Как да планирате деня си
Modern живот - калейдоскоп от движение с превишена скорост дни, седмици, месеци. Фразата "нямам време до нищо" твърдо установени в ежедневието. Плановете са в ума и на хартиен носител, в списъка на спешна, но да прокара случаите нараства. Натрупана умора, нервност. Малко повече и идват цялостна повреда или по-лошо - с депресия. Как да се избегнат последствията от забързания живот, да планират живота си правилно и ефективно? Започнете с един ден.
биологичните цикли
Това е първата от къде да започна да планирате деня си. За пълно въздействие, е необходимо да се хармонизират своите планове и действия с възможностите на тялото. Биоритмите - не е нищо повече от една
Вътрешното "будилник" на човешкото тяло е в ума и сърцето. Външни и вътрешни ритми са синхронизирани, като по този начин за определяне на ежедневието.
Тялото е по-лесно да живеят на биологичния часовник. Това е необходимо за всеки конкретен случай да вземе правилното време на деня.
Пикът на активността и ефективността пада 9-12 часа сутрин. Този път съответства на работния график. Затова е по-добре да се отложи ненужни разговори и чай. Дайте му време, ползотворна работа. Вие ще бъдете изумени колко време да се направи.
От 12 до 13 часа, активността намалява. По-добре е да се посвети на час подредбата вече е направено и да се подготвят за следобеда.
От 13 до 15 - тялото изисква почивка. "Заспива", това буквално. Хапнете и ходи бавно, колкото е възможно. Свеж въздух е малко настроение и да даде нов тласък на работата.
От 15 до 16 - мозъкът е готов да се мисли и анализира всичко. Всичко, което се работи по това време се забави за дълго време в паметта.
Следващите три часа ще ви помогнат за лечение на случаи и с пълна отдаденост, защото в 16-19 часа попада връх интелектуална дейност.
Също така е много добро време за физическа работа с 15-18. Ако имате нужда от нещо да се движи, пренареждане, извадете - че е време.
19 и 20 - проверка на домашна работа, за деца, да планират следващата си ваканция, разпространявате финанси. По това време, мозъкът работи добре.
Следващите два часа преди 22-разходка, да излизаш с близки или приятели, да направят някои йога, медитация. Уроци по това време на деня трябва да бъде тихо, спокойно.
След десет вечерта нищо по-добре да се направи, и се пригответе за легло. Опитайте се да не се планира да бъде в края на вечерта. Вълнение на мозъка няма да заспите бързо, и сън ще бъде смущаващо.
Ако имате спешна работа, по-добре е да го направя рано сутринта. От 5 до 7 часа сутринта тялото е готов за действие. Особено в този момент никой от домакинството няма да ви разсее, така че можете да хванете много.
Възможността да се коригира ежедневието си с възможностите на организма и помагат да се спести време и енергия. Въз основа на биологичния цикъл може да се определи най-продуктивна фаза на деня и да планирате деня си.
Как да спестите време,
Ако сте направили подробен график на деня, се оказва, че най-малко една трета от времето се изразходва "прави нищо". Брой на комуникационни средства за един човек просто "преобърне". Използвайте всяка отнема повече от един час на ден. Прибавете към това време, прекарано на "люлеещ", чай, кафе, празни приказки, серията - и денят вече е изчезнал. Има няколко лесни начина да се научат как да спести време.
планирате деня
След получаване на известни познания в биологичните ритми на организма, ние счита начини за спестяване на време, най-подходящият момент да се направи изготвянето на този план за деня. Не бързайте да въведете списък с всички неща, които искате да направите. Първият режим на деня трябва да съдържа само това, което правите всеки ден. Първо се разработи последователен навик, а след това можете да направите допълнения и вярна. Не забравяйте, че трябва да видите ежедневието си пред него. Логично е да разпечатате или пренаписани няколко пъти и да се мотае из апартамента. Този метод на дисциплина.
Ден разделен на време на сън и будност. На сън не може да спаси. Вие трябва да го приемаме за даденост. За добро възстановяване трябва да е 7-9 часа. Въз основа на организма биоритмите по-добър сън 23-7.
време събуждане е разделена на няколко компонента:
- ястия;
Яжте по-добре и по-полезно в същото време. Постепенно тялото ще свикне и няма да се налага да се провери график и час. Не забравяйте да се регистрирате за определеното време за храната.
Работата се счита не само времето, което се провежда в предприятия и институции, но и всичко, което прекарват на домакинска работа. Заетостта извън дома е ограничена до определен период от време. Освен в редки случаи, тя е винаги една и съща. Общият план за деня, в който не трябва да прави на работни задачи, по-добре е да се регистрирате отделен списък. Първоначално най-важните и неотложни. Работата започва с най-трудните задачи. Благоприятна часовник за правене на този или тази дейност, регистрирано в първата глава.
Работата от дома е планирано на същия принцип. Ако тя се състои само от домакинската работа, не се претоварвайте обем за един ден. Разделете товара равномерно върху цялата седмица. Умората ще бъде по-малко, и удоволствието и резултатът - няма да се поколебае да се покажа.
От личен път не е много време. Работната седмица само за 2-3 часа. Но това може да се компенсира за един уикенд, за да посвети себе си. Какво се разбира под личното време? Професия любимата дейност (хоби), общуване с роднини, деца, приятели, упражнения, грижа за себе си. Опитайте се да рационално лечение на време, за да не ги харчат за нищо, а след това всичко, което може да се управлява.
Да се научиш как да планирате деня си не е толкова трудно. Трудности ще бъдат само първите няколко месеца. Основното нещо е да имате желание да промените нещо, и да организират живота си.