Как да премахнете обръч принципи корема на обучение и важни точки

Ние всички се стремим да стане тънък, но понякога коварен издут корем разваля целия силует. Днес на сайта Koshechka.ru чете като обръч за отстраняване на корема мазнини. Ще видите, че не е монотонна или скучно упражнение, колкото може да изглежда на пръв поглед.

Стъпка 1: Изберете обръч

Вероятно сте чували от приятели, че е възможно да се премахне корема обръч. Това не е последната роля играе е това, което е "треньор за кръста", вие избрахте.

Съществуват специални масажни обръчи. които са щастливи да ви даде изящна фигура. Подобряване на циркулацията на кръвта, те тонизиране на коремните мускули и бедрата, седалището и има положителен ефект върху гърба.

В магазина можете да видите обръчите с масажни топки и интегриран монитор. в която да се покаже тегло, пулс, кръвно налягане. Това е много полезно за придобиване на тези, които имат всичко много сериозно. Но само за да ви предупреди да не се опита дори да се обърне обръч на голо тяло. може да настъпи силно охлузване. Тя няма да бъде от полза.

Накрая около избора - тук се съгласявате, че премахване на стомаха с обръч на "весели" цветове много по-хубав! Ето защо си тук - пълно разгръщане на въображението. Можете да си купите този, който ви харесва визуално. Основното нещо - да се създаде настроение да се занимава с е хубаво. Тогава няма да забележите как да получите плосък корем и талия оса и физически упражнения, дори не искам да хвърлям, защото сте сигурни, че е толкова забавно!

Стъпка 2: Вземете решение за мястото и времето

Да, можете да премахнете корема обвивка, но само ако можете да го направите в срок. Основното правило, което в никакъв случай не могат да бъдат пренебрегвани: не въртете обръч след хранене! Винаги - на празен стомах.

Етап 3: Релакс

В никакъв случай не въртете обръч веднага след спор с някой, в лошо настроение или стрес. Всички отрицателна енергия ще се концентрира върху стомаха. Може би, защото можете също да премахнете стомаха с обръч, но в допълнение можете да получите стомашно неразположение. И това не е точно трябва.

Ko6e4ka.ru сайт ще ви научи как да се отпуснете. Включване на нежна музика. Абсолютно всеки, при които току-що сте се събуди с положителни мисли. Ако в стаята има телевизор, изготвен хубава селекция от снимки, един вид слайдшоу. Ще видите колко добре те ще действат.

Концентрирайте се върху дишането си. Постепенно нека вдишвания ще бъде по-лесно и почти безшумен вдишвания. И започват да се издишайте със сила, не много преди дишане. След това се опитате да запълнят белите дробове си с въздух и го изцелява през носа. След около 2 минути за коремни упражнения за дишане Концентрирайте се върху мускулите. ги отпуснете. След това последователно отпуснете бедрата, задните части и гърба. Почувствайте лекотата по цялото тяло.

Стъпка 4: Игра за обръч!

Сега идва най-важната част от програмата. Ако се чудите как да премахнете корема фолио, ето как. Нека амплитудата на движение ще бъде една малка талия. Ясно е, че в началото е трудно, но се опитайте да започне точно така, а не вълна бедрата и издърпайте обръч напред и назад. И ефектът е да не се получи, и ще бъде по-трудно да се преквалифицират.

Обектите ръце зад главата си, се изправи прав. Краката не трябва да определят добре. В един идеален - те трябва да са заедно.

Ако си мислиш как да се премахне обръч корема възможно най-бързо, а след това ето няколко съвета:

• не се фокусира върху продължителността на заетостта, както и върху системното,
• Създаване на график, например, да започне с 2 пъти седмично, но в продължение на 30 минути,
• ако не можете да отделят толкова време, опитайте се да се превърне в кош 15 минути, но всеки ден,
• така че да не скучае, включете интересен филм или анимационни клипове,
• усложни задачата - може да се каже със затворени очи, но не и в мълчание и приятна музика.

Така че, сега, че знаете как да премахнете корема обръч. Само не забравяйте, че вашата работа трябва да бъде безопасна за членове на семейството, включително и за домашни любимци. Ето защо се нуждаем от отделна стая, в която ще бъде сам. Бъдете сигурни, за да гледате, че вратата е заключена, ако има малко дете или котка. И, разбира се, се усмихва, наслаждавайте се, защото вие постепенно, може би дори малки стъпки, но подходите съвършенство!

Ева Радуга - особено за ko6e4ka.ru - сайт за любителите. в себе си!