Как да премахнете мазнината върху коленете и други проблемни области след 40

Един от най-тежките промени, свързани с възрастта, изпитвани от всички жени (и мъже също), - постепенно увеличаване на теглото и неравномерното разпределение на мазнините в тялото. В продължение на 40 години, много жени започват да забележите грозни гънки на мазнини в различни части на тялото, въпреки че изглежда, не са предпоставки за това не са налице. Можете да води нормален живот, а не да се промени стила на храна и намаляване на нивата на стрес. Но корема мазнини и други проблемни области ще започнат да се забави по никакъв начин. В тази статия ще обсъдим причините за тези промени и как и най-важното, ако е необходимо, за да се справят с него.

Какви са причините за корема мазнини бързо отлага

Не е тайна, че много от процесите в нашето тяло са контролирани от хормони. На четиридесет, когато една жена подходи менопауза, хормонални промени драстично. Това е промяна в размера на хормони и да предизвика нашето тяло за съхраняване на мазнини върху коленете и други области. Тялото ви ще намерите много промени:

Намалени нива на естроген и увеличаване на броя на андроген. Когато една жена започва да се измъкнем от детеродна възраст, размерът на естроген от яйчниците е силно намалена. Дори ако менопаузата още не е дошъл, възможността да имат дете като възрастен ще бъде много по-ниска, тъй като тялото вече е започнала да се подготвят за нея. Но как това се отнася до мазнините в стомаха?

Фактът, че замяната estrodiolu естроген предвид, че произвежда от яйчниците, идва друг по рода си - естрон. За разлика от естрадиол, не се произвежда, и се синтезира от други хормони - андрогени. Тяхната натрупване и реакцията се трансформира в естрон среща в области с висока хормонална активност. Тези зони са области, които ние наричаме проблемните области на мастните натрупвания.

Намаляването на нивото на прогестерона. Той има голямо значение за правилното протичане на бременността. Поради това, с което се налага в по-малки количества, на възраст от прогестерон. Намаляването на нивото му причинява много симптоми на менопаузата, включително задържане на вода в организма. задръжка на течности, от своя страна, насърчава увеличаване на теглото.
Понижаването на нивото на тестостерон. Това мъжки хормон е отговорен в женското тяло за преобразуване на калории в мускулната маса. намаляване причините постепенна загуба на мускулна маса, което от своя страна води до по-бавен метаболизъм.
Повишените нива на кортизол - хормон на стреса. С напредване на възрастта, ние още по-трудно е да издържат на стрес, особено с настъпването на менопаузата. Но който и да е стрес повишава нивата на кортизол в кръвта. И това се отразява на обмяната на веществата и подобрява кръвната захар. Поради това, силно се чувстват глад и страда от подуване (поради натрупване в клетките на натриев който запазва вода).

В допълнение към хормонални причини разпределят друг фактор печалба засяга тегло - стабилност (устойчивост) към инсулин. Това неприятни промени в организма също може да се развият по време на менопаузата. То се изразява в това, че тялото не успява и рециклира всички получени калории в мазнини. Причина инсулинова резистентност може да бъде дори на диета за отслабване на корема и страни. където се препоръчва да се ограничи количеството на консумираната мазнини и увеличаване на броя на въглехидрати в диетата. Поради това, че не трябва да злоупотребява с такива диети след 40.

Трябва ли да се отървете от мазнините в проблемните зони?

Синтезира естрон. Ние вече говорихме за това как важно естроген за жените. Опитвайки се да се отървете от мазнините напълно, вие се лишавате от естрон източник - в този случай, менопауза настъпва с всички негови по-ранни "сексапил". Дори и младите момичета и небалансирана диета често провокират дълги закъснения и дори пълно спиране на менструацията.
Регламентира топлина. Това се дължи на мастната тъкан на тялото е защитен от прегряване и преохлаждане. В горещо време, мазнината се разделя за формиране на ендогенната вода, която се появява заедно с потта. При ниски температури се разцепва по-бързо да се подобри тялото на топлинна енергия. По-старите получаваме, толкова повече ние се чувстваме студа и жегата, така че не се лиши от защитник.
Резерв от енергия. мастната тъкан се събира и се трансформира в триглицериди излишните хранителни вещества, които се получават от храната. Това е нашата резерв - когато тялото спешно се нуждаят от допълнителна енергия, молекулярна разграждането на триглицеридите ние ще го предостави. Допълнителни триглицериди, мастни клетки могат да се натрупват и други полезни вещества: вода, стероидни хормони, мастноразтворими витамини.
Защита на нервни окончания и кръвоносните съдове от външни въздействия (например, въздействие или нарязани). Също така, мастната тъкан играе важна роля при заздравяването на рани.

Премахване на всички мазнини в областта на корема. коленете, бедрата и гърба, ще се счупят много процеси и лишават тялото от необходимата защита. Ето защо, преди да изберете метод за отслабване, се уверете, че е безопасно за вас. Един прост начин да разберете дали имате нужда да отслабнете - индекс на телесна маса, измерена. Можете да направите това с помощта на онлайн калкулатори, или по формулата: тегло в килограми / височина в метри на квадрат. Т.е. с растеж на 160 и тегло 65 индекс ще бъде равен на:

BMI = 65 / 1,6 2 = 25,39

За жени на възраст под 45 години се счита за граница на нормата BMI да бъде 26-55 - 27 65 - 28 65 - 29. Ако вашият ИТМ е над нормата - трябва да се заемем с работата върху себе си, така че да не се справят с проблемите, причинени от затлъстяване , Изберете една балансирана диета, да се направят някои упражнения - първата си приоритет трябва да бъде намаляване на общото тегло, а не се борят с бръчките.

Ако кодът ви е превърнал в тази рамка, това означава да се бори срещу наднорменото тегло, не трябва. Не забравяйте, че е необходимо малко количество мазнини в тялото. Но ако все пак искате да се намали размера на гънките - диетата е малко вероятно да помогне. Освен това, рязко намаляване на теглото, рискувате да се печелят много здравословни проблеми, които биха могли да бъдат избегнати. За да научите как да правилно и безопасно за здравето, за да се отървете от бръчки в проблемните области, ние ще продължим.

Методи за справяне с мастни "капани" след 40 години

След четиридесет и външния вид на мазнини в проблемните зони се дължи предимно хормони. Ето защо, се отървете от тях, с помощта на строги ограничения на мощност ще бъде невъзможно. Специална диета за отслабване и талията страни - е мит. Намаляването на количеството на калориите ние провокираме изгарянето на мастните клетки в организма. загуба на тегло може да има много неприятни последици за жени с нормална BMI. Затова трябва да се избере методи, проектирано за вашата възраст и параметри:

Най-ефективни, е използването на тези три начина едновременно. Създайте си навик да се хранят правилно, упражнения редовно и да се насладите на лечението салон. Тогава не само ще доведе до по реда на тялото си, но и подобряване на цялостното ви здраве. Ще принуди издига настроение, самочувствие - и че вие ще бъдете готови да докаже на всички, че живее в 40 Това е само началото!

Препоръчителни четене