Как да премахнете тревогата - премахване на нервност по време на бременност - депресията и стреса

На първо място, да направи свой собствен план за действие. Най-добрият начин да се справят с тревожност и нервност - за събиране на информация. Пригответе лист хартия и химикалка, и след това да напишете всичко, защото от това, което имате. След това погледнете в резултат на списъка и за всеки елемент, направете план на действие. Например, ако сте загубили работата си и не се страхуват да си плащат сметките, а след това в този случай е необходимо да се опита да събере информация относно възможността за разширяване на банков кредит или да намерят друга работа в една и съща организация.

Опитай се да не поемат прекалено много отговорности. Ако вашето ежедневие е налице повече от 20 работни места и домашните им задължения, се опита да запази само най-важното, не се изисква спешно. Може би ще трябва да се намали работния ден, да споделят домакинската работа с любимите си хора или да наемете прислужница.

Винаги оставяйте достатъчно време за забавление. Марк във вашия календар дните, в които планират забавление и релаксация от ежедневието, не позволявайте някой или нещо да наруши този график.

След продължително натоварване през деня създадете сами релаксиращ и ободряващ микроклимат с помощта на етерични масла от роза, здравец и нероли. Един добър успокояващ ефект има вана за крака или лек масаж на долната част на краката с етерични масла от лавандула, портокал и мащерка.

Физическата активност - това е един от най-добрите начини за облекчаване на нервност и напрежение. Ако сте имали много натоварен ден и след това да се чувстваш много силно емоционално изтощение и умора, се присъедини към фитнес зала, или поне малко по-дълго, за да проучи пеша.