Как да премахнете мазнините от коленете
Красиви крака с обърнати колене - това е тази част от женското тяло, която винаги е привличала вниманието на мъжете и завистливи погледи на жените, които нямат такава стройна предимство. Ето защо, мазнините в коляното - друг на козметични дефекти, жените, които декларират война. Въпреки това, след което трябва да се настройват към които телесните мазнини над коленете ще удържи фронта за дълго време. Следователно, за да ги победим, трябва да създадете за себе си силна мотивация и да използва всички възможни средства. За най-ефективни от които ние ще ти кажа.
В борбата с мазнина, на първо място, за да се ограничи приема на своя отвън, това е, с храна. Това ограничение се отнася за животните и транс мазнини, растителни мазнини са едни и същи, не могат да бъдат изключени от хранителния режим, но ги ядат в умерени количества. Предпочитание се дава на протеини храни и сложни въглехидрати. Сведете до минимум количеството на сол, захар и пикантни храни. В менюто си трябва да включва лека храна (овесени ядки, варено постно риба или месо, морски дарове), сокове, кисело мляко и ниско съдържание на мазнини извара, плодове, зеленчуци и билки. Също така, опитайте се да се яде по-накъсана, разделяне на дневната дажба на 4-5 хранения.
Правилно упражнение
Мазнини в коленете, както във всяка друга проблемна зона, се разтваря и изчезва без упражнения. Ето защо, най-малко, и не обръща внимание на асансьорите (ако е възможно) на обществения транспорт, правя упражнения и домашни упражнения. Много полезен за отслабване на краката да се занимава с ходене (в идеалния случай - скандинавски), или джогинг, колоездене или ролери, скачане на въже. Като максималната - комбинират джогинг с редовни физически упражнения (фитнес зала, оформяне, пилатес, плуване), или танци. Но най-важното - на базата на здравословното им състояние и готовност за физическа активност.
Правилно упражнение мазнините над коленете
Всъщност, можете да използвате всякакви упражнения на краката си, насочени към намаляване на теглото. Но сред тях има и такива, особено ефективен срещу коленете. Например, напади напред от положение "краката заедно с ръце на колана си." Смятате напади последователно с двата крака на издишването. Броят на повторенията - 15-20 пъти. Друго упражнение за sgonki мазнини от коленете - склоновете от седнало положение в скута му. От тази начална позиция (не седнем фута) трябва постепенно да се отдалечавам (доколкото е възможно без отпадане магарето) и се върна. Започнете с 2 до 10 пъти подходи. Можете да включите във вашия набор от домашни упражнения и това - флексия за разширение на крака в седнало положение, с акцент върху свита в лакътя. Поставете ръцете зад гърба му, краката му завой в коленете и последователно Бенд, отпускам. Опитайте се да направите 2 комплекта 25-30 пъти с всеки крак.
Правилното опаковане с красивите колене
Не е достатъчно в борбата за красотата на коленете и без козметични процедури. Най-ефективен в този смисъл, тя се счита за тайна. Като активно съединение може да се използва за процедури като готови крем или маска и направени начало средства. Преглед на най-новата водеща опаковка с маска на зеле и заквасена сметана (или кисело мляко): Ситно котлет зеле (за предпочитане млад) и я смесете добре с избрани млечни продукти. Лот сложи на коляното за 20-25 минути и заключителни крака в пластмасова обвивка. Справя с разделяне на мазнини с добавка на мед (по избор) двойки здравец етерично масло или цитрусови капчици. В този случай, обвивка е по-добре да се направи за половин час. Като маска за обърнаха колене да използвате синьо глина, разредена с вода до консистенция на сметана. Продължителността на тези тайна - 2-3 часа. За да усили ефекта на такава маска се препоръчва да минат под топло одеяло или да носят топли панталони (бельо).
Бъдете търпеливи и да направи правилните храни и упражнява навик - и те ще станат неразделна част от живота си и коленете, както и на цялото тяло - вашата гордост.
Сега се смята за модерна визия интелигентен, тънък и младостта, външен вид се превръща във втора отличителна черта, да не говорим за факта, че това е един елементарен здрав. Но не всеки е в състояние да постигне това - заседнал начин на живот, мързеливи, стрес, околна среда, различни разстройства (метаболитни, хормонални, ендокринна) заболявания и нездравословен начин на хранене имат ефект. Налице е [...]
В продължение на много момичета, за няколко години и той остава мечта да направи стомаха плосък. Това е напълно възможно, ако не бъдат мързеливи и се хранят правилно. Как да премахнете мазнините от корема у дома, нека заедно изследват тънкостите на този труден случай. 1 Отстранете мазнината от корема Ако се оплакват от стрес, липса на сън, наследственост, липса на време, за да се хранят правилно, [...]
Един от най-проблемните области за жените е изпъкнал корем. Повечето от тях не успя да реши този проблем. За да се отървете от него, трябва да вземете сложни и ефективни упражнения регулирани правилно начин на живот. 1 отзив вашата диета. Намаляване на дневния прием на храна с 10-15%, не повече. Опитайте се да ядете често и на малки порции (5-6 [...]
Стрии или стрии, както ги наричат в медицината, често правят представителките на нежния пол да се прикрие тялото си, особено забележимо през лятото. Причините за появата на стрии на краката и други части на тялото са хормонални нарушения или прекомерен физически упражнения. Това води до разкъсване на тъкан на кожата, преди да загуби своята еластичност. За да се отървете от стрии по възможно, краката, независимо от [...]
Увеличаване на мазнините в тялото, особено в областта на корема по време на бременност - процесът е съвсем естествено. По този начин природата заченат бебе защита срещу евентуални външни влияния. Но тази мярка не е много приятен за страната на майките, защото често след раждането на дългоочакваното дете на корема губи привлекателната му външност. Предната коремна стена се простира значително, мускулни и дермата [...]
Най-честият проблем в женската фигура се счита за областта на корема. Разнообразие от диета и упражнения често не помогне, за да го премахнете. Диетолозите препоръчват да следват определени насоки, които ще ви помогнат да отслабнете без диета и да се отървете от корема. Вие не трябва да седи на диети досаден и сложни за изпълнение на тези препоръки. 1 Как да отслабна без диета и премахване на корема мазнини - изключва [...]
След раждането на малките жители на майките се променя не само психологически, но и физиологичен. В допълнение, тя расте гърди се появява все повече и стомаха, което е преди раждането на бебето, може би, една млада жена не беше. Разбира се, тя иска да се отърве от него, колкото е възможно най-кратък срок. Но ако времето е почти към края си, не заради проблеми с [...]
Тайна, включени в категорията на популярните козметични процедури, по пътя за перфектни форми. Първоначално, тази техника е била използвана само за борба с целулита. Но поради ефекта на намаляване на телесното тегло се превърна в основен метод за да се отърве от излишните сантиметри. Не тайна само помогне да се отървете от омразните облекчения, но и да доведе до цвета на кожата и да се върнете към предишната си еластичност. 1 синап тайна [...]