Как да премахнете следродилна упражнения корем у дома, храна и народни средства
Как да се отървете от корема след раждането, вълнува много млади майки, след раждането, стомаха остава все още видими. Защо се случва това? Факт е, че по време на бременността бебето, матката е силно опъната, но след това бавно намалява. На неговото естествено възстановяване на жената, тя отнема около месец, така че стомахът е забележимо за другите. Освен това, по време на бременността бъдещата майка мастен слой образува в коремната кухина. Тя е предназначена от природата в името на грижата за децата. Благодарение на мастния слой, който образува по стените на матката, бебето е в безопасност от негативните влияния от външната страна.
с течение на времето на матката се договори, но за да се отървем от мазнини е необходимо да се опита. Но не се отчайвайте, има няколко ефективни методи за елиминиране на раждането корема, и те са прости, и може да се използва у дома. На колко сте сериозно и целенасочено да реагира на този проблем зависи от скоростта на възстановяване в тънък фигура.
Методи за да се отървем от корема след раждане
- Следродилна превръзка;
- Здравословно хранене;
- масаж;
- Заетостта с обръч;
- Намаляване на изпълнение на специални упражнения за корема;
- Народни средства за защита.
Ефективно и бързо да се отървете от корема след раждането със специална превръзка. В добро здраве е разрешено да носят вече в болницата. Ако това не е възможно, можете да плъзнете стомаха, например, един обикновен пелена. По този начин, тя ще бъде много по-бързо е удобно. Въпреки това, ако сте имали много дълги борби и да се чувстват болка в мускулите на корема, а след това този метод няма да работи. Болка от свиването на корема превръзката само засили.
Правилната диета, отколкото на строга диета, която е противопоказано при кърмачки се основава на основните правила, а именно:
Основни масажни движения могат да бъдат извършени на дневна база.
- Краката трябва да бъдат сгънати в коленете. Първо часовниковата стрелка леко ръка гали стомаха й. Тогава по-силно натискане върху кожата с пръсти.
- Thumb, показалецът и средният пръст се възползва от кожата, като се започва от долната част на корема. След това, да докосвате кожата, ролки го нагоре и настрани.
- Лек натиск върху кожата, изпълнете кръгови движения в областта на корема, като се обръща специално внимание на областта около пъпа.
- Хванете кожата на корема, след което направете няколко Пат палми.
Когато се препоръчва да започне да упражнява?
В зависимост от това как се е осъществило раждането, със или без усложнения, изчислена като времето, след което можете да започнете рехабилитация обучение. Ако всичко върви добре, а след това можете да започнете уроци по 1-1,5 месеца.
Ако има усложнения след раждането, винаги трябва да се консултирате с вашия лекар. Той определи точно дали не можете да направите гимнастика, или трябва да изчакаме и да подкани с всяко натоварване, е желателно да се започне, да не се навреди на тяхното здраве.
Следователно, за да се реши проблема на корема след раждането трябва да се подхожда с повишено внимание, предпочитайки, в началото на по-прости и безопасни методи.
За да се отървете от раждането корема, започнете с обръч. С него значително се ускори тон коремните мускули, и ще увеличи изгарянето на мазнини. 20-минутни ротации на ден трябва да бъдат достатъчни. При избора на обръч, спрете за претеглена версия с масажни ролки. С редовни упражнения за един месец вие ще видите резултатите.
Специални упражнения за намаляване на корема
След като учи с обръч пристъпи към упражнения, за да се възстанови и укрепи коремните мускули. Те са важни за извършване на редовен, постепенно увеличаване на натоварването, които трябва да бъдат насочени именно към корема, а не на гърба или седалището.
Най-ефективните упражнения за премахване на раждането корема са:
Горната обучение са ефективни само при дневна изпълнение. Те могат да добавят умерено бягане, скачане на въже, или обикновен торса надясно и наляво. Всичко това ще допринесе за подобряване на кръвообращението и подобряване на обмяната на веществата.
Такова обучение трябва да се извършва в рамките на 6 месеца. През това време, мускулите стават по-силни, така че вече е възможно да се започне малко рок преса. След тренировка, се препоръчва да се взема душ и да направи триене в областта на корема със студена вода.
За стягане на кожата на корема може да се използва в дом-базирани маски на мед. В крайна сметка, този естествен продукт подобрява обмяната на веществата и подхранва кожата с хранителни вещества. Също така полезни мед опаковане с полиетиленово фолио. По този начин, парата, генерирана ефект тонизиране на кожата.
Както можете да видите, че има много прости, но ефективни начини за премахване на проблеми след раждането на стомаха. Основното нещо, за да се мотивират сами и да правим всичко в една сложна, отколкото се придържат само към правилното хранене при легнало начин на живот или физически упражнения, за да се хранят правилно. Да, имате нужда от много търпение, но резултатът си струва усилията.