Как да премахнете бързо стомаха и бедрата
Как няма да изглежда добре жена, тя е постоянно, занимаващи се с въпроса: "Колко бързо премахване на корема и бедрата?". В някои случаи, решението на този проблем, но в повечето случаи, това е само психологически комплекс. Но "интересен свят" предлага някои полезни съвети за това как да се отърве от увисване на корема.
Много е важно да се работи постоянно и редовно. Комплект специални упражнения непременно да се възползват, само трябва да имаш търпение и желание!
Ще ви разкажа за таксуване за загуба на тегло, което ще помогне за премахване на излишни килограми.
Важно! Прекарвайте повече време, за да упражнява, да ги направи най-малко 3 пъти седмично. Освен това, е необходимо да се гарантира, че ще ви постави в устата си. Избягвайте мазнини и въглехидрати, които се намират в храната.
Започнете с обичайната обръч.
Тя ще ви помогне да се направи привлекателно корема и кръста - секси!
Работа с гири!
Упражнения с гири ще ви помогне да изгори мазнините депозиран в стомаха или страни. Не си струва много напрежение. Достатъчно е просто да се наклони в различни посоки. Или осигури натоварването на краката си и да направи промени напред-назад. Трябва незабавно да се почувства напрежението в пресата. Можете да направите упражнения и легнало. Пеша - натоварване и започнете да правите упражнението "ножиците" (чифтосване и отглеждане на крака в различни посоки).
Друго упражнение:
- Може да стане прав
- Задайте си крака на ширината на раменете
- Облегнете се на дясно и извадете лявата ръка с гирата нагоре
- Lean наляво с издигането на дясната ръка
- Направете 10 клатушка за всяка страна (това е оптималния брой)
Fitball - най-добрият начин за премахване на стомаха и бедрата!
Тази проста топка бързо ще премахне стомаха на жените, така и мъжете. Опитайте следното:
- Седнете на топката, така че можете краката спряха върху пода
- принуди краката и корема леко отблъсква помпени Fitball
- пази гърба си изправен, тялото не трябва да се опре на страните
- по-добре дръжте ръцете си зад главата си
- направи разклащане, като се започне и отново да се завърне в изходно положение
- за по-голямо въздействие върху страната, можете леко да завъртите корпуса
- Имам нужда да лежи по гръб
- Поставете краката на Fitball
- търкаля топката в различни посоки, като принудително намаляват и натиснете
- може да усложни задачата топката стисна колене и повдигане на крака нагоре-надясно, след което в първоначалното си положение, а след това - по-ляв
Ние сме уверени, че тези упражнения ще ви помогнат да премахнете бързо корема мазнини! Важно е, не забравяйте за правилното хранене. Но това е следващата история.
Разположен на прости упражнения всеки ден.
Експрес-курс, за да се постигне ефектът на минималния период от време.
Фантастика? Не, реалност!