Как да премахнете артериална холестерол

нивата на холестерола в кръвта често води с възрастта, като артериални плаки започват да се натрупват в артериите. Това състояние увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, инфаркт и инсулт. Заради рисковете, свързани с високи нива на холестерол в кръвта, лекарите често предписват лекарства за премахване на холестерола в кръвта, преди тя да стане по-сериозен здравен проблем. За щастие, има няколко начина за намаляване на холестерола и артериални плаки отстраняване от тялото.

редактиране стъпки

Edit Метод 1 от 3:
медицински подход

Говорете с Вашия лекар. Холестеролът е сложна тема, тъй като тя не се вижда с невъоръжено око, а тя съществува в различни форми. Посъветвайте се с Вашия лекар, за да ви изясня, така че да разберем по-добре как да се реши или предотвратяване на проблеми в собственото си тяло.

• Научете процесът на премахване на холестерола в кръвта от тялото. Този процес се извършва с помощта на HDL или "добър" холестерол, който носи холестерол в кръвта към черния дроб, където той може да бъде отстранен. По този начин, по-високи нива на HDL холестерол означава, че процесът на пречистване може да бъде по-ефективно.
• Намалете нивото на "лошия" холестерол или LDL. Лошия холестерол е липопротеин с ниска плътност, или LDL, които са инициаторите на артериална плака.
• Лекарят може да обсъдя с вас специална диета TLC (Терапевтични промени начина на живот). Тази програма включва здравословно хранене, контрол на теглото и физическа активност. Тази диета е идеален за тези, които имат високи нива на LDL.

Поставете си за цел. Това със сигурност трябва да се обсъди с Вашия лекар. Всеки човек има своя цел (ниво). Вие не искате да се намали нивото на холестерола, така че тя ще доведе до здравословни проблеми. Целевият ви ниво зависи от няколко фактора, включително личния и семейния си история на сърдечно-съдови заболявания, вашето тегло, кръвно налягане, риска от диабет и тютюнопушене честота.

• Вашият LDL цел е вероятно да бъде 70 или по-малко, ако имате висок риск от развитие на сърдечно-съдовата болест. Ако нивото на риск е умерен, целево ниво на LDL може да е 130, и с нисък риск лекар може да си постави за цел равнище на 160. Колкото по-рано го обсъдите с Вашия лекар, толкова по-добре. [1]

Пийте по една напитка. Чули сте, че французите имат здраво сърце, защото те се пие чаша червено вино на вечеря; и това е вярно. Един напитка понякога е в състояние да увеличи нивата на HDL с 10 процента. Американският Heart Association препоръчва жените да пият едно питие на ден, а мъжете на две. И не, ако пиете седем напитки в неделя, ефектът не е същото.

• Ако времето за чаша каберне погрешно, пие вода или зелен чай. Избягвайте сода и сладки напитки. Предполага се, че зелен чай има съединения, които намаляват холестерола в животни и хора. Зелен чай капсули могат да бъдат подобни на ефекта на понижаване на холестерола. [7]

Отиди на рибата. Магически омега-3 мастни киселини, открити в риба и рибено масло. Яжте сьомга, скумрия и херинга, а ако не ви харесва риба, посъветвайте се с него възможността за използване на dobavokki рибено масло. Това трябва да се направи във всеки случай, защото рибеното масло има тенденция за разреждане на кръвта.

• Честно казано, капсули рибено масло, са втора класа продукт в сравнение с това, което получавате от риба (и по-малко вкусно). Омега-3, която се намира в растенията (соя, ленено семе, орехи и т.н.), но според Американската асоциация за сърдечни, риба-здрави. Когато става въпрос за омега-3, риба е цар. [11]