Как да премахнете мазнините от корема правилно веднъж завинаги, здравословна диета
Интернет магазин за дамски чорапогащи "Elastor" (Украйна) да купуват качествени турски текстил в Москва
Как да премахнете мазнините от корема правилно веднъж завинаги
Това е доста трудно да се премахне, че е много лесно да се разраства и е практически невъзможно да се направи! Днес ние говорим за стомаха и че грозен мазнини, които тя обича да се натрупват.
Знаете ли, че дори и тънки изглеждащи хора могат да застрашат затлъстяването? Да, да! Оказва се, че мазнините предимно възникнат в крайна сметка само стърчи навън.
Как да се съхранява на мазнини
Всеки път, когато тялото получава повече калории, отколкото се изисква за използване, тя съхранява излишъка като мазнина. Основният проблем се крие във факта, че съвременният човек maloaktiven.
В ежедневието, ние не сме товари средната част на тялото, коремните мускули да се отпуснат и тялото реши да се натрупват мазнини в областта на корема. Това, според него, най-удобното място. Представете си, ако мазнината ще лакът или пръсти - много неудобни и непрактични, и по бедрата и корема - точно така!
Мазнините са мазнини омраза. Клетките на мастна тъкан в различни части на тялото ни към вас могат да варират. Като правило, тялото се съхранява в два вида мазнини:
- Видим подкожна мастна тъкан на бедрата, седалището и корема.
- Невидим висцерална мастна тъкан. която се образува в организма и заобикаля жизнено важни органи: сърце, бели дробове, черен дроб, храносмилателния тракт и т.н.
Изследванията показват, че хората са много страхуват от мазнината от първия тип, но най-опасни, според лекарите, тя се счита за вътрешен висцерална мастна тъкан.
От една страна натрупаната мазнина е много полезно за хората. Той запазва силата, която може да бъде необходима в случай на авария. В допълнение, висцерална мастна тъкан предпазва вътрешните органи от увреждане чрез изпълнение на функцията амортизация.
Но има и сериозни недостатъци. Висцерална мазнина освобождава вредни вещества, които могат да бъдат абсорбирани от съседните органи. Лицата, страдащи от затлъстяване, под влиянието на опасни химични съединения, най-често се подлага на крайности на кръвно налягане, инсулинова резистентност и последващото развитие на диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания, различни форми на рак и нарушена функция на мозъка.
Какво трябва да знаете, хора с наднормено тегло? Когато тялото не е място за съхраняване на мазнини, той решава да натиснете вътрешните органи. Особено необходимо е да се страхуваме, когато висцерална мастна тъкан се натрупва около сърцето и черния дроб.
Хората, които са с наднормено тегло се опитват да решат проблемните въпроси 2. Какво всъщност е по-лошо: пълни бедра и кръгла корема? Лош и първо и второ, това е просто един голям корем, за разлика от мастните ханша - знак, че в човешкото тяло висцерална мастна тъкан преобладава над подкожно. И това е опасно не само за здравето, но и за живота.
Преди да най-накрая реши да отслабнете, трябва правилно да се изчисли вашия индекс на телесна маса (ИТМ), определи точно колко от допълнителните килограми, което трябва да се отървете от, и едва след това да пристъпи към действие.
Грешки повечето хора на диета
Бърза загуба на тегло. Не краткосрочна диета няма да даде добри резултати. По същия начин, просто shokiruete тялото си и да подкопае ценно здраве. Не забравяйте чудо диета за една седмица няма да се случи! Да предположим, че капка 3-4 кг, но тежестта ще се върне, а дори се увеличават с времето.
Постенето. Стрес, метаболизъм, активиране на хронични заболявания - това е, което причинява глад. Ето защо, аз ви съветвам да не се подиграват тялото си и да яде здравословна храна всеки ден!
Медикаменти. Магическите хапчета за отслабване хора все още не са измислени. Някои лекарства, насочени към намаляване на теглото съдържат в състава си вредни компоненти, които по търговски причини, производителите се колебаят да посочи на опаковката. Хапчета за отслабване притъпява глада, те могат дори да доведе до пристрастяване и еуфорията на действието и ефекта на напомняйки наркотици. Не губете пари за нищо! Да не се карам на милостта!
Масаж. Опитните масажисти са добри да се говори за ползите от масаж за отслабване. И много съгласен, защото това е идеалният вариант за мързеливи - в момента лежи на масата, да се забавляват и да растат тънък в отсъствието на всяко усилие. Аз привлека вниманието ви, че много от тези, които са постигнали идеалното тегло, и никога не са масажи.
Натиснете. Спрете само рок преса! Така корема никога няма да утихне. Под слоя мазнини със сигурност ще се образуват желаните кубчета, но, уви, няма да ги видите. Упражнение за отслабване трябва да стимулира сърцето. Килограми по-бързо да представляват само когато "мотор" работи с пълен капацитет.
Как да премахнете мазнините от корема правилно
Калориен дефицит. За процеса на отслабване е по-бързо, се препоръчва да се създаде дневния калориен дефицит (300 до 500). По този начин, мускулите постепенно ще разяжда излишните мазнини и талията и корема ще стане по-красива. Резултатът е сметка след няколко месеца. Въпреки това, високата степен на затлъстяване, за да отслабнете може да отнеме години.
Обучение. Спрете най-накрая избършете задника постоянно са мързеливи. Ако искате да станете по-икономична - да започне да се движи!
Обърнете специално внимание на обучението на властта и кардио. Според лекарите са много полезни аеробни упражнения. Достатъчно е да се 4 пъти седмично в продължение на само 30 минути.
Добра помощ джогинг. Твърде затлъстелите хора трябва да се избягват наранявания по-подходящ за разходки. Достатъчно ефективни стационарни велосипеди, елиптични тренажори и greblevye повишаване на сърдечната дейност. Не забравяйте да се получи нещо от по-горе, а по-скоро се присъедини към фитнес зала.
Преди да започнете нова фитнес програма, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Само с индивидуален дизайн комплекс от упражнения под ръководството на опитен инструктор ще ви помогне да отслабнете правилно и без отрицателни последствия.
Контролирайте стреса. Психологически стрес и напрежение (особено хронична) често нарушава обмяната на веществата и допринася за затлъстяване. Много хора в моменти на вълнение предпочитат да се успокояват с храна. Но медитацията е в противоречие нива нормализиране на кортизола и благоприятства борбата с наднорменото тегло и, по-специално, висцерална мастна тъкан. За да обобщим: тънки хората не се напрегнат, не забравяйте да последват техния пример!
Здравословен сън. Висцерална мастна тъкан, не на последно място заради натрупани твърде дълго или обратното краткото време на сън. Според проучвания на хората, които спят по-малко от 5 и повече от 8 часа на ден, по-вероятно да страдат от затлъстяване. Ако искате да отслабнете, е по-добре да прекарате в леглото в продължение на 6-7 часа.
Поддържане на всички по-горе препоръки, със сигурност ще се отървете от излишните килограми, извадете си грозен подкожна мазнина и висцерална опасно, да придобият увереност в себе си и просто започнете да се наслаждавате на света около тях. Не е ли прекрасно?
Нека да започнем да живеем по нов начин веднага!