Как да приемате витамин Е полза, вреда, необходимостта и изследвания

В предишния брой сме се описани подробно ролята на витамин F в човешкото тяло, неговите предимства и дневната потребност. Днес вниманието ни е насочено към най-малко интересен микс - витамин Е.

Ролята на витамин Е, открит през 1922 г., в официалните медицински източници в продължение на много години, обхванати много пестеливо. Това погрешно нарича "дългосрочно безработни". Информация вълнение около това съединение се обърна сравнително наскоро. Под влияние на производителите на хранителни добавки и козметика, които са в основата на крем, лосион за козметични и червило. Медията се смята за "витамин на младостта и дълголетието." Опитайте се да разберете как обосновани такива възторжени отзиви.

Това съединение не се произвежда в нашите тела.

Възможни начини за получаване на:

1. С храна. 2. Съставът на хранителни добавки и витамин комплекси. 3. На местно ниво.
Витамин Е е включена в групата на мастноразтворими витамини, могат да се натрупват. Следователно, поддържане на балансиран ниво възможно чрез използване на относително ниски дози (15 мг). Тази сума, действително получени от диетата. Проучване на витамините таблицата в храни. да се знае колко и какви храни да яде, за да компенсирате дневната нужда за витамини.

Очевиден недостатък - е изключително рядко. Аномалии свързани с ген, придружени алкохолизъм и броя на чревни патологии когато нарушени процес абсорбция киселина природни мастни от храносмилателния тракт.

Топ 10 на храни, богати на витамин Е:

1. масло от пшеничен зародиш 2 слънчогледово масло бадемово масло 3. 4. 5. Семена слънчогледови бадеми лешници 6. 7. 8. орех Зехтин фъстъчено масло 10. 9. маково масло

Витамин Е като компонент на хранителни добавки и витаминни комплекси

Продава се:

1. Синтетични - достъпни и най-популярни.

2. полусинтетично - се използва в таблетна форма и е представена в мултивитамини.

Ролята на витамин Е

Витамин Е спомага за използването на:
1. Тя подобрява функционирането на имунната система. 2. Увеличава антитела към ваксината. 3. Намалява вероятността от фрактури на костите при възрастните хора. 4. намалява риска от деменция.

свръх доза

Когато се използва в излишък от 250 мг дози (400 I.U.) са наблюдавани с кратки курсове на странични ефекти. Както профилактика нежелан излишък доза от 150 мг на ден.

локално приложение

Ползите от витамин Е за кожата, лигавиците и косата неоспорим. Но тези действия се потвърждават и от перорално приложение. Така че да се проведе изпитване по орален употребата на 100 мг в продължение на осем месеца, при хора с различни форми на алопеция (косопад).

Комбинирано използване на възможните токотриеноли да се увеличи количеството на косата от 34% в областта на алопеция, в сравнение с 0.1% с използване на плацебо. Заключителни изследвания върху ефективността на локалното приложение не се изпълнява, или резултатите са по-скоро скромни.

Харесва ли ви? Сподели този линк с приятелите си!