Как да превърнем обръч да отслабнете Тайните Хавайският обръч

За да придобие красива фигура не е задължително да отидете на фитнес. Най-простият дома треньор за домашен фитнес: един ден без спорт! със забавна име "хула-обръч" ще ви помогне да се направи тънка талия, корем и стегнат, стройните бедра. Необходимо е само да знаете как да се въртят на обръч, за да отслабнете: простите правила ще ви помогнат да направите уроци възможно най-ефективно.

Как да превърнем обръч да отслабнете: идеален

Не е тайна, че най-добрите резултати в изграждането на нова фигура могат да бъдат постигнати, ако ние комбинираме класове на силова тренировка оборудване с рационалното хранене. Но не всеки има възможност да се намери време за редовни посещения на спортни зали. Работа и образование, търговски пътувания и семейството се нуждае от внимание - не е толкова лесно да се вмъкнем в графика и спорта.

Закупуването симулатор ще ви позволи да направите в дома, но има известна сложност. По-специално, не всеки апартамент има място за симулатор. Освен това, по някаква причина, спортна екипировка у дома по-често се използва като закачалка от неговото предназначение.

Wrap също има обемисти уреди за тренировки преди редица предимства.

• На първо място, дори и най-скъпият хула-обръч е по-евтино, отколкото симулатори.
• Второ, тя заема съвсем малко място, а понякога дори е сгъваема.
• На трето място, обучение, с хула-обръч може не само да стегнете коремните мускули и кръста, но и да се подобри функционирането на сърцето, кръвоносните съдове и дихателната система.
• Четвърто, обръч се развива чувство за баланс и укрепва вестибуларния апарат.
• Пето, обръч Хавайският упражнява масаж "проблемните" области, подобрява циркулацията на кръвта в тях, стимулира изгарянето на мазнини.

Hoops са различни. Най-лесният възможен вариант - кух хула-обръч, направена от пластмаса или алуминий. Сгъваеми или сгъваеми обръчи удобно да се взема с тях, за да ги има място дори и в най-тесен апартамент. Претеглена обръч - реална власт симулатор. Twist, че не е лесно, но мускулите работят на пълен капацитет, както и да се постигне желания резултат изисква минимално време. Масажни обръчи са щамповани вътрешната повърхност с меки шипове или топки за масаж. Някои модели дори са оборудвани с датчици обръчи, които ни позволяват да се изчисли продължителността на обучението и неговата ефективност.

Масаж и претеглени обръчи оптимално подходящ за тези, които искат да намалят теглото си.

Туист тайна е трудно, но резултатът си заслужава: мастните натрупвания под влияние на масаж изчезват много бързо. В допълнение, масаж подобрява работата на храносмилателната система, като по този начин спестяване на най-често срещаните проблеми, губят тегло - запек. В същото време, трябва да знаете, че такива обрат обръчи не може да угоди на всички. Някои след тренировка остане на натъртване на кожата и вътрешните органи масаж трудно Хавайският обръч не винаги е в полза на децата. Разбира се, тези упражнения са противопоказани за бременни жени, както и тези, които страдат от хронични заболявания на бъбреците тиня на стомашно-чревния тракт, струва си, преди да купите обръч се консултирайте с лекар. Не трябва да се обърне на обръч, особено тежка и масаж, както и по време на менструация.

правила за диета с обръч

Ако се обърне на обръч за всеки отделен случай, резултатът е малко вероятно да бъде забележима. Ефективно само редовни физически упражнения всеки ден трябва да се обърне на обръч най-малко половин час. А някои треньори настояват, че класовете трябва да са непрекъснати, защото калориите, започва да изгори наведнъж. Други фитнес гурута вярват, че половин час сесии могат да бъдат разделени на две или три части, например, да се обърнат на обръч в продължение на петнадесет минути сутрин и вечер. Основното, което след това да не се яде в продължение на няколко часа, и като цяло прекарват времето по-активно, колкото е възможно. Така че, Хавайският обръч ще бъде отлична загрявка за спортни дейности или преди разходката.

Хоп, като претеглянето прави обучение с хула-обръч в натоварването на мощност: правят упражнения, можете да тренират корема, гърба и бедрата. За да се горят калории, удобно и лек обтичане - просто опитайте да го усуквате толкова дълго, колкото е възможно.

Смята се, че това е необходимо за една балансирана диета, за да се обърне на обръч в различни посоки. Но всички мускули работят в момента в класната стая, независимо от това дали се променя посоката на движение на Хавайският обръч, или не. Така че няма страх, че ако само да се обърне на обръч от ляво на дясно или обратно, от дясно на ляво, след това половината от корема отслабна, а вторият ще бъде дебел.

Първоначално обръч по-добре обрат, поставяйки краката на широчината на раменете. С течение на времето, ние трябва да се опита да сложи краката си възможно най-близо един до друг. При това положение, упражнението е доста трудно, но коремните мускули работят по-трудно.

Не е необходимо да се движи цялото тяло: то е препоръчително да се работи само на коремните мускули, а раменете и краката остават неподвижни. Ръцете са най-добрите глава да подслони или повдигнете. Можете също така да стиснете дланите пред себе си на гърдите, лактите, сочещи към страните - това малко ще затегне мускулите на ръцете и гърдите.

По време на уроците, които трябва да следвате дъха. Вие не трябва да отлага издишвам, диша по-добре ритмично, опитвайки се да се отпуснете докато издишате и разтегнете мускулите на вдъхновение.

За да работите не само коремните мускули, но също и на мускулите на бедрата, трябва да се опитате да получите в течение на обръч заетост предене, не само в кръста, но падна почти до коленете. Управление, за да се постигне това, като правило, не е първия опит, но умението се развива постепенно. Особено добре да се обърне на обръч на бедрата за тези, които страдат от целулит масаж обръч ви позволява да направите кожата по-гладка и по-стегната.