Как да отслабнете за сладкиши

със зеленчуци. Поради съдържат картофи влакна добре асимилират и даде по-наситен. Сол и мазнини в същото време нежелателно. 100 г печени картофи съдържа 90 ккал. Съответно, ако се яде в ден на ограничен само до тези грудки може да се консумира 1,1-1,6 кг. Но ако решите да добавите зеленчуци, тогава ще трябва да се вземе предвид тяхното съдържание на калории.

Също така трябва да се помни, че колкото по-дълго се съхраняват картофите, толкова повече вредни рогата говеждо месо. Ето защо, на гладно ден можете да подредите само докато картофите са млади.

Този продукт се счита за тежка и "разтоварване" Повечето хора не се асоциират. Все пак, има не една, а най-малко три варианта за обработка на деня, в месото.

Първи пример. В деня, се препоръчва 360 грама варени постно месо, както и 50-80 грама на всякакви зеленчуци, с изключение на картофи. Солта е изключено. Зеленчуци и месо са разделени на 4-5 порции. През нощта, като бонус, можете да се насладите на чаша нискомаслено кисело мляко.

Вторият вариант на ден месо пост е различен от първите много зеленчуци. Към 400 г варено месо препоръчва да се добави 0,6-0,9 кг краставици, домати, зеле, моркови. Отново е необходимо течността: 2 чаши чай без захар за целия ден.

Третият вариант - най-тежката. То включва варено само постно месо - една и съща част от 400 г, без сол. Месото е разделена на 4 части, всяка от които е позволено да се пие чаша неподсладен чай. И, както винаги, водата - ако е необходимо.

Изберете една птица - това е най-лесният вид месо. Можете да вземете пуйка, пиле. За предпочитане бяло месо без кожата - като гърдата. Това е по-малко мазнини и вредни вещества, които са съсредоточени в червеното месо.

Ако има само месо без гарнитура, необходимостта за един ден от 660 г до 1 кг - 100 г месо средно 150 ккал. Ако зеленчуците, тогава количеството на първичен продукт намалява пропорционално на количеството и калории гарнитура.

Ако решите да прекарате деня пост на "лоши" храни, не забравяйте:

Тези храни са богати на калории, наситени, но не и прекалено добър. Ето защо, частите трябва да са малки и трябва да се яде по-често. Оптимално - 5-6 пъти на ден.

Внезапно смяна за захранване на един вид продукт - стрес за организма. В продължение на хиляди години, той е бил свикнал да смесена диета. И за отслабване това е задължително трябва някои съставки: калций. влакна и дори мазнини. Ето защо, на гладно дни, не е необходимо да се извърши често, максимална - 2 пъти месечно. В този случай, те ще действат благоприятно на фигурата и няма да навреди на здравето.