Как да ядем, за да бъде весел площ от стил и креативност

Ако ви е трудно да ставам сутрин, а до средата на деня се чувствате уморени, може да искате да се промени диетата. Как? Кажи де!

Но най-важното - сутрин на празен стомах, изпийте чаша топла вода с лимон. за да започне процеса на храносмилането и укрепва имунната система.

До обяд обикновено започва жаден за въглехидрати и сладкиши. Не забравяйте, че е важно да се запази енергията, а не зареди с нещо от краткосрочен ефект за ситост. За закуски, изберете същите протеини в комбинация с полезни влакна от зеленчуци, растения и плодове.

Ако тренирате, преди упражнение е най-добре да се яде нещо леко, но удовлетворяващо, например, плодове, горски плодове (боровинки, са особено полезни), дати и банани (най-добър ripest).

Уверете се, че пиете достатъчно вода на ден и практикуването на здравословен сън - е в основата на доброто здраве и жизненост.