Как да отслабнете за една седмица до 10 кг Най-добрата диета
Понякога възникват такива ситуации, когато едно лице вече е на границата: наднорменото тегло вече е омръзнало да, че искам да драстично и бързо да се отърве от него. Ако имате волята и силното желание, можете да отслабнете за една седмица до 10 кг. Ще ви покажем как да го направя.
Диета "Последен шанс"
С тази диета, вие ще отслабнете с един килограм на ден, което съответства на 1см на талията и ханша. Така да се каже, една седмица отишъл седем килограма. Останалите три паунда ви паднат с упражнения и малки трикове, които ще опишем по-долу.
Същността на диета
Техниката е почти изцяло на базата на коктейли за pouhudeniya. Това, което прави тази диета е изключително лесно от гледна точка на готвене. По време на неговото използване, вие ще се отървете от подуването и почистване на тялото от вредните (токсични) вещества.
В основата на плана за захранване "Последен шанс" е мляко, което съдържа големи количества аминокиселини и калций. С това меню ще ви помогне да абсорбира витамини А и Е във високи дози.
Диета има две големи предимства, които си струва да споменем. На първо място, тя регулира чувството на глад и ситост. От друга страна, методът на "последен шанс", за да се подобри функционирането на нервната система, така че по време на загубата на тегло няма да бъде в състояние на депресия.
меню
Както казахме, основното ястие в менюто на вашето - коктейли. От деня, в който се пие коктейл от три, за да отслабнете с 1 кг или повече на ден.
съставки:
- нискомаслено кисело мляко (150 гр);
- 250 мл мляко от 1,5%;
- суров жълтък;
- изкуствен подсладител на вкус;
- малко количество ягоди.
съставки:
- 1 парче пъпеш;
- 2 чаени лъжички лимонов сок;
- 250 мл студено мляко;
- суров жълтък;
- опция тук, можете да добавите половин чаша "яйчен" (смес от ракия, яйчни жълтъци, ванилия и пудра захар).
съставки:
- естествен нискокалорични кисело мляко - 1 чаша;
- 250 мл зеленчуков сок (това е възможно да се използват магазините);
- 1 чаена лъжичка нарязан коприва, лимонов балсам, мента и магданоз;
- 1 чаена лъжичка спанак;
- сол и черен пипер на вкус.
Този коктейл съдържа много калий и магнезий. Той има положителен ефект върху нервната система, помага за облекчаване на психологически стрес. В допълнение, след като използването на "бомба", ние се чувстваме прилив на енергия. Това е добра алтернатива на кафето.
Така че ядат тези коктейли, ще трябва през цялата седмица. Това не е лесна задача, но трябва да го изпълни, ако наистина искате да отслабнете по 10 кг.
Диета Фултън (само интензивна версия)
Fulton диета - един от най-популярните методи на Запад. Тя има три клона - бавна загуба на тегло, диета и средната интензивност на радикален бърза загуба на тегло. Това е последният процес, който имаме с вас и да се спре.
Същността на диета
Fulton диета отрича каквито и приетите правила и принципи, които обикновено се използват опровергава загуба на тегло. Важно! Това може да позволи само на здрави хора, които са решили да отслабнете драстично в краткосрочен план.
- На сутринта веднага след събуждане, като студена баня (продължителност 10 минути). След процедурата търка енергично с тяло кърпа.
- Изпийте чаша кафе с или без захар го замести.
- Направете тридесет упражнения с кардио упражнения. Тя може да се управлява на стадиона, скачане на въже. и така нататък. В края не забравяйте да се упражнява, за да "изсушаване" на пресата.
- В непосредствена близост до вечерята не яде.
- Преди вечеря отново тренира 30 минути.
- В 12:00 часа можете да ядете сандвич с шунка и изпийте чаша айрян.
- Преди второто хранене (14-16 часа) обучение трябва да продължи 45 минути. То може да бъде активен спорт, аеробика. игра на конзолата Xbox - като цяло, всяка дейност, която предизвиква изпотяване.
- Вторият хранене трябва да се състои от сварени зърнени култури (например, ориз и соев сос), 100 г месо и салата две зеленчуци (например, домати и краставици).
- Вечеря (трето хранене) планират не по-късно от 2 часа преди лягане. Тя трябва да се състои от един плод (киви, ябълка, праскова, или други подобни.).
- Този хранителен план трябва да се следват за една седмица. В резултат на това хората губят 8-12 кг (точната сума на Отслабнах зависи от индивидуалното представяне).
допълнителни ощипвам
За да се ускори загуба на тегло, използвайте допълнителните "трикове", проверена от времето.
сауна
Това е добър начин за почистване и оксигенация на тялото. Редовната употреба на сауната повишава метаболизма и намалява количеството на мастната тъкан. Представете си: един часа, прекарани в парната баня, губите около 300 калории - същите, както когато работи на разстояние 4 km!
вакуум липосукция
Този метод е подходящ за по-заможните, както и липосукция - процедура, не е евтино. Въпросът е прост: козметик "гадно" мазнините от проблемните зони чрез специално устройство. Подобна операция има противопоказания и е радикална мярка загуба на тегло, когато другите методи не работят.
визуализация
Програмирайте мозъка си, за да отслабнете всеки ден преди лягане, се визуализира вашата идеална бъдеща форма - в бикини, модни рокли, къси шорти. Този съвет може да изглежда смешно, но подсъзнанието ни помни тези изображения, както и на тялото, а не се противопоставят, става наш съюзник. Силата на самохипноза с процеса на загуба на тегло е било потвърдено в многобройни научни експерименти!
Така че, ние Ви даде пълна и цялостна картина за това как да отслабнете по 10 кг. Сега е ваш ред: въоръжени с решителност и постоянство, започват да се въплъти мечтата на тънък фигура!