Как да постигнете целите си
Revive приятни спомени
Сергей може да помогне на следващия психологически трик. Тя се нарича "Възраждането на добри спомени"
1. Не забравяйте, че времето в живота си, когато правиш нещо добре в състояние да направи. Какво е това и защо е толкова лесно да се управлява, за да можете след това? Защо не можеш да направиш нещо днес?
2. Помислете за конкретен епизод на една успешна и да се опита да мине през нея отново в детайли. Тогава преживеят приятни спомени от другите епизоди. Какво тогава са вашите чувства, впечатления? Какво пречи да се чувствате подобни чувства в момента?
3. Опитайте се да донесе тези чувства сега и се вълнувам за нещо. Трансфер тези чувства от миналото към дейностите, които трябва да се направи в момента. Завържете вдъхновение от минали успехи с целите си днес.
4. Напишете вашето впечатления, чувства и мотиви. Писане на текст за самохипноза, която може да се препрочита и поддържа мотивацията си за в бъдеще.
След като Сергей спомни неговите успехи в миналото (да спечели състезанието училище, академичен успех в гимназията, наистина добра сделка, която донесе добри доходи наскоро), той почувства по-добре. Копнеж и разочарование са намалели, той почувства прилив на енергия, вдъхновение, доверие. На следващо място, той взе лист хартия и записал следните думи:
• Никой не е победен, но не се признае за победен.
• Вяра в успех, голямо желание, постоянство - компонент на успеха.
• Вярвам в себе си.
• Аз знам какво искате да постигнете.
• Няма да се откаже от делото на първия провал.
• Ще обърна провал в победата.
• Аз определено ще се постигне успех.
• Ангажимент към успеха - основната тайна на постиженията му.
• Ще направя всичко, което е планирано.
• Успехът зависи от моите усилия и желание да го постигне.
• Успехът идва при тези, които го търсят.
• В съня си, нищо не се засегнат.
Промяна на отношението към грешки
Грешки и неуспехи не се страхувайте; върху тях да се работи, тъй като те са много полезни като материал за самоусъвършенстване и стимул за работа.
1. Нека да разсъждаваме и да запишете своите твърдения, които изразяват положително отношение към неуспехите и грешките и перспективата за тяхното преодоляване. Тези думи могат да бъдат използвани в подкрепа на неговата мотивация.
2. Внимателно разгледа провала сте имали наскоро (или веднъж преди това). Се потърсят начини за тяхното преодоляване. Определете какви са вашите умения и способности, не са достатъчно развити и трябва да бъдат подобрени. Помислете върху метода, който ще се използва, когато се работи върху развитието на определени умения и способности.
Работейки върху грешките си, Сергей написа:
3. Да предишния опит е бил неуспешен, но той ме научи на много неща. В бъдеще, аз не го притежават. Убеден съм, че натрупан опит от предишни грешки, не забравяйте да се постигне успех.
Създаване ситуация на успех
Джулия (студент-първокурсник) е поставила за цел - да овладеят английски език. След като е зает в продължение на около един месец, тя изоставен училище. Осъзнавайки необходимостта от систематично обучение, тя вече не може да се организират в ежедневната работа. Неспазването се обяснява с техните предполагаеми лоши езикови умения, както и липса на воля.
За перфектно научите чужд език, да работят дълго и упорито в продължение на години. И, за да следите на вашите постижения днес, ние трябва да намерим критериите, които биха могли да идентифицират дори малък напредък към целта, дори и едва забележими подобрения. Когато общата цел не е уточнено кога не боядисани конкретни междинни цели, извършване на промяната е много трудно. Представете си един човек за един месец изучаване на английски език трудно. Сили са прекарали доста. Натрупана умора. А заветната цел (езикови умения) остава все още далеч. В резултат на това той отпусна ръце. В крайна сметка, хората си постави за цел - да премине 5000 km, и възможно най-скоро, и все пак е само 20. На фона на целта на нейните постижения до този момент повече от скромен. Те са практически невидими, не много е имало напредък. В резултат на това човек не се чувства нищо друго, освен тъга и чувство на неудовлетвореност.
Но когато той не се фокусира върху крайната цел и междинни цели - тогава друга история. Тогава животът става по-забавно и много по-лесно. Да предположим, че един човек се е поставила като междинна дестинация - Днес необходимостта да се премине на пет километра. Утре още пет. Вдругиден - друг. Провежда се днес, на 5 км - браво, вземи бонбони. Междинният цел е достигната. На следващия ден е още един 5 km - два пъти вече е направено, на следващия ден - три пъти по-вече, и т.н. натрупана постепенно Размерът на постижения и успехи. И с това се увеличава самочувствието и желанието да се постигне повече. И тази положителна багаж насърчава да продължи да работи и да не се спре по средата.
Дори и малък успех се придвижва значително влияние, вдъхновяващ дейности. Ето защо е важно да се създаде един успешен ситуация. Ако сте планирали етапите за постигане на целта, тогава той може да бъде постигането на първата от тях. Всичко, от това, което сте планирали и вече са приключили, може и трябва да се изживява като голям успех.
"Тайната Технологии" се създава ситуация на успех може да бъде:
1. Човекът е в състояние да насърчи дейността на не само другите, но и себе си. При липса на желание за работа (но сте наясно с важността на случая), комуникация със себе си, вяра или искане, адресирано до себе си, да помогне за преодоляване на трудностите на самоорганизация. Намерете най-добрите методи за мотивация, които в по-голяма степен, отколкото другите, отговарят своята индивидуалност. Напишете няколко възможности за самостоятелно мотивация. Какво форма те ще - психични искания категорично поръчки, логически аргументи, емоционални и жалбите, които грубо проклинам - зависи от вас. Изберете най-добрите от тях.
2. Направете разбивка на крайната цел в серия от конкретни постижения и да признае значението на всеки един от тях. Сложете пред него колкото е възможно повече специфична (и реалистични цели) и се стремят да ги постигнат. Списък конкретни стъпки за постигането на целта.
3. план за това как да се постигне определена цел (или отделна стъпка, за да се постигне това). Целта трябва да бъде да се избере по средата на трудност, като за постигането на целите на белите дробове, няма да се изживява като успех, но постигането е твърде сложен, ще изисква много време и усилия, а често и просто невъзможно. Каква е целта, която искате да постигнете?
4. Определяне на количествени или качествени показатели, които можете да отстраните дори незначителни положителни промени в работата. Така например, в спорта, за да подобри резултатите дори хилядни от по-дълъг стимулира атлета, за удостоверенията за да се движим напред. В учат езици такъв критерий може да бъде увеличаване на активната лексика и т.н.
5. Направете всички усилия за успешното завършване на задачата, за да се постигне най-малко една от целите си. Били ли сте достигнали тази конкретна цел? Какви са трудностите, които е трябвало да се преодолее?
6. Не забравяйте да се похвали за това, че направи дори малък успех ( "Какво съм направил!"). Положителни емоции, свързани с постигането на успех е много важно. "Награда" поглезите с нещо. Каква награда сте подготвени за себе си?
И това, което е нашата Джулия?
По-късно, държейки въпроса сериозно, тя се убеждава и да се запита: "Джулия, аз ви моля, спрете да се забъркваш с около! Beris за ума, вие сте в състояние да и толкова умна! Моля ви, да работят всеки ден на английски! Знаеш ли, че само системното окупация ще даде резултати. Ти си добър спорт, и винаги можете да намерите поне един час за тази важна кауза. Ти си истинска красота, и волята да се моля другите още повече, когато са усвоили английски език. "
Освен това, тя е разработила система от междинни цели, което позволи да се следи напредъка си в изучаването на английски език. По този начин, ученикът е в състояние да преодолее трудностите при организирането на себе си и да продължи на дневна база (а не между другото, както беше доскоро), които работят за усъвършенстване на чужд език.