Извара торти калории, полезни свойства, диетични рецепти

Чийзкейк - голяма закуска и вкусен десерт. Но извара, приготвени на класическата рецепта, също калории. Как може да се намали калорични Чийзкейк?

калория Чийзкейк

Калории Чийзкейк, изготвени от класическата рецепта е 183 ккал на 100 грама. В други случаи количеството на калориите в торти извара, зависи от начина на готвене и съставки.

Също така намаляване на енергийната стойност е възможно, като се използват различни начини за приготвяне на храна. Диетичните извара трябва да бъдат подготвени за кисело мляко без мазнини.

Чийзкейк се получават по-лесно, ако към тях се подготвят в multivarka, микровълнова печка или фурна.

фурна калорични Чийзкейк Намалените количество масло е намалена. Възможно е да се откаже напълно употребата на масло, ако разпространението тестото върху хартия за печене или печене. Долна калории продукт е възможно, ако вместо използване на захар сушени или пресни плодове и зеленчуци.

При използване на сушени плодове вместо захар калории продукт не се намалява, но употребата му се увеличава значително. Дори и намаляване на енергийната стойност на продукта, може, ако се използва на мястото на пшенично брашно трици, грис или овес, царевица зърно. Но използването на яйца не може да откаже - те са необходими за "слепване" на съставките, и без тях тестото просто се разпада. В диетичните калорични Чийзкейк намалява с 20-50 ккал.

Полезните свойства на храната

Разбира се, съставът на Cheesecakes сиренината варира значително в зависимост от съставките, и това се отразява полезни свойства. Класическият чийзкейк съдържа много витамини, включително Е, А и Група В. Минералният състав на продукта е много богат, включително в него присъствието на фосфор, магнезий и цинк.

Този продукт е много полезен и при правилно готов, той може да стане част от диетата за отслабване меню.

В допълнение, този продукт е по принцип да е полезно за всички хора, тъй като използването му е благотворно влияние върху:

1. на кожата, ноктите и държавен ръководител на косата;
2. сърцето и кръвоносните съдове;
3. мозъчната дейност;
4. зъбите и костите;
5. мускулна тъкан;
6. Стомашно-чревен състояние.

Въпреки това, за този продукт полза, тя трябва да бъде приготвена с минимално количество масло и не преварявам. Изварата съдържа много протеини, така че е подходящ за диетата на протеин. Яжте тази храна, че е желателно за всеки, който иска да изгради мускули.

Тя е полезна за деца и възрастни, както и минералния състав на продукта, за поддържането на здравословен костите и зъбите силни. Също така се яде това ястие може да бъде за хората, които се придържат към мека протеинова диета. Но не забравяйте, колко калории се съдържат в чийзкейк - това е доста високо калорични ястие не е желателно да се яде повече от един път седмично.

Методи за получаване на хранителни Cheesecakes

Как подготвени извара зависи от това как печено ястие, което искате. В тиган за подготовка на продукта в продължение на 5-10 минути във фурната и multivarka - около 20 минути.

Нискокалорични тутманици без захар

В тази рецепта, не използвайте захар. Сладостта на съда дава ябълки и стафиди.

За подготовка трябва да вземе 150грама обезмаслено кисело мляко, 1 яйце, 20 г стафиди, 30 г пшенично брашно, половин сладка ябълка леко ванилии и канела.

1. Изварата грайнд подправки, брашно и яйца;
2. Apple нарязани на малки парченца;
3. Извара смесва с ябълки и стафиди;
4. Тава лежеше пергамент;
5. Класическа syrnichki постави на пергамент. Сложете печене в предварително загрята фурна на 200 градуса, след половин час, за да се подготви.

Също извара маса може да се добави парчета сушени кайсии, сливи, сушени круши или други сладък сушат.

Чийзкейк с царевично брашно

Използването на царевично брашно, за да тестото позволява еластичен и плътен. Поради това, тестът е лесна за оформяне и готови ястия текстура ще бъде подобен на френския zhenuaz.

За да се подготви две части трябва да вземат 300 грама извара, 2 супени лъжици царевично брашно, една супена лъжица кафява захар, малко канела, 1 яйце, екстракт от бадем, лъжица лимонова кора.

1. Всички съставки се смесват, леко пребит, извара, за да станете хомогенна. Брашно се добавя последната;
2. Извайвам roundels тестото и ги запържваме в малко масло.

Сервирайте ястието може да бъде завършен Калинов, червена боровинка или сладко от боровинки. Възможно е също така да се кълчи на замразени плодове с малко мед. Интересен и приятен вкус десерт със сладко дава малко прясна мента.

Изварата на грис

В Cheesecakes с грис калории е много по-ниска, отколкото в конвенционални, получен съгласно класическата рецепта.

За тяхното приготвяне трябва да вземе 120 грама сирене, чаена лъжичка захар, 1 яйце, щипка сол 1 супена лъжица грис малко бакпулвер, 2 супени лъжици овесени ядки, стафиди шепа.

1. Разбийте сиренето с яйце и захар;
2. Добави овесени ядки и грис, разбърква;
3. В тесто добавят сол, бакпулвер и стафиди;
4. Syrnichki старомоден се запържва в малко масло.

В тестото, можете да добавите ванилия или канела и малко количество мед може да се използва вместо захар.

Чийзкейк с трици

Вкусно и много здравословно ястие идеален за тези, които са на диета или просто се опитва да яде здравословни храни.

За получаването на 3 порции трябва да приеме 4 таблетки заместител на захар, 2 яйца, малко бакпулвер, половин килограм сирене, малко ванилия, 4 големи супени лъжици овесени трици.

1. подсладител таблетка се разтваря в 50 мл гореща вода;
2. Смесете всички съставки до хомогенност, може да бъде разбита в смесител;
3. Тестото се разстила върху силиконови форми за печене във фурната.

Чийзкейк с грис и брашно

За тези, които не са готови напълно да се откаже на хранене, има рецепта с грис и брашно. Тази комбинация дава възможност да се намали калорийното съдържание на готовия ястие.

За да го направите, трябва да се вземат 400 грама извара, 2 супени лъжици захар, 2 яйца, 3 супени лъжици брашно, малко сода, 4 супени лъжици грис.

1. Извара смесва със захар, грис, яйца. Посолява се и отново се разбърква добре и се оставя за 20 минути;
2. Когато средствата за масово се подува, добавете сода за хляб и се оставя да престои в продължение на 5 минути;
3. Внимателно добавете брашното, месят тестото;
4. Извайвам малки топки и ги запържете до златисто кафяво.

Готовата ястие може да бъде украсена с какао, канела, портокалов мармалад.

Пай със сушени кайсии и сливи

Вкусни и деликатен, но в същото диета рецепта е идеална за тези, които не искат да седят на диета, но се опитайте да не се яде високо калорични храни.

За да се подготви 3 порции, трябва да се вземат 250 грама извара, лъжица мед, 2 яйца, 2 супени лъжици брашно, шепа сушени сини сливи и сушени кайсии.

1. Curd мелене със захар, брашно, яйца, добавете нарязани сушени плодове;
2. Тесто плесен roundels, дебелина 1,5 см, за свеж Скара.

Полученото ястие може да се сервира с малко количество мед, круша или сладко ябълка.

Вкусни и лек диетичен извара за закуска и обяд. Нашите рецепти ще ви помогнат да се готви любимо ястие за цялото семейство, като се внимава не само за броя на калории, но и здраве.

Допълнително съдържание