Как да подходите в упражненията - броят на подходи

За съжаление, това не е за продан. IZOTON разпространява насаме. Опитайте се да се прилага към катедрата по спорт Adaptolog MIPT в Dolgoprudny. Има преподаване VN Seluyanov, на сайта има цялостен поглед върху изотоничен.
Що се отнася до физически упражнения. Изотонични, наистина, в по-голямата построена на лъжливи учения. Това се дължи на факта, че в тази ситуация на налягането в артериите е много по-малък. Това е от полза за пациенти с разширени вени.
Освен това, основната задача IZOTON - секрецията на хормони за лечение на съдовата система. И ние трябва да се уверим, че налягането по време на това възстановяване е минимална. В противен случай това може да се разкъса на атеросклеротични плаки.
Така че, в легнало положение - винаги е по-безопасно. Налягане - още по-малко, въпреки че статичните-динамичен упражненията не повишаване на налягането.

Олег, моля да ми кажете. Правя дансинг, но реши да затегне задните части, като 2 пъти седмично във фитнес залата. Треньор дава едно обучение с мъртва тяга, а вторият - клекове. 4 подход, с първото загряване - 20 пъти с леко печат, а останалата част до капацитет с по-голяма тежест.
Стойка или коремни преси - те дават, защото натоварването на същия мускул, 1 път навън трябва да се реши, а не 2, както и подходи да се направи повече?
Кажи ми, моля те.
PS. ми poldens 3 пъти седмично, има натоварване на магарето почти нямаше.

По мое мнение - малко прекалено много, ако в продължение на 1 седмица и клек и тяга на 4 комплекта. Бих разделил по седмица: Седмица 1 - клек, от друга - се наведе. В противен случай, дългите мускули на гърба няма да стоят, ако преди недостатъчност. О, и за gormonalki трудно.
Конкретно за задните части, тогава ще трябва да дърпате прави крака. Също подходящи разтягане и назад разтягане.

Подходи - 4-8 (на теория). Представители - Аз не знам, това зависи от упражнението. В края на краищата, идеята - да се достигне граница. В първия подход, с 16 кг трудно да се направи нещо, за да недостатъчност, ако не mnogopovtorku.
Честно казано, аз поаза малко, че не мога да кажа. Само 16 килограма, можете да си отиде в продължение на 40 повторения до отказ, ако (средно, някой повече, разбира се). Но ако това е възможно да се свърже друго тегло, ние можем да измислим нещо.
Идеята е, че можете да опитате и с Sprint. Имате 20 групи от по 5-6 повторения с бързи темпове. И тогава, след няколко седмици, за да видите: максимален брой повторения от това дали сериозно увеличава.
Аз никога не съм го пробвал, така че аз не мога да кажа точно какво ще се случи.
Но това няма да бъде разработването на обучение (мускулите), а за местните трицепс издръжливост и раменете.
Това съм аз на факта, че работата с тежести ще работи само в издръжливостта на мускулите упражнения. Но няма да позволи на дългосрочен план, без недостиг на въздух.

Благодарим Ви, че пълнотата!

Преди да се срещне с вашия сайт, изработен само за 45 повторения при натискане и 120 на всяка ръка в отвличането, извършва веднъж на всеки 10 дни. Но след като вече четене разбрах, че това е път за никъде.

Честно казано, аз се страхувам да се увеличи теглото на тежести поради страх от мускулите поробване (при boksirovanii).

С интерес се възползва от опцията, която ти предложи.

Всъщност, идеята за липсата на гъвкавост - субективно. Най-вероятно става дума за факта, че увеличението на намаляване на обема на мускулите реагират издръжливост. Много е вероятно, защото нова мускулна вероятно ще гликолитната и имат няколко митохондриите.
Идеята е тук, за да помогне на statodynamic упражнения както е указано на окислителните мускулни влакна. На теория, увеличението на мощността, но издръжливост няма да падне, защото има много митохондрии.
Едва ли може да се дължи на липсата на гъвкавост на гъвкавост. Въпреки че, когато мускулите ви болят малко след мощност ги заредите труден участък, тъй като на повърхността на нозисептори са установили, че намаляване на периода на възстановяване на тези функции.