очите. Това упражнение помага за изглаждане на бръчки около очите.

- затваряне на едното око с ръка, а други превод на погледа от близкото до далечните обекти. Покрийте другото око и повторете.