Как да разнообразим диетата
Ние не получат храна, имаме нужда от всички елементи на енергия, отколкото можем да лиши тялото ни да функционира гладко, и в същото време с надеждата, че той ще ни даде хармония и красота. Но не и твърде много искаме?
Може би първо трябва да даде тялото си, което се нуждае?
Наистина, такава липса на съдържание, не само нарушава естественото функциониране на организма, но и води до неверни глад - сигнал за липса на необходимите витамини или микроелемент.
За да се справи със ситуацията, и се добавят разнообразие към вашата диета. опитайте тези прости техники:
- Вземете природни продукти (сок, плодове, млечни продукти и т.н.) и различни производители местности. В крайна сметка, ако техния състав ще бъде различно - като част от земята, в която тези плодове са събрани и където кравата, която дава мляко, яде трева.
- Използвайте различни растителни масла. Освен слънчоглед и зехтин има много масла за готвене - рапица, горчица, ленено, кедър. Всички те са различни и състава и свойства.
- Направете го по правило веднъж седмично да се опита нов продукт - сега такова разнообразие от продукти, които грях да не го използват. Обърнете внимание на различните разновидности на риба, морски дарове, бобови растения.
- Опитайте различни по състав на билкови чайове - това е истински източник на красота, здраве и дълголетие.
- В кафенета и ресторанти, изберете ястия с необичаен за да можете да направите.
Използвайте всяка възможност да разнообрази вашата диета. Това ще ви позволи да имате навика, а тялото със сигурност ще ви благодаря за красота, хармония и здраве!
Мини-съвети за отслабване
Zoom порции с една трета - които ще ви помогнат postroynet! Кратко и по същество :)
Сложете добавки или да остане? Когато въпросът е повдигнат, като че ли е време да спре да яде. Това тяло ви представя сигнал за предстоящото насищане, в противен случай нямаше да се съмнява.
Ако сте склонни да преяждат, а вечер, преди вечеря, вземете топъл душ. 5-7 минути, а вие да имат напълно различно усещане и отношение към храната. Опитайте го - тя работи.
Каквото и да е вкусна храна, ще го ядат по-често. Това не е последното хранене за живота си! Напомни си, за това, когато смятате, че не може да спре и да погълне конвулсивно парче по парче.
Околна среда въздейства върху нас - това е факт! Избягвайте да говори като "Аз веднага губи тегло и може да не" "да продължават да бъдат с дебелина", "добър човек трябва да е много." Е, нека да бъде "много" - и вие трябва да се направи с нещо?
Помнете думата прост: елегантен. Такъв да бъде твой дял вредни за фигурата на ястия. И тогава вие също ще се превърне в изящна - това е само въпрос на време.
За да се намали вероятността от прекомерно хранене, придържайте се към правилата "10 мирни лъжици." То гласи: "Първите десет лъжици ядат много бавно, толкова бавно, колкото можете."
Преди всяко отваряне на хладилника врати правят 10-20 клякам. Може да бъде конвенционален, като може по посока на краката и коленете един от друг. Или на един крак. Или клек и след отскока. Накратко, да се променя.
Научете се да улови момента, когато вкусът на храните е притъпена, тя като че ли да се превърне в по-малко вкусно. Точно по това време, е необходимо да се спре хранене.
Преди да се яде, да си кажете: "Как да пее, и да губят тегло!" Много мощен фраза, за да се намали апетита и регулиране на състава на храната.
Понякога се организира ден голяма салата. Огромен купичка зеленчукова салата (и по-добре купа!) Трябва да се яде през деня. В останалата част от храната - само след впечатляващ част от салата.
Протоколи от упражнения преди хранене намалява апетита по-добре от всички специални инструменти.
Вземи в хладилника ми "рафт за тънък" и "Рафтове за пълна." Кое избирате?
За да се намали апетита преди всяко хранене се пие чаша кисело мляко.