Как да премахнете стомаха и бедрата

Всички жени знаят колко лесно е да се получи корем и страни, грозен, действащи под форма прилепнали дрехи или стърчат дънки колан. Но вчера бихте могли да се гордеем с красивата плосък корема и талията оса.

Защо стомаха и двете страни?

Основната причина за стомаха и страни е мастна и сладки храни в големи количества. Мазнини, както и въглехидрати, трансформирани от тялото ни в мазнини, а "черни дни" се отлагат между кожата и мускулите, както и между мускулите и вътрешните органи, запълване на коремната кухина.

В допълнение, стомаха започва да изпъква поради слаби мускули. Недостатъчно развитие на мускулите на първо място, не биха могли да държат стомаха му, така че той попада напред и дърпа бедрата. На второ място, слаби мускули просто означава липса на физическа активност, която може да "изгори" допълнителните мастните депа в тялото.

Правилното хранене и умерени упражнения ще ви помогне да забравите за закачане на стомаха и стърчат от двете страни.

Но ето какво да направите, ако корема и двете страни вече са се появили?

Как да премахнете стомаха и двете страни?

Първото правило - не се яде през нощта!

Особености на тялото, така че инсулин насърчава съхранение на мазнини, вечерта се произвеждат в много по-големи количества. Ето защо, всички ял през нощта ще бъде отложена като резерв в различните области на собственото си тяло, включително и стомаха. Но закуската се използва главно за производство на енергия за нуждите на предстоящия ден. Ето защо, дори и по време на работа, можете да отслабнете, ако най-малко две трети от дневния хранителен прием, за да се хранят през нощта.

Второто правило - да се ускори привеждане в стомаха ни към по-привлекателна държавна нужда за извършване на специални упражнения за укрепване на коремните мускули.

Упражнения за премахване на корема мазнини и страни:

Ежедневно упражнение два пъти на ден, обикновено отнема най-малко един час и строга диета работят заедно, за да ви помогне да се върнем във форма възможно най-скоро.

Упражнения за корема и хълбоците.

За да премахнете стомаха и бедрата всички тези мерки трябва да се повтаря три пъти на ден! От веднъж няма да бъде достатъчно, ако това е много трудно да се започне по схемата: първата седмица - веднъж на ден, а вторият - два пъти на ден и вече е третата седмица от упражненията за корема и хълбоците три пъти на ден.

Правите упражненията, не забравяйте, че работата трябва само коремните мускули! Не идиот, такива упражнения не водят до загуба на мазнини.

Упражнение за корем и страни №1. Bike.

Легнете по гръб, сложи ръце зад главата си. Повдигнете краката от земята от 15-20 см. Алтернативно се огъват крака в коляното и лакътя докосва другата ръка. Продължавай да правиш повтарящи се.

Упражнение за корем и страни №2. Страната се спуска с гири.

Отлично упражнение за задната страна! За изпълнението му вземе в едната си ръка гира и без огъване ръцете, наклонете започнете да печелите настрана, след това да вземе изходна позиция. Продължавай да правиш повтарящи се.

Упражнение за корем и страни №3. Сгъваем нож.

Легнете по гръб, изпънете краката, ръцете направо в главата му се пренавиват. В същото време повдигнете ръцете и краката, ръцете, за да плъзнете пръстите на краката. Вземи в изходна позиция и да правят повторения.