Как да отслабвам (6-популярните заявки) - отслабнете - да разберат и приемат

Съвременното общество става все по-дебели и по-затлъстели, както и да се отървем от това тегло започне да се тревожи повече и повече хора. Ако още преди трийсет години, на въпроса "как да отслабна" попита жените най-вече на средна възраст, но днес рамката на населението затлъстяването се разделиха, както по възраст и пол, варира.

Затлъстелите хора е не по-малко от жените и младите хора са толкова загрижени за собствената си тежест, както и по-възрастните хора - човечеството се втурва в бездната на дегенерация.

Ситуацията се усложнява допълнително от факта, че около pohudatelnye подлежи на пълен цвете цъфти различни търговски структури и проста, откровен измама предлагане на загуба на тегло, вместо здраве, следвани от вече страдат от затлъстяване свлачище.

Какво обикновен човек на улицата? Как да отслабна?

Как да се отървете от излишните килограми

Преди да започнете да отслабнете трябва да се разбере какво човешкото тяло.

Основният проблем на насипния любителски pohudantov че те представляват тялото като линейна механизъм, хипотетичен аудио басейн и дренажната тръба, където входящата вода - храна и източване - консумация на енергия. Ето защо, те се опитват да отслабнат, или намаляване на потока, увеличаване или резултат.

Но човешкото тяло не е неодушевен механизъм. Той е образувала на цялата еволюция, по-силни адаптивните механизми, които му позволяват да оцелеят тежки условия на дивата природа.

Когато се опитвате да отслабнете гладно или строго ограничаване на диета (намаляване на дневния калориен с повече от 25-30%), засегнатата захранване базалната метаболизма - необходима за поддържане на жизнените процеси енергия. Това води до включването на механизми за адаптиране.

Не можем да спрем дишане или изпотяване, спрете работата на сърцето и други вътрешни органи, нашите клетки не могат да спрат да се раздели. Всички тези процеси ние прекарват около 75% от дневната енергия.

Както вече споменахме, с енергични парчета диета, енергия да влезе в тялото става недостатъчна, за да се поддържа необходимото ниво на базалната метаболизма. Но трябва да ги харчат за допълнителна размяна - физическа и психическа активност, смилане на храната и т.н. и тялото трябва да се адаптира, за да преминете към по-ефективен режим на работа за намаляване на нивото на метаболитните процеси (BMR).

Можете да отслабнете и в същото време намаляване на вашия метаболизъм. С намаляването на цената на базално метаболитни ставка ще намалее и степента на загуба на тегло в опит за изравняване на енергийните нужди на тялото и енергията от храната. Вие продължавате да ядете като мишка, а теглото престане да падне. Но най-лошото е, че ниското ниво на метаболизма ще остане с вас и след диетата, което означава, че ще започне да се възстановява от много по-малко храна, отколкото преди диетата.

Как тогава да отслабнете?

Как да отслабнете бързо

Най-мечта да се отървем от излишните килограми са загрижени за бърза загуба на тегло, то е най-малкото странно, защото тегло са склонни да получат през годините, ако не и десетилетия, но дори и да се отърве от него "сега и веднага".

Не е възможно през годините, за да преподават на организма да мазнини живот, а след няколко дни, за да си "любовник" тънкост.

И все пак, желанието за бързо да се отърве от един чифт или два килограм има по-голямо право на живот, отколкото се опитват да отслабнат с помощта на небалансирани, нискокалорични диети. На първо място, намаляване на теглото е в процес на конкретна цел, обикновено това е желанието да отслабнете за всяка дата, и второ от краткотраен да излезете от процеса, преди да може да навреди на механизъм за вътрешен обмен.

Методи за краткосрочно hudeniya комплект, някои от които бяха обсъдени по-рано (как да отслабна в 1 ден. Диетата двудневна и т.н.). Важно е да се помни едно нещо - максималната продължителност на дните на гладно не повече от 1-2 дни, а за силно пресечен диета, не повече от 3-4 дни. Освен това продължаване на включването на адаптивни механизми изпълнени с последващи промени в нивото на метаболитни процеси.

Между другото, ако се опитате да отслабнете бързо, но не смятате, негативността, можете да конвертирате програма загуба на тегло бързо в стабилно намаляване на теглото. Това е достатъчно, за да веднъж седмично, за да седне в деня на гладно. От една страна ще намали, средното дневно калории на 1/7 или 200-300 калории (в зависимост от вида на обработка на деня), от друга страна не оказва влияние върху метаболизма си.

Как да отслабнете за една седмица

Това е най-опасен въпрос, който иска в търсачките често идват до катастрофални последици след загуба на тегло.

Фактът, че заявката "как да отслабна за една седмица или 10 дни," подходящи методи най-вредни и опасни за отслабване-популярните в интернет. Те включват небалансирано и силно почиства диета, диета монокомпонентен (моно-диета) и много дни на гладно продължителност дни. Това е може би 99% от всички диети са представени в интернет.

