Как да приемате спортни аминокиселини
Вижте също:
Как да приемате спортни аминокиселини? - пита младите спортисти. Спортна аминокиселини са градивните елементи на всички протеини в тялото. Спортна аминокиселини играят важна роля в тялото на спорт, се произвеждат почти всички елементи и тъканите на тялото.
Повечето от входящия аминокиселина в атлета се изразходват на синтеза на мускулни влакна, останалите изразходвани за изграждане на връзки, хормон синтез, например, хормони на растежа, стероиди, полови хормони, които се почитани всички културисти.
За ефективно възстановяване и мускулен растеж в кръвта на човека трябва да бъдат постоянно изисква концентрация на аминокиселини, поради тази причина е важно да се вземе аминокиселина, в момент, когато тялото е готов да ги абсорбира най-бързо и изгодно.
Видове аминокиселини и тяхната функция
Всички известни аминокиселини могат да бъдат разделени в три групи: взаимозаменяеми, основни и условно несъществени.
Сменяема може да бъде погълнат заедно с храна, и независимо синтезира в тялото, ако е необходимо.
Essential не се произвежда в организма, поради тази причина, те могат да влязат в тялото само с храна или специализирано спортно хранене.
Условно неесенциални могат да бъдат произведени в организма от незаменими аминокиселини в случай възниква необходимостта.
Ефект на аминокиселини на тялото
Въздействието на аминокиселините са тясно свързани с факта, че въздействието върху аминокиселина в даден процес. По-долу е даден списък на познатите до момента действия на аминокиселини в организма.
Валин е важен компонент на растежа на мускулите, подобряване на координацията им, както и подобрява преносимостта на студ и топлина.
Leucine е важен участник във функционирането на имунната система, но също така и предпазва организма от заболявания.
Изолевцин е важен компонент на мускулите може да се използва като гориво, и повече енергия се натрупва в мускулната тъкан.
Фенилаланин е важен участник в синтеза на съединителната тъкан (например, хрущял, сухожилия), и все още участва в синтеза на норепинефрин (вещества, предаващи сигнали от нервни клетки в мозъка).
Лизин помага за производството на карнитин, което от своя страна подобрява усвояването на кислород от мускулна тъкан.
Метионин участва в процесите на възстановяване на повредени тъкани на бъбреците и черния дроб.
Треонин е компонент на съединителната тъкан, които участват в процеса на пречистване на черния дроб.
Триптофанът е участвал в производството на серотонин, контролира съня, апетита, праг на болка, умора и други подобни.
Условно незаменими аминокиселини:
Аргининът участва активно в детоксикация на черния дроб е важно за пълен мускулен растеж.
Хистидин засяга производството на червени и бели кръвни клетки и стимулира растежа на мускулите.
Тирозин помага да се бори с умората и стреса, активно участва в производството на хормони на щитовидната жлеза.
Цистин облекчава възпаление, както и участва в производството на колаген.
Аланин - регулира kontsentratsipart2 та на кръвната захар, в случай на стресови ситуации могат да бъдат извлечени от тялото на мускулната тъкан.
Аспаргинът - взема активно участие във функционирането на имунната система.
Глутамин - се използва от организма като гориво, особено при непрекъснато налягане, но също така подобрява паметта, вниманието.
Глицин - участва активно в развитието на незаменими аминокиселини, креатин. Недостигът на това вещество се среща със загуба на якост.
Пролин - образува съединителна тъкан и може да се използва като гориво в случай на продължителен стрес.
Serene - е необходим за функционирането на нервната система и производството на клетъчна енергия.
Цитрулин - активно участва в разграждането на амоняк и изход като вторичен продукт в метаболизма на протеини.
Таурин -Adopts участват в регулацията на функционирането на нервната система.
Цистеин - участва в растежа на косата, както и детоксикация.
Орнитин - активира обмяната на веществата и спомага за разграждането на мазнините.
амино форма на освобождаване киселина
Аминокиселини, като спортни мощност се произвежда по най-разнообразна форма, под формата на таблетки и в прахообразна форма и под формата на капсули, прах и дори капсули с разтвор или само под формата на течни аминокиселини. предпочитание му е още по-добре да го течни аминокиселини, отколкото прах, защото те са толкова по-бързо се абсорбира от тялото. За съжаление течни аминокиселини, по-скъпи прах (таблетиране), а също и по-взискателни за съхранение.
В момента най-популярни са тези спортни аминокиселини, които съдържат пълния спектър от съществено значение и неесенциални. Аминокиселините са широко разпространени, изборът при покупката трябва да се спре най-известните марки, тъй като в този случай можете да бъдете сигурни в безопасен и естествен като закупения продукт.
На пазара на спортното хранене са доста често срещани BCAA Xplode. които съдържат аминокиселини в свободна форма, а именно, изолевцин, левцин, валин, глутамин, аргинин.
Как да приемате аминокиселини
За да получите максимален резултат от приемането на спортни аминокиселини те трябва да се предприемат, както следва:
- взето, само когато те се абсорбират най-добре от организма,
- взето само когато тялото ви се нуждае от тях.
В моменти на горните аминокиселини тялото се нуждае, и то просто е в активното търсене за тях. В случай на аминокиселини тялото започва да активно получените постъпления включва аминокиселини в мускулната тъкан.
Производителите BCAA - аминокиселини, се препоръчва да ги вземе от края на обучението, когато скоростта на абсорбция е максимална.
Странични ефекти и ревюта
По-голямата част от мнения са положителни за приемането на аминокиселини, но само при едно добро приемане. Ефектът на правилното приемане на спортни аминокиселини изразява в нарастване на мускулната маса и известно увеличение на дейността на властта.
Нежелани реакции с правилното приемане на аминокиселини, е много рядка. Но ако имате остра или хронична бъбречна недостатъчност или черния дроб, трябва да се консултирате с добър лекар.
човешки бъбреци отделят отпадъчните остатъци от протеини, ако тяхната функция е нарушена заболяване, можете да получите неочаквани ефекти.
Винаги помнете, че употребата на което и спортното хранене е необходимо да бъдете внимателни, когато това е необходимо внимателно да се следи реакцията на тялото, и в случай на каквито и да било странни реакции незабавно да прекратите приема спортове и да се потърси съвет от квалифициран специалист.
Част 3 ода. които съдържат аминокиселини в свободна форма, а именно, изолевцин, левцин, валин, глутамин, аргинин.
Как да приемате аминокиселини
За да получите максимален резултат от приемането на спортни аминокиселини те трябва да се предприемат, както следва:
- взето, само когато те се абсорбират най-добре от организма,
- взето само когато тялото ви се нуждае от тях.
В моменти на горните аминокиселини тялото се нуждае, и то просто е в активното търсене за тях. В случай на аминокиселини тялото започва да активно получените постъпления включва аминокиселини в мускулната тъкан.
Производителите BCAA - аминокиселини, се препоръчва да ги вземе от края на обучението, когато скоростта на абсорбция е максимална.
Странични ефекти и ревюта
По-голямата част от мнения са положителни за приемането на аминокиселини, но само при едно добро приемане. Ефектът на правилното приемане на спортни аминокиселини изразява в нарастване на мускулната маса и известно увеличение на дейността на властта.
Нежелани реакции с правилното приемане на аминокиселини, е много рядка. Но ако имате остра или хронична бъбречна недостатъчност или черния дроб, трябва да се консултирате с добър лекар.
човешки бъбреци отделят отпадъчните остатъци от протеини, ако тяхната функция е нарушена заболяване, можете да получите неочаквани ефекти.
Винаги помнете, че употребата на което и спортното хранене е необходимо да бъдете внимателни, когато това е необходимо внимателно да се следи реакцията на тялото, и в случай на каквито и да било странни реакции незабавно да прекратите приема спортове и да се потърси съвет от квалифициран специалист.