Как да премахнете мазнините от коленете и над коленете

Как да премахнете мазнините от коленете - възниква въпросът не само от страданието ненужни пълнота дами. Този проблем е типичен за фино тяло, дори и за момичета.

Широко разпространено е мнението, че мазнините от тази част не може да бъде отстранен само краката, някои са съгласни с Коко Шанел, признавайки, че коленете - най-непривлекателна част на женското тяло и да ви помогне да не може да бъде нищо. Въпреки това, той не е така.

Защо получавам мазнините над коленете

Така наречените "мъниста". което означава, че мазнините над коленете са резултат от нарушение на лимфен дренаж. Причината за провал в процеса на обмен може да бъде толкова лоша диета и хормонални проблеми. Ако решението изисква най-новите специалисти интервенция, поведението на правилното хранене може всеки.

Диетата на всяка жена, която иска да се отърве от тези "перли", трябва да бъдат включени следните витамини и минерали:

хром и цинк, нормализиране на лимфен дренаж. Съдържа се в морски дарове, яйца, пшеничен зародиш, трици.
витамини от група В, които участват в обмяната на веществата и насърчаване на загуба на тегло. Да не се съдържа в черния дроб, ядки (орехи, лешници), морски дарове, зелени зеленчуци, соя.
Витамин С стимулира, включително изгаряне на мазнините. Намерено в цитрусови плодове, шипки, в крана и зелени чушки.

Ефективните мерки за това как да се премахнат мазнините от коленете: упражнение

Излишната телесна мазнина, ще над коленете, се намира в интервала между мускулите и костите, така че обучението за повишаване на мускулната маса, автоматично ще доведе до намаляване на неприятните "ролки". Помислете за това, как да премахнете мазнините от коленете, на първо място е да се създаде за себе си набор от упражнения.

Упражнения, които ще премахнат мазнините над коленете

Клекове. В първите дни на обучение: 30 дълбоки клекове, а след това се увеличи натоварването на 3 серии по 30 клякания.
Дърпане. Той се изправи на пръсти и вдигна ръцете си, извади нагоре. Повторете 30 пъти в 3 серии.
Ups крак. Седейки на пода, се огъват на десния крак в коляното, в ляво - дръпне напред и повдигнете, запазвайки я гладка удължена успоредно на пода. Повторете не трябва да бъде повече от 10 пъти за първоначалното обучение, постепенно се увеличава до 30 пъти.
Пляскаше крак от легнало положение. Лежейки на лявата си страна, се огъват на левия крак в коляното, правото да правят внезапни проверки, за да отстрани и нагоре. Упражненията трябва да се повтаря 30 пъти за всеки крак.
В изправено положение. редуващи се вземе отляво, след това десния крак встрани. Трябва да се повтаря 10 пъти от всяка страна.
Степ аеробика. скачане на пейката, или всяка друга ситуация, редуващи се променяли в ляво, а след това на десния крак. Продължителност на упражнението: най-малко 5 минути.
Lunges. От изправено положение се нахвърли десния крак напред, като в същото време огъване на лявото коляно, а след това се върнете в изходна позиция. Повторете 10 пъти за всяка страна.

Ефективността на упражнение зависи от редовността на тяхното изпълнение. Дори и изпълняването на сложни 2-3 пъти седмично, можете да постигнете видими резултати в 3 месеца.

Маски отслабване коленете

Един от най-ефективните начини за борба с мазнините на колене обвива и маски, се считат за загуба на тегло на тези места:

Най-популярни - маска на синя глина (могат да бъдат закупени в аптеката около 100 рубли.). Глината се разрежда с вода до състояние сметана, се прилага към проблемната област, опакована в целофан и да чака в продължение на 1 час. След това се промива с топла вода.
Маската на младата зелето. Накъсайте зелето и се смесва с заквасена сметана \ мазнини кисело мляко, а след това се прилага в областта на мастните натрупвания и се покрива с фолио или памучна кърпа. Оставя се да престои 30-40 минути и след това измийте.
Маска с мед. Опаковане трябва да бъде на пара кожата на краката. Med втрива в кръгово движение и се оставя в продължение на 30 минути, преди опаковъчния филм, и след това се промива.

Начин на живот помага за премахване на мазнини от коленете

Упражнява редовно и вземане на маски, всеки усърден момиче да премахнете мазнините от коленете. Въпреки това, не е толкова лесно да запишете резултата. На първо място това изисква правилен начин на живот. Един от най-съществените елементи, тук ще бъде увеличаване на дейност: дори само ходене пеша вече допринасят значително за нормализиране на притока на кръв и увеличаване на мускулната еластичност.

Също толкова важен елемент е диетата: хранене и най-вече вода, не трябва да е късно. Тя трябва да консумират всякакви напитки не по-късно от 5-6 часа преди лягане.

Сред "традиционна", но също така са ефективни методи за втвърдяване (душ), както и разходки на чист въздух. И двете помогне за нормализиране на обмяната на веществата, подобрява кръвообращението, прочистване на тялото от токсини.

Отървете се от неприятните бръчки в проблемните области винаги са по-сложно, отколкото просто да хвърлят няколко килограма. Дебел тук върви последен и много дълго. Въпреки това, ключът към решаването на проблема е проста - старание и редовността на приложените сили.

Сподели: "Как да се премахнат мазнините от коленете"

Интересно е да се четат тези теми:

класически клекове
Упражнения за отслабване за мъже, оборудване
Стоейки военна преса