Имате ли нужда от ходене с разширени вени и какво му е доброто

Въведена тежест в краката. сърбеж и подуване покаже, че е време да отидеш на лекар! В повечето случаи диагнозата е ясна - разширени вени. Но не се притеснявайте и се страхуват от тази ужасна болест, тъй като повече от 80% от населението на света живеят с тази болест в продължение на много години, като повечето от тях водят активен начин на живот. Основното нещо в борбата с него - това е да се разбере какво е възможно и какво не.

Физически упражнения за разширени крака

Доста често, по-голямата част от пациентите, които ги интересуват, "дали е възможно да се занимава с ходене с разширени вени?".

Разбира се, че е възможно, освен това, ходене с разширени вени полезни. Тъй като това е най-добрият вид на фитнес, че е в състояние да укрепи мускулите на краката, без да причинява тежко натоварване на сърцето.

Но що се отнася до състезанието. че този спорт трябва да бъде изключено при пациенти със сърдечно-съдови заболявания и разширени вени на долните крайници.

Особености ходят с разширени вени

Много хора знаят, че всички физически дейности, както и някои спортни упражнения трябва да се извършва под строг лекарски контрол, тъй като е възможно да се прекалява с etim.Hodba с разширени вени, не трябва да бъде трудно и дълго.

1. Като човек, страдащи от това заболяване не може да бъде готов за много стрес. Това е известно дори и от факта, че разширени вени и се появява при хора, които водят заседнал начин на живот, който значително отслабва мускулния тонус. Ето защо, трябва да започнете бавно.
2. Към днешна дата, се оказа, че скандинавско ходене помага за подобряване на циркулацията на кръвта, увеличаване на мускулния тонус, укрепването им. Но пациенти, страдащи от разширени вени упражнение трябва да се извършва в една дреха, компресия, предварително носенето компресия чорапи, чорапогащи и наколенници.
3. В този случай, дреха компресия ще помогне за поддържане на отслабените мускули, за предотвратяване на подуване и кръв няма да стагнира.
4. Ако пациентът първо да се направи физически упражнения, разходки участва, продължителността на този период не трябва да надвишава 10 минути. В противен случай, хората ще се уморяват много.
5. Едва след известно време, след консултация с продължителност srach на заетостта може да бъде удължен, и в крайна сметка отива на 4 километра, спокойно умерени темпове.
6. Ако човек не разполага с възможност да се включат в ходене по улицата, докато тези изследвания може да се извърши в залата на пътечката за бягане.
7. Допълнително "треньор" може да бъде стълбище в жилищна сграда. Особено ако живеете в апартамент, не е много висок, например, на 3-ти етаж, можете да се изкачите и слезе по стълбите, като упражнява по този начин и отпадане на наднорменото тегло.

Причината за разширени вени - недобре функциониращата клапани

Как нашите вени?

Сърцето е "двигател" на системата на кръвообращението. Кръвта достига тъканите през артериите и се връща към сърцето чрез вените. Артериите разпространяват кислород кръв вени предоставят допълнителна неговото връщане към сърцето.

• В долните крайници на лице, има дълбоки и повърхностни вени
• 9/10 венозна обем на кръвта се повишава до сърцето с помощта на дълбоките вени
• Повърхностните вени до сърцето на доставяне на 1/10 венозната кръв и са разположени дълбоко под кожата.
• Повърхностен вена се състои от две основни, голям и малък сафенозната вена.

Повърхностни и дълбоки вени са оборудвани със специални клапани. Те затвориха на облекчаване на мускулите, предотвратяване на притока на кръв обратно. Такива клапани във вените на няколко.

Механизмът на венозно връщане

1. Кръвта се издига нагоре с контракции на мускулите на прасеца и бедрени мускули
2. Дишането е движението на диафрагмата, което също помага на кръвта да се покачва
3. Когато стъпка крак, ние изтръгне вените в крака, като по този начин натискане на кръв нагоре.

Пешеходна е от полза за варикозни и без него - това е основният механизъм на "издигането" на кръв към сърцето

Но ако само ние "стоп", седи или стои без да се намалява на мускулите на краката, венозно връщане на кръвта започва да стагнира ще започне да се влошава. За да се увеличи налягането във вените, които могат да ги карат да се разширява.

скандинавско ходене

Друг вид на разходка за разширени вени е скандинавско ходене. Неговата особеност се състои в това, че човек отива на поддържащите колове.

Това дава възможност за активиране на повече от 90% от мускулите на тялото, съответно, ефектът от такава разходка ще дойде по-бързо.

Nordic Walking се препоръчва при пациенти със заболявания на сърдечно-съдовата система, както и разширени вени. Благодарение на тази разходка може укрепване на мускулите и кръвоносните съдове, за предотвратяване на кръв застой.

Скандинавско ходене функции

По време на процеса, пациентът трябва да се основава на клечка, така че намалява натиска върху ставите на глезена и таза. По време на това упражнение показва задължителното носене на компресия бельо и специални съвети.

Лекарите препоръчват да се включат в Северна ходене, както като превенция и лечение на разширени вени в комплекса.

Показания за участие в Северно ходене

• Стимулиране на мускулния тонус.
• Лечението на опорно-двигателния апарат.
• Повишена издръжливост маса чиста мускулна.
• Коригиране на стойка.
• Укрепване на имунната система.
• Предотвратяване на разширени вени.
• Лечение на заболявания на сърдечно-съдовата система, лимфната и дихателната системи.

Няколко прости упражнения за намаляване на симптомите на разширени вени

техниката производителност

Скандинавско ходене е необходимо да се извърши на принципа на ски. скорост на движение се определя от лекар, като се вземат предвид всички функции на организма, както и с цел получаване на резултати.

Не забравяйте, че правите подобен вид разстояние, което трябва да си вземе почивка, релакс, направете дихателни упражнения, а след това продължете да шофирате.

предимства

1. Скандинавско ходене може да се справи с всяко лице, независимо от възрастта (25 или 70).
2. Упражнението може да се направи навсякъде, независимо от сезона.
3. Чудесно за предотвратяване на разширени вени.
4. Алтернатива на бягане и други спортове, са противопоказани за разширени вени.
5. Можете да го направите по време на бременност.

Игор, 56 години "скандинавско ходене ми помогна да се отървете от допълнителните килограми, които благоприятно повлияни хода на разширени вени вече не изпъква силно. Освен това, той започна да спи добре през нощта, както изглежда, подходящи упражнения са полезни за тялото ми. "

Инна, на 38 години, "Аз се ангажира с скандинавско ходене по препоръка на лекар, защото бях в една група с риска от разширени вени. Така че реших да направя профилактика. Много полезен и не е трудно. Тя може да се практикува навсякъде, независимо от метеорологичните условия. След 10 сесии Чувствам се страхотно. "

Кирил, на 40 години, "Аз често боли ставите. По-рано в спорта. Това само не прие, но след като чул за скандинавско ходене, реших да се опитам определено. Започната през сутринта, след две седмици на обучение, ставите започват да боли много по-рядко, а аз се чувствам страхотно! ".

Анна, 30 години ", които имам астма. Лекарят посъветвал да го прости физически упражнения се препоръчва да се направи скандинавско ходене. Започнах да се прибирам у дома. Стана много по-лесно да диша. Пристъпите настъпват сега не е толкова често, колкото преди. В допълнение, за укрепване на мускулите на краката и ръцете. Първоначално, само се прибрах за кратки разстояния, но след положителните резултати лекарят препоръча да ходи на дълги разстояния, докато правите пауза. Много доволен от ефекта. "