Номерът на тези диети е, че е изключително вредно за организма, както всъщност и за процеси, протичащи в нея, да се чувстват последиците от тях вече след диетата. Т.е. те са, така да се каже, и няма нищо общо.

Например, ако седнете на силно ограничаване на калории диета, както вече е описано по-горе, за 3-4 дни тялото започва да се намали скоростта на метаболизма, т.е. Отслабване проценти започнат да падат. По-малко валутен курс - по-малко от дневната отвес.

7 или дори 10 дни, това не е толкова забележимо, както и не всички са претеглени на ден, но колкото по-дълго храната, толкова по-голяма вероятността, че човек ще забележите липсата на резултати.

Същото нещо се случва с небалансираното хранене. Например, тип диета протеин силно натоварени със сърцето и бъбреците, насърчаване на развитието на патогенни чревна микрофлора, което води до проблеми с стола и стомашно-чревния тракт, както и главоболие и влошаване на здравето. Тяло сигнали за опасна храна за него.

Но всички тези симптоми започват да се появяват 3-5 дни, когато изтича на вътрешните хранителни резерви на организма и се натрупват отрицателни влияния. На седмия или 10-ия ден, те не са толкова силно се усеща и до голяма степен отписани като липса на калории, но по-дълъг курс, вече ясно сочи към вредата.

От друга страна, ако ние се обърне на въпроса с хладна глава, тя може да бъде сред следните методи за загуба на тегло седмично, за да открие най-малко вредни или се опитват да ги направят такива, се компенсира от щетите, колкото е възможно.

Как да губят 5 или 10 кг

Две други видове популярни заявки, към които ние, посочени по-рано (отслабнете с 5 кг. Отслабнете 10 кг).

Желание да отслабнете с малко количество, обикновено са придружени от две негативни фактори - намерението да го направят възможно най-скоро и ориентация, това е теглото, въпреки че в действителност на обема на търсенето.

Като правило, хората, които мечтаят да отслабнете с 5 кг или 10 кг не са прекалено дебели - те са хора с нормален ръст с някои проблемни области. Още по-изненадващо, когато те търсят не намалява обема на проблемните области, както и загуба на тегло.

Но да се отървем от излишните килограми, не означава формирането на тънък фигура. Напротив, най-вече, ако се извърши второ желание - скорост.

Факт е, че когато сте седнали до по-бързо, по-силно подрязани диета, 30% загуба на тегло се пада на мускулната тъкан. Това означава, че след като е загубил 10 кг, и вие губите 3 кг мускул, което е значителна сума. Желаещи да подобрите своята фигура, който докоснете тези части на тялото, които не изискват намеса, като ги направи като проблематично.

Вашите плавни линии, образувани от мускулната система започват да се изглади и изкриви, което искате да се отървете от мазнините в областта на корема, и се сдобива с отпуснатите бедрата или ръцете.

И ако вземем предвид, че няколко изгубени килограма на диета е съдържанието на червата, което е теглото на ляво поради дехидратация и намаляване на мускулния тонус, може да се каже, че губите мазнини, както и на мускулите и тъканите. Т.е. от една страна лечение на друга осакатяват.

Всичко това се усложнява допълнително от дисбаланса на бърза загуба на тегло, и следователно липсва компонентите на захранването, които са необходими за храненето на кожата. Можете да отслабнете 10 кг, с визуален поглед по-лошо. Ето защо, за отслабване на малки 5 или 10 кг, от първостепенно значение не само да отслабнете по един балансиран хранителен режим, но и да придружи отслабване спортове.

Как да отслабнете като у дома си

Един от най-популярните и най-вероятно странното искане - Как да отслабнете като у дома си.

Защо се смята, че загубата на тегло у дома, нещо по-различно от болнична среда. Или може да пожелае да стане по-тънък помисли загуба хирургия тегло да се отърве от мастна тъкан? Или други методи за грижа помага за намаляване на теглото?

Така че в действителност нито един от стационарен метод не води до траен ефект, ако не се придържат към всички от една и съща "загуба на тегло у дома." Дори и намаляване на обема на стомаха не дава стабилни резултати, ако не се промени структурата на властта.

Ето защо, за отслабване у дома не се различава от hudeniya в болницата. И в двата случая, трябва да се свикне с физическа активност и хранене, разбира се, ако приемем, че искате да бъде тънък завинаги, а не на временна основа.

Как да отслабнете с активен въглен

Странно, но това искане е шестата най-популярни. Аз не знам какво е продиктувано от, или по друг шоу програма за здравеопазване засегна този въпрос, или някой реши да печелят допълнително пари за това, като се инвестира сериозно в насърчаването на загуба на тегло на активния въглен в мрежата, но това не променя факта - на второ място в популярни търсения.

Това е може би най-смешен начин да отслабнете най-популярните - опит да се замести естествения абсорбент - растителен влакна, изкуствен въглерод.

Все пак мисля, че за да отслабнете с помощта на активирани производители въглеродни са дошли с него.