Как да подобрите своя плувна техника

Има много техники, които плувци могат да използват за подобряване на производителността им в басейна. По-долу е даден списък с 10 начина, които могат да помогнат на всеки, за да се подобри плувен техника. За да се превърне в отличен плувец изпълни всички елементи, без изключение.

плува редовно
Ако не се плува средно три пъти седмично - можете да загубите интерес към плуване и техника ви ще започне да се влошава. Не съществува желание - няма техника, не скорост. Ако е възможно да се избира между една или две дълги тренировки или три или четири кратки, по-добре да отнеме няколко по-чести тренировки седмично, отколкото голяма тренировка.

Прекарайте времето да упражнява всеки плуване тренировка
Независимо дали става дума в началото на обучението, в средата на тренировка или в края на обучението (или комбинация от трите) - правя упражненията в техниката на плуване, за да подобрите плувни умения.

Бийте се с
Веднъж или два пъти седмично (в зависимост от това колко често плуват), на стъпка над себе си, да направи повече възможности, по-силен натиск и т.н. Ако всички си обучение се фокусира върху технология, вашият плувна техника несъмнено се подобри. Но какво ще се случи, когато отплава по-бързо? Можете бързо се уморяват и да забравите за техника и обучение ден ще бъдат загубени. Ако все пак някои тежки тренировки, тренировки разреждат до правилното движение (както индивидуално обучение, така и като част от една тренировка) - ще се научите как да се движат дори и при високи скорости.

Смятате улеснено обучение
В зависимост от целите не може да има смисъл да се направи повече от една или две тежки тренировки на седмица, при условие, че в една и съща седмица, което правите няколко светлина обучение тегло. Работете здраво в трудни моменти и да се отпуснете, просто плаващ. Всеки вид работа ще доведе до по-добри резултати.

хлъзгане
Можете да тренирате започва, удари от страната, се оказва. Но винаги трябва да се помни: слайд, след преход от слайд към плуване, след плуване. Но в началото - винаги подхлъзване.

Отблъснати от ръба е винаги един и същ
Винаги започвайте от страната, като че ли са били отблъснати от него, след като на търна. Когато започнете комплект, трябва да тръгвам си от стената по същия начин, като че ли са отблъснати, оставяйки обрат. Най плува дълги завои, отколкото започва, и да получите малко повече опит от своя страна винаги е полезно.

Носете костюм за плуване, направени за конкурса
Това не означава, че трябва да се харчат $ 500- $ 1000 за най-добър и най-технологично напреднали костюм за плуване. Това означава, че не трябва да се плува в широки плажни шорти когато работите върху техниката си, когато плуват или да се научим да се запази тази техника плуване по-бързо. Ще има моменти, когато имате нужда от костюм с допълнително съпротивление, но първо трябва да се намери отлично техника плуване.

Плувайте перки, но не винаги
Сред другите ползи, плавници могат да ви помогнат да постигнете (изкуствено) по-добра позиция на тялото, вие ще знаете и да се чувстват като теб трябва да остане във водата по време на движение. В бъдеще, когато плува без перки, можете да пресъздаде усещането за движение.