Инд, щастието да бъдеш здрав

Витамин D се нарича слънчева светлина витамин. Слънчевата светлина бързо и безопасно осигурява на организма с точното количество на този витамин.

Стойността на този витамин е огромен:

  1. Той предупреждава rahit- заболяване, деформиране на скелета;
  2. Това играе важна роля в чревната абсорбция на калций и фосфор, тяхното транспортиране и разпределение в кръвта, осигурява депозит на фосфор и калций в костите в желаното количество и съотношение;
  3. Активира активност на щитовидната жлеза и паращитовидните жлези, гонадите;
  4. Повишава устойчивостта на организма към инфекции;
  5. Тя помага на централната нервна система.

Има ли витамин D в диетата? Малкото количество витамин D, произведени в растения (например, гъби, моркови върхове и т. Д), но се в достатъчни количества плодове, зеленчуци и зърнени храни невъзможно. Значително повече витамин намерени в животински продукти (яйчен жълтък, черен дроб, риба, особено треска масло от черен дроб, масло, млечни продукти) D. Но този факт не е от решаващо значение, т. За. Желанието да се осигури с витамин D от животинска храна ще доведе до увеличаване на броя на най-храната.

Защо се изгради своите трудности? Когато има прост и достъпен начин. Поставете лицето си на пряка слънчева светлина само за 15 минути на ден, а вие получавате достатъчно витамин D.

Ако живеете в умерения климатичен пояс, зимата е най-полезно да се правят слънчеви бани от 10 до 15 часа, през лятото е по-добре да го направя рано - до 10 часа по-късно - след 16 часа. Обедното слънце трябва да се избягва.

Терапевтична доза на витамин D и доказателства за това трябва да се определя от лекар. Предозирането на витамин D предизвиква отлагане на калций във вътрешните органи и тъкани (бъбреци, сърце, аорта) интоксикация (загуба на апетит, сън, кожата бледност, жажда, ниска температура, възбуда, редуващи депресия, затруднено дишане, уголемяване на черния дроб, бъбречна недостатъчност и т. д.). Скрининг метод за предотвратяване на предозиране - Sulkovicha проба, която може да бъде направено в лабораторията без никакви проблеми. Резултати проба "+++" може да означава, свръхдоза.

Така че, ако искате да бъдете здрави, се наслаждават на слънцето - това ще ви помогне.