Как да премахнете стомаха от лятото отиваме в банята!

Дори от най-впечатляващите коремите и стомахчето наистина да се отървете от за кратко време. За да направите това ще отнеме време, постоянство и редовни посещения сауни.

Много момичета и момчета допълнителни сантиметра, грамове и килограми в областта на корема - това е просто един и същ момент, което не им позволява да бъдат уверени в своята красота и хармония. Както диетолозите и спортни треньори, издути корема - е следствие от недохранване, занемаряване тренировка последици жени в детеродна възраст, и следователно използването на известния "бира" при мъжете. Въпреки това, както показва практиката, дори и най-впечатляващи коремите и стомахчето наистина да се отървете от за кратко време. За да направите това ще отнеме време, постоянство и редовни посещения сауни. В тази статия, ние ще ви покажем как да се в парната баня, за да "закръглят мазнини" от областта на корема, както и как да се запази натрупания резултат.

Правилното посетите парната баня - гаранция за здраве и оперативни цифри

Преди да влезе в парната баня, е наложително да се вземе топъл душ, след това изплакнете с топла вода.
В парната баня трябва да отидете в продължение на 5-10 минути, седнал на долния рафт. За първото влизане в температурата на парата трябва да бъде 70-80 ° С коремната област по този начин трябва да бъде отворена.

Въпреки факта, че задачата за премахване на излишни сантиметри до корема, масаж е необходимо да се направи на цялото тяло - от долу нагоре.

Оставянето на парата, изплакнете с топла вода, последвана от кърпа или дреха хвърлей и "otpyhnut" в продължение на няколко минути.
При втория подход температурата може да бъде повишена до 90 ° С първия затопляне (на първия пот) може да "оцелее" на долния рафт, тогава не вреди ще се премести към върха.
Сега - че е време да практикува масаж с метла. Въпреки факта, че задачата за премахване на излишни сантиметри до корема, масаж е необходимо да се направи на цялото тяло - от долу нагоре. Още по-добре, да помоли за помощ от опитен придружител, който в продължение на 4-6 минути "нокаутира" всички излишък от тялото, включително и мастните клетки.
След масажа, можете да се върнете на долния рафт, където препоръчителното време за 2-3 минути.
След напускане на пара, необходима за изплакване с топла вода и се оставя да се премести в свързаните процедури.

След напускане на пара, необходима за изплакване с топла вода и се оставя да се премести в свързаните процедури.

Започват и завършват посещение в сауната трябва задължително прекарано долния рафт

ТОП 5 посредством допълнителни cm до стомаха

Баня - едно чудесно място за тайна, насочена към намаляване на теглото. В Топ 5 най-добри средства в случай на борбата с излишните сантиметри на стомаха включват:

Прочистете овесени люспи, които се смесват с крем и морска сол;
Традиционна мед, който се прилага на гъста равномерен слой на коремната област и "цилиндър";
Скраб от смляно кафе, което се получава от отпадъците на природен кафе;
Скраб от натрошен морска сол, която може да се смесва с бадем и зехтин.
Тайна на синьото глина, която се продава в аптеките или пейки за баня.

Баня - едно чудесно място за тайна, насочена към намаляване на теглото.

Съставите се прилагат към коремната област, след това се покрива с фолио и кърпа топло. След 15-25 минути сместа се промива, тялото се промива с топла вода. Много е важно след процедурата, прилагана в района на хидратиращ крем или бадемово масло, зехтин в корема, за да се определи резултата.

5 упражнения, които ще ви помогнат да се отървете от корема и страни

Един ден можете да правите в сауната, а другият - на пълна тренировка. Ако сте на фитнес, вие все още не са достигнали, това няма значение. Комплексът от 5-тествани упражнения може да помогне стегнете корема, само на няколко седмици:

Пистите. Вие трябва да изпълни 20 клатушка за всяка страна. Достатъчно 3 подходи, за да се чувстват как кръвообращението се подобрява в "барел".
Клекове с гърба си изправен и напрегнати мускули на корема. Като за начало, можете да направите 20 дълбоки коляното завои, които, между другото, ще ви помогне да затегне задните части. С течение на времето може да се увеличи натоварването, така че последните 3 клекове, направени след сили.
Swing преса, усукване. Това упражнение може да изглежда трудно да се направи, но че тя ще ви помогне да прогонят пунктираната мазнина от коремната област. Новак може да започне с две групи от 10 обрати, увеличаване до 20 или повече.
Махи крака в позиция лежи на едната си страна. За това упражнение трябва да бъде да легне, се преобърне на ваша страна, повдигнете краката си до нивото на 90 градуса спрямо торса. Основно ниво - 20 всеки крак люлки общо - 2 подход. С течение на времето, броят на подходи може да се увеличи.
Hulahup - един истински спортен "аксесоар" на път за плосък корем и красива талия. Но обрат се нуждае от най-малко 15-20 минути на ден.

пречистване на водата, както и физическа активност, да ви помогне да прогонят излишните в проблемните зони.

полезни съвети

Туризъм в банята или сауната може да се комбинира с плуване в басейна. И тогава мечтата на един красив корема, оса талия и тънка фигура е по-реалистично! пречистване на водата, както и физическа активност, да ви помогне да прогонят излишните в проблемните зони. Водата има тонизиращо въздействие върху подкожната тъкан, където е необходимо най-много. В резултат на това тя е в тези области ще бъдат изразходвани "мазнини ресурс."

Диета е също толкова важно, колкото и посещение на парна баня. От диетата е необходимо да се премахнат всички мазнини, осолени, пушени, както и сладкиши и печене. "Плосък корем", като варено пиле, спанак, варени яйца, краставици, домати, маруля, варено говеждо месо, кисело мляко, неподсладено плодове, печени телешко месо, както и кафе и чай без захар. От тези продукти могат да получат по-дажба за всеки ден, така че вече една седмица можете да загубите 2 кг.

"Плосък корем", като варено пиле, спанак, варени яйца, краставици, домати, маруля, варено говеждо месо, кисело мляко, неподсладено плодове, печени телешко месо, както и кафе и чай без захар.