Как да премахнете мазнините от страни

Вижте също:

Как да премахнете мазнините от страните - ток пролетта проблема. Няма съмнение, красива фигура е мечтата на всяка модерна жена. Както е известно, важен атрибут на красива фигура е тънка талия. Какво да правите, ако кръста не е толкова тясна, колкото ви е необходимо? Ако мазнините в тялото са избрали тази област като основен местоположението им дестинация? Ако тези въпроси са от значение за вас, тогава прочетете тази статия, тъй като в него ще дадем ценни съвети, за да ви помогнат да решите проблема си.

Причината за мазнина от двете страни

Желанието да се премахнат мазнините от страните се усложнява от факта, че както природата е предвидено. В крайна сметка, женското тяло има специална структура, която е пригодена за отглеждането и хранене на децата. Поради тази причина, в бедрата, кръста, корема мазнини се натрупват. Всичко това е добре, а някои от моменти от живота на нуждаещите се. Но защо е необходимо мазнини в останалото време? И как да се отървете от него? Това е, което ние Похорие по-долу.

Как да премахнете мазнините от страни?

Изгарянето на мазнините е възможно, ако се прилага цялостен подход за решаване на този проблем.

Първо трябва да се откаже от използването на високо-калорични храни, и дори да спре да яде през нощта и да се забрани за бързо хранене. Без да се съобразява с тези препоръки, които прибягват единствено до помощта на упражнения за премахване на мазнините от страни просто не е възможно.

И това трябва да се разбира, че за да правя упражненията за горната и долната преса не е достатъчно. За да премахнете мазнините от страни, в програмата си за тренировки, не забравяйте да включите упражнения, които включват косите коремни мускули. След усилени тренировки самостоятелно или като се прибягва до помощта на специалист може да изпълнява масажирайте проблемна област.

Как да премахнете мазнините от страни с помощта на упражнения?

Всички следните упражнения са насочени към косите коремни мускули. Те могат да delpart2 AMB с или без него претегляне. За някои упражнения, ще трябва Fitball.

Първото упражнение за премахване на мазнините от двете страни. Трябва да стои с краката си в същото време трябва да бъде разреден на ширината на раменете и ръцете си върху кръста. След това трябва да се извърши странични извивки. По време на изпълнението на склона трябва да се дърпа в противоположната страна. Склоновете на необходимостта да се изпълняват последователно. Това просто упражнение дава добър резултат, но с цел увеличаване на натоварването може да бъде взето във всяка ръка гири (една кг ще бъде достатъчно). Извършване на всяко упражнение за премахване на мазнините от страните в три групи от десет пъти за всяка ръка.

Второто упражнение. Трябва да легне на пода, да вземе ръцете си назад и сложи ръце зад главата си. Крака в същото време трябва да се изкриви в коленете. Извършване на усукване лакътя до противоположния коляното. След това направете упражнението в друга. Въртящ се извършва последователно с всяка ръка. Повторете 10-15 пъти на всяка страна.

Третото упражнение за премахване на мазнините от двете страни. За да изпълните това упражнение трябва да Fitball. Трябва да легне на пода, краката трябва да се изкриви в коленете и лежат върху топката. След което трябва да се обърнат към търкаля наляво и надясно Fitball всеки крак. Ако това упражнение изглежда проста, тя може да бъде сложно. Тогава ще трябва да лежи по гръб, държейки Fitball крака и да ги държи на разстояние от пода, размахвайки топката последователно наляво и надясно. Да упражнява 10-15 пъти във всяка посока.

Четвъртото упражнение. За изпълнението си, също се нуждаят от Fitball. Трябва да седнем на върха на него, когато това право, ръцете надолу, краката на пода. След което трябва да се търкаля топката надясно, наляво, да го прилагат само задните части. Ако всичко е направено правилно, краката не се откъснат от пода, а на гърба да се огъват и накланят напред или назад, ръцете не помагат. Да упражнява да премахнете мазнините от страни 10-15 пъти във всяка посока.

Петото упражнение. Имам нужда да лежи на пода, от дясната страна. Дясна в същото време спря и оставен да лежи по протежение на тялото. По време на упражнението трябва да се вдигне горната част на торса и левия крак. По време на упражнението трябва да затегне само косите коремни мускули. Това упражнение се повтаря 10-12 пъти, а след това се повтаря, но от лявата страна за отстраняване на мазнини от двете страни.

С изключение на посочените по-горе упражнения, за да се отървете от ненужните мазнини ще помогне обикновен обръч. Ако имате свободно време, можете да го усуквате за половин час дневно.

Част 3 Ако това упражнение изглежда проста, тя може да бъде сложно. Тогава ще трябва да лежи по гръб, държейки Fitball крака и да ги държи на разстояние от пода, размахвайки топката последователно наляво и надясно. Да упражнява 10-15 пъти във всяка посока.