Как да победим преяждане, хармония в живота

Преяждането е основната причина за наднормено тегло. Много хора, като храна, не се контролира нейното количество и обикновено преяждаме. Днес ние ви дам някои съвети за това как да задоволи глада, без да консумира прекомерно хранене.

Причините за преяждане

Предизвиква постоянно преяждане вкоренено в нашето детство. От ранна възраст бяхме принудени да се хранят, а не да се притеснявате за това дали искаме или не, като в същото време ни плаши различни видове пословици и поговорки. Ние сме били отгледани, и психологическа настройка на нашите родители, а ние продължаваме да работим много усилено, за да се бори с навика, да се хранят до края.

Друга често срещана причина за храна, за да се преодолее стресови ситуации. Това се случва най-вече при жените и се характеризира с използването на сладки и нишестени храни в големи количества. Позовавайки се на факта, че може да даде сладкиши радост и удоволствие на тялото ви. Не вярвайте на физическо удовлетворение никога не е бил компенсиран за вътрешната човешка празнотата.

Храната е честа причина за връзване разговор. Под този проблем често се жени, работещи в офиси. Винаги е хубаво да има разговор с колегите над чаша кафе с шоколад или торта и вечеря там и точно зад ъгъла. Снек никога не е вредно за разбирането на много жени с наднормено тегло.

Всички тези пътувания до гостите, Запознанства също допринасят за прекомерно ядене. Възможно ли е да се откаже от тортата, специално изпечен любимата си приятелка. Разбира се, не.

Как да избегнете преяждане?

С причината се определя, а сега основната ни задача е да се развие способността да не се яде прекалено много. Жените имат склонност постоянно да измислят оправдания за яде хот-дог или допълнително парче от тортата. Правейки това не е необходимо, и това е по-добре да прочетете някои полезни съвети.

Замяна на домашни ястия в по-малки чинии. Просто защото на намаляване на обема на вашата чиния в нея и се поберат много по-малко, а оттам и ядете малко. Основното нещо е да не се повтарят състезанията в тигана.

Подгответе само количеството на храната, която мисля, че е достатъчно за един обяд, вечеря или закуска. Ако имате голямо семейство, опитайте се да се изчисли броят на порции.

Опитайте се да ядете редовно. Да не се яде по-калорични храни, в следобедните часове.

Изхвърлете постоянна лека закуска по време на работа. По-добре е да се яде ябълка или портокал от шоколад или кифла.

Да не се яде през нощта някога, дори и ако наистина искате.

И най-важното да се забавлявате. И едва тогава ще бъде в състояние да се и тяхната форма контролира